DETOKS DIJETA Režim ishrane koji se bazira 1.400 kalorija dnevno!

Zbog nepravilne ishrane, nedovoljno fizičke aktivnosti ili neravnoteže bakterijske flore, sistem za varenje se povremeno ulenji izazivajući brojne stomačne tegobe i taloženje kilograma

Tome naročito doprinosi sedeći položaj, u kojem moderan čovek provede najveći deo dana. Umesto lekova, nutricionisti predlažu detoks dijetu za lenja creva, bogatu voćem, povrćem i probiotskim namirnicama, koje doprinose ravnoteži bakterijske flore i podstiču metabolizam. Pravilnom ishranom mnogi će u potpunosti rešiti problem "lenjih creva" ili ublažiti tegobe najčešćeg oboljenja digestivnog sistema.

PONEDELjAK 
Doručak:probiotski jogurt, 2 integralna dvopeka, 2 kašičice marmelade, kafa sa 1/2 kašičice šećera
Užina:čaj sa kašičicom šećera
Ručak:50 g kuvanog žita sa kašičicom parmezana, 200 g grilovanog oslića začinjenog sokom od limuna, 50 g zelene salate sa kašičicom maslinovog ulja,jabuka (150 g)
Užina: banana (150 g) 
Večera: rižoto (od 60 g pirinča sa dinstanim crnim lukom i pilećom supom) začinjen šafranom i kašičicom parmezana,60 g pršute, 200 g barenih šargarepa začinjenih kašičicom ulja, pomorandža (150 g)

REŠITE SE ŠLAUFA Saveti kako da bez mnogo muke imate savršenu figuru!

UTORAK 
Doručak: čaša probiotskog jogurta, 1 dl nemasnog mleka, 20 g integralnog dvopeka 
Užina: kafa sa 1/2 kašičice šećera
Ručak:70 g testenina sa 100 g svežeg paradajza i kašičicom maslinovog ulja, 150 g belog pilećeg mesa pečenog u tiganju na kašičici maslinovog ulja, 200 g salate od komorača začinjene kašičicom maslinovog ulja, kruška (150 g) 
Užina: 100 g kivija 
Večera: 3 dl čorbe od povrća sa 30 g prosa i kašičicom maslinovog ulja, tvrdo kuvano jaje,50 g spanaća sa kašičicom maslinovog ulja, 50 g integralnog hleba, 100 g jagoda

SREDA 
Doručak: probiotski jogurt, čaj sa 1/2 kašičice šećera, 2 galete od pirinča, 2 kašičice meda
Užina: jabuka (150 g) 
Ručak: rižoto (60 g pirinča) sa 100 g barene artičoke začinjene kašičicom maslinovog ulja, 150 g pastrmke pečene u rerni (u foliji) sa kriškom limuna, 100 g barenog krompira 
Užina: kafa sa 1/2 kašičice šećera 
Večera: čorba od 30 g ječma, 50 g šargarepa, 50 g praziluka, 50 g krompira, začinjena kašičicom maslinovog ulja, 100 g mladog kravljeg sira, 150 g barenog spanaća začinjenog kašičicom rendanog parmezana, banana (100 g)

ČETVRTAK
Doručak: 2 dl delimično obranog mleka sa 30 g muslija, kafa sa 1/2 kašičice šećera
Užina: čaša probiotskog jogurta 
Ručak: 70 g barenih testenina sa 2 kašičice maslinovog ulja, belim lukom i ljutom papričicom, 100 g junećeg odreska pečenog na roštilju, 50 g salate od kupusa sa kašičicom maslinovog ulja, pomorandža(150 g)
Užina: 30 g integralnog keksa 
Večera: čorba od povrća sa 30 g heljde i kašičicom maslinovog ulja: 60 g pršute (bez masnoće), salata od 100 g celera začinjena kašičicom maslinovog ulja, kruška (150 g)

PETAK 
 

Doručak: čaša probiotskog jogurta, dvopek sa kašičicom namaza od čokolade i lešnika, 1,5 dl sveže ceđenog soka od narandže
Užina: čaj sa kašičicom šećera
Ručak:rižoto (od 50 g pirinča) sa 200 g crvenog radiča, kašičicom maslinovog ulja i kašičicom rendanogparmezana, 200 g barene blitve začinjene sokom od limuna, 100 g jagoda 
Užina: banana (100g) 
Večera: krem čorba od 100 g sočiva sa kašičicom maslinovog ulja, salata od 100 g sveže artičoke i 50 g parmezana sa kašičicom maslinovog ulja, kivi (100 g)

SUBOTA
Doručak: kapućino sa kašičicom šećera, integralna kifla 
Užina: čaša probiotskog jogurta
Ručak:zelena salata (50 g) pomešana sa tvrdo kuvanim jajetom i kašičicom maslinovog ulja, 100 g integralnog hleba, jabuka (100 g) Užina: šolja čaja sa 1/2 kašičice šećera
Večera: pica sa paradajz sosom i kačkavaljem (margarita), 200 g voćne salate

NIJE TEŠKO Poštujte pravilo broja 10 i mesečno ćete gubiti 3 kilograma!

NEDELjA 
Doručak: čaša probiotskog jogurta, šolja čaja sa kašičicom šećera, 200 g integralnog keksa 
Užina: 1 dl sveže ceđenog soka od narandže 
Ručak: 50 g barenih testenina sa 100 g karfiola i kašičicom maslinovog ulja, 100 g brancina pripremljenog na pari, 50 g crvenog radiča i spanaća začinjenog sirćetom i kašičicom maslinovog ulja 
Užina: kafa sa 1/2 kašičice šećera
Večera:salata od 50 g kuvanog ječma, 100 g grilovanih tikvica, 30 g ovčjeg sira i kašičice maslinovog ulja,100 g mocarele, salata od 100 g komorača sa kašičicom maslinovog ulja, 100 g jagoda

PODRŠKA Dženifer Aniston: Muž mi je pomogao da smršam!

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.