• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA

Autor: Zadovoljna.hr

11.12.2016

15:57

ONE SU IZGUBILE PO 20 KILOGRAMA! Caka da smršate kao od šale!

Ljubav

ONE SU IZGUBILE PO 20 KILOGRAMA! Caka da smršate kao od šale!

Podeli vest

Da biste izgubili kilograme, ponekad je potrebno krenuti sa malim promenama u svakodnevnom životu. Ovih pet dama svedoči da se ciljevi mogu ostvariti kada se koncentrišete na samo jednu stvar u svom novom stilu života!

1. Počnite da merite namirnice


 - Počela sam da merim porcije kako bih bolje shvatila kako bi zapravo trebalo da izgleda porcija. Merila sam sve, od maslinovog ulja, ovsenih pahuljica i vina, do putera od kikirikija i badema. Shvatila sam da mi je potrebno manje hrane da bih se osećala zadovoljnom nego što sam mislila. Vremenom sam naučila okom da merim prave porcije. Sada znam kako one izgledaju, jedem sporije i znam da prepoznam kada sam zaista gladna - otkrila je Liz Dela Kroc (35) , autorka portala zdrave ishrane "The Lemon Bowl", koja je uz pomoć ovoga trika uspela lakše da skine skoro 30 kilograma.

KAFA! Sve zablude o najdražem crnom napitku

2. "Podebljajte" obroke povrćem


Najveća promena koju sam napravila jeste dodavanje ekstra merice povrća svojim obrocima. Testenini sam dodala spanać i brokoli, pečenim krompirima cveklu, a makarone sa sirom pravila sam sa dodatkom pečenog karfiola. Ako koristite povrće na pravi način, zapravo jedete više, a ne manje", tvrdi Keli Faj (29) iz Denvera, koja radi za portal "No Thanks to Cake", a koja je izgubila oko 25 kilograma.

Shutterstock

3. Jedite često


Počela sam da jedem male obroke svakih 3 sata barem pet puta dnevno. Birala sam nemasne belančevine, kompleksne ugljene hidrate i povrće uz svaki obrok. To je bio radikalni preokret za mene koja sam inače jela nekoliko puta dnevno u restoranima brze hrane. Fokusirala sam se na menjanje životnih navika, ne na mršavljenje", otkrila je 34-godišnja Kelsi Bajers iz Hjustona, autorka portala "Good Morning Fitness", koja je na taj način smršala 22 kilograma.

4. Počnite da se krećete


Pre sam se kretala što je manje moguće. Kada sam stavila veš u mašinu, sela bih pred televizor i čekala da ono bude oprano. Kada sam poželela da budem aktivnija, morala sam da postanem kreativnija, jer nisam imala uvek vremena za teretanu. Zato sada kada perem i slažem veš, radim čučnjeve. Jedan dan sam uradila 124 čučnja nakon tri mašine veša. Takođe se trudim što češće da se penjem stepenicama u svom domu. Zadovoljna sam jer imam više energije, priznala je blogerka Popi Niosi (42), koja je izgubila 35 kilograma.

5. Pijte više vode


Pila sam 1,5 do 2 litre gaziranih pića dnevno, a ispijala sam i slatki čaj i kafu. Nisam volela da pijem vodu, pa je za mene bila velika promena kada sam napravila ovu zamenu. Prvo sam gazirana pića zamenila mineralnom vodom sa ukusima, jer su mi nedostajali mehurići. Nakon toga sam počela da stavljam kriške limuna, pomorandže i jagoda u običnu vodu da dobijem nešto slatkoće. Trebalo mi je godinu dana da se uspešno prebacim na običnu vodu. Sada nigde ne idem bez flašice u torbi, a na mobilnom sam uključila alarm koji me podseća da svakog dana treba popiti barem osam čaša vode", otkrila je 43-godišnja Anđela Hartšorn iz Kalifornije, koja je skinula 22 kilograma.

DALEKO OD TERETANE: Kako da umanjite štetu od CELODNEVNOG sedenja?


Tagovi:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

Izbori 2024

Vesti

TV

Da je Putin hteo da ubije Zelenskog, do sad bi ga ubio! Pretnje po život lidera Ukrajine su bez osnova!
Live TV

Da je Putin hteo da ubije Zelenskog, do sad bi ga ubio! Pretnje po život lidera Ukrajine su bez osnova!

Ruski predsednik Vladimir Putin, nakon masakra u Moskvi, namerava da likvidira ukrajinskog lidera Volodimira Zelenskog, kao i šefove Službe bezbednosti Ukrajine (SBU) i vojnoobaveštajne službe (GUR) Vasilija Maljuka i Kirila Budanova, piše ruska "Pravda". Da li predsednik države može da bude legitimna meta? Na ovo pitanje u "Info jutru" odgovorili su Ljubinka Milinčić, glavna urednica Sputnjika i Željko Šain, dopisnik Politike iz Severne Makedonije.

29.03.2024

12:31

Zapad ne dozvoljava temu NATO agresije na Jugoslaviju! Plaše se da se suoče sa istinom u vezi sa njom!
Live TV

Zapad ne dozvoljava temu NATO agresije na Jugoslaviju! Plaše se da se suoče sa istinom u vezi sa njom!

Savet bezbednosti Ujedinjenih nacija (SB UN) večeras još jednom nije prihvatio da raspravlja o NATO agresiji na Jugoslaviju pošto za predloženi dnevni red nije glasao dovoljan broj članica tog tela. Kao i na sednici SB UN 25. marta, i na večerašnjoj, ponovo zakazanoj na zahtev Rusije, Francuska je zatražila takozvano proceduralno glasanje o dnevnom redu. Za dnevni red, odnosno raspravu o NATO agresiji na Jugoslaviju 1999. godine, večeras je glasalo šest od 15 članica Saveta bezbednosti, dok je ostalih devet bilo uzdržano. Za usvajanje dnevnog reda bilo je potrebno devet glasova. Ovu odluku, u emisiji "Info veče" Informer TV, komentarisali su analitičari Veljko Jovanović i Luka Stajić, kao i Nebojša Obrknežev iz Ruske stranke.

28.03.2024

23:01

Napad u Moskvi je pokušaj državnog udara! Pitanje je dana kad će ukrajinska vojska kapitulirati, zato je potrebno da se Rusija destabilizuje iznutra! (VIDEO)
Live TV

Napad u Moskvi je pokušaj državnog udara! Pitanje je dana kad će ukrajinska vojska kapitulirati, zato je potrebno da se Rusija destabilizuje iznutra! (VIDEO)

Goran Petronijević, advokat, Nikola Jović, politikolog, prof. dr Aleksandar Lukić sa Instituta za političke studije i akademik prof. dr Dragan Radenović govorili su u emisiji "Info dan" na Informer TV o terorističkom napadu u Moskvi i tome šta on zapravo predstavlja i kako će uticati na budućnost Rusije.

28.03.2024

18:01

JOŠ TV VESTI

Hronika

Pedofil osuđen na 12 godina, pa pobegao: Obljubio bokserku (13)
U bekstvu

Pedofil osuđen na 12 godina, pa pobegao: Obljubio bokserku (13)

Milenko Tomić (62) iz Bijeljine, bivši predsednik Bokserskog saveza Republike Srpske i generalni sekretar Bokserskog saveza BiH, optužen da je obljubio trinaestogodišnju devojčicu kojoj je bio trener, osuđen je na 12 godina zatvora, međutim, sumnja da je pobegao iz BiH.

29.03.2024

12:27

Mamio decu bombonama: Napao policiju
Hapšenje

Mamio decu bombonama: Napao policiju

Po nalogu javnog tužioca Trećeg osnovnog javnog tužilaštva u Beogradu policijski službenici PS Novi Beograd su doneli rešenje o zadržavanju osumnjičenog M.L. (51) zbog krivičnog dela ometanje službenog lica u vršenju službene dužnosti.

29.03.2024

11:47

Sport

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija