NAVIKE KOJIMA UNIŠTAVAMO ZDRAVLJE, a da toga nismo ni svesni!

Da li se često osećate iscrpljeno? Stručnjaci upozoravaju da razlog za to može da se krije u svakodnevnim navikama zbog kojih organizam ostaje bez nitrijenata

To se odnosi čak i na zdrave rituale, poput ispijanja čaja ili korišćenja krema sa zaštitnim faktorom. 

Naime, pojedina hemijska jedinjenja, poput tanina u čaju i hlorogenske kiseline u kafi, se vezuju za različite minerale u hrani i dodacima, i smanjuju njihovu apsorpciju. 

Kafa tako može da smanji apsorpciju gvožđa za do 80 odsto ukoliko se konzumira u periodu od sat vremena nakon obroka. 

BORBA ZA PROSTOR! Izbacila muža iz kreveta da bi čivava imala više mesta!

Kafa i čaj takođe smanjuju apsorpciju drugih minerala, poput cinka, magnezijuma i kalcijuma. 

Manje je poznato i to da, ukoliko često konzumirate hranu bogatu vlaknima, morate da obezbedite dovoljan unos kalcijuma putem mleka, mlečnih proizvoda i orašastih plodova, brokolija, mahunarki… 

Prekomerna upotreba krema za sunčanje ili potpuno izbegavanje sunca može da dovede do hroničnog nedostatka vitamina D, što je vrlo loše za kosti. Ovaj nedostatak takođe će uticati na smanjenje apsorpcije kalcijuma iz hrane koju jedete, pa razmislite o suplementima vitamina D. 

Nekoliko je studija, uključujući izveštaje Svetske zdravstvene organizacije pokazalo je da oralne kontraceptivne pilule mogu da smanje nivo folne kiseline, vitamina B2, B6, B12 i vitamina C i E u organizmu, kao i količinu magnezijuma, selena i cinka. 

Uzrok ove pojave još nije poznat, ali delimično može da bude reč o posledici zadržavanja tečnosti. Hormon estrogen i progestageni koji se koriste u pilulama utiču na bubrege i regulaciju soli i tečnosti. Postoji i bojazan da pilula može da smanji apsorpciju vitamina poput folne kiseline i poveća njihovo izlučivanje kroz bubrege. 

STALNO STE ŽEDNI I UMORNI? Proverite šećer!

Niži nivoi vitamina B2 mogu da objasne glavobolje koje iaju pojedine pacijentkinje kada koriste ovu hormonsku terapiju. Zato je važno obogatiti ishranu velikim količinama voća i povrća, a orašasti plodovi, semenke i integralne žitarice su odličan izvor vitamina i minerala. 

Ako suviše često koristite aspirin, razmislite još jednom. Redovno uzimanje aspirina, čak i kada je reč o malim dnevnim dozama kako bi se npr. smanjio rizik od srčanog ili moždanog udara, može da utiče na pojavu čira ili krvarenja, pa se posavetujte sa lekarem u vezi sa adekvatnom vitaminskom terapijom. 

Povremena upotreba aspirina, npr. za lečenje glavobolje, je sasvim u redu, ali ako uzrokuje probleme sa varenjem, najbolje je izbegavati ovaj lek i potražiti savet lekara.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.