SRBIMA OTELI LEKOVE DOK SE GLASALO ZA ''KOSOVO'': Preporukom za članstvo u SE, Zapad umesto vladavine prava ustoličio vladavinu - srama
118. 04. 2024. u 08:20
218. 04. 2024. u 08:20
Evo kojih šest jednostavnih koraka možete da preuzmete kako biste bili zdraviji.
Moderno vreme nam je nametnulo brzinu u svemu, pa čak i u jelu, a to nikako nije dobro za zdravlje. Nutricionisti savetuju jedete sporije i da svaki zalogaj žvaćete između 20 i 30 puta, kako bi se hrana lakše apsorbovala i svarila.
Preciznije, što više sažvaćete hranu, to će se ona više apsorbovati u crevima, kaže dijetetičarka Keli Džonston.
Dakle, izdvojite malo više vremena za obrok, jedite na miru i, ako baš ne možete da žvaćete zalogaj 20 do 30 puta, barem se potrudite da jedete sporije nego inače.
- Uvek kažem da je prva linija varenja u ustima, a žvakanje je važan deo toga. Što manje toga uradite u ustima, to će stomak i creva morati više da rade, što može da dovede do nadutosti i konstipacije.
Pored toga, kada jedete sporije mozak ima vremena da registruje da ste siti, pa su tako i manje šanse da se prejedete.
- Postavite sebi izazov da jedete najmanje 15 do 20 minuta, jer je otprilike toliko mozgu potrebno da registruje da ste siti - savetuje dijetetičarka Trejsi Lokvud Bekerman.
Mnogi ljudi jedu za računarom, ispred TV-a ili dok rade nešto treće, ali to nikako nije dobro za zdravlje. Prvo, telo ima problem da kao prioritet postavi varenje kada je pod stresom, a sve te druge radnje predstavljaju stres za telo.
- Povećanje hormona stresa, kortizola, dovodi do toga da se nutrijenti slabije apsorbuju i ometa normalan proces varenja - ističe Bekermanova.
Ipak, ponekad nemate drugog izbora osim da jedete dok radite nešto drugo. U takvim slučajevima, ona savetuje da tačno isplanirate šta ćete i koliko da pojedete, jer ćete jedino tako izbeći prejedanje – pošto se inače lako dešava da se prejedemo kada smo fokusirani na nešto drugo.
- Problem je u tome što, kad jedete dok istovremeno radite još nešto, mozak uopšte ne registruje da ste jeli - kaže Jangova.
Obrađene namirnice sadrže dosta soli i dodatih šećera, uz čitavu listu aditiva koji baš i nisu dobri za zdravlje. Zato se potrudite da jedete što manje obrađenih, a više celih namirnica, poput povrća, voća, semenki, kao i meso, ribu, pasulj...
- Obrađena hrana ima stabilizatore i razne aditive za zgušnjavanje koji ometaju sposobnost tela da apsorbuje važne vitamine i nutrijente iz zdrave hrane. Zato je za telo najbolje da jedete cele namirnice, koje imaju dosta nutrijenata u najčistijem obliku - kaže Bekerman.
Kada pokušavate da napravite dovoljno vremena da obavite sve što treba – posao, društvo, porodica, trening, kuvanje i slično – održavanje zdravih navika u spavanju često trpi. Ali, od velike je važnosti da dovoljno spavate jer se na taj način telo opušta i priprema za dan.
Od osobe zavisi koliko joj je sna potrebno, ali bi cilj trebalo da bude između sedam i osam sati sna tokom noći, ili barem nešto približno tom broju.
Verovatno znate iz iskustva da kada se ne naspavate, telo se tokom celog dana bori.
- Istraživanja pokazuju da kada ne spavate dovoljno, nivo šećera u krvi je automatski povišen narednog dana jer metabolizam ne radi dobro - kaže Džonstonova.
Pored toga, nedostatak sna remeti i balans hormona koji regulišu osećaj gladi i sitosti, što znači da su veće šanse da se prejedate ako se niste naspavali, a posebno će vam se tražiti slatkiši.
Neke vrste stresa – poput onoga kad ste uzbuđeni zbog nečega – su dobre za vas. Ali, hronični stres, ona vrsta stresa od kojeg vam se čini da ne možete da pobegnete, ima mnogo negativnih uticaja na vaše zdravlje – od depresije preko anksioznosti, do problema sa varenjem i kardiovaskularnih bolesti.
Zato je zbog vašeg zdravlja od ključne važnosti da nađete neki način da se rešite tog stresa. Neki se opuštaju vežbanjem, šetaju ili idu na jogu. Drugi pišu dnevnik, meditiraju ili razgovaraju sa prijateljem, slušaju opuštajuću muziku, čitaju... Nije bitno šta je u pitanju, samo odvojite vreme i nađite način da izbacite stres iz sebe i "napunite baterije".
Pored toga što doprinosi užasnim mamurlucima i glavoboljama, konzumiranje više od preporučene količine alkohola – jedno piće dnevno za žene, dva za muškarce – može da poveća rizik obolevanja od kancera, visokog krvnog pritiska. Takođe, alkohol ometa san, povećava šanse za prejedanje, loše utiče na kognitivne funkcije, ubrzava starenje...
Neke vrste alkohola sadrže i mnogo šećera, što može da dovede do problema sa kontrolom telesne težine ili do problema sa nivoom šećera u krvi.
- Pored toga, alkohol i šećer negativno utiču na zdravlje creva i mikrobiome - dodaje Džonstonova.
Alkohol umanjuje i efikasnost hormona leptina, koji kontroliše osećaj sitosti.
- Ovaj disbalans utiče na mozak ubeđujući nas da želimo još ugljenih hidrata i masti - objašnjava Bekermanova.
Naravno, nema ništa loše u tome da tu i tamo popijete piće, ali gledajte da ne preterujete.
Jedan od lidera Đilasove koalicije "Srbija protiv nasilja" Dobrica Veselinović ocenio je da je bojkot izbora loša opcija.
18.04.2024
07:12
Snežana Paunović, potpredsednica Narodne skupštine Republike Srbije oglasila se povodom današnjeg sastanka kolacije okupljene oko Dragana Đilasa, koju čine "Srbija protiv nasilja" i NADA sa predsednicom parlamenta Anom Brnabić.
17.04.2024
22:06
Predsednik Narodne stranke Vladimir Gajić izjavio je danas da je pravno nemoguće odlaganje beogradskih izbora.
17.04.2024
20:54
Kolacija okupljena oko Dragana Đilasa, koju čine Srbija protiv nasilja i NADA, danas je, po ko zna koji put, promenila sopstveni zahtev.
17.04.2024
20:31
Gradska izborna komisija (GIK) proglasila je na današnjoj sedici izbornu lista broj 2. Ruska stranka – Srbi i Rusi braća zauvek! koju je podnela Ruska stranka za izbore za odbornike Skupštine grada Beograda, raspisane za 2. jun.
17.04.2024
19:53
Razredi srednjih škola imaće od prvog septembra manje učenika, tačnije maksimalan broj dece po odeljenju biće 28 umesto nekadašnjih 30, a to posebno brine roditelje malih maturanata kojima se uskoro bliži upis u srednje škole
18.04.2024
09:51
Gas će za industrijske potrošače od 1. maja biti jeftiniji za oko 15 odsto, izjavio je danas direktor Srbijagasa Dušan Bajatović, koji kaže i da se cene gasa za domaćinstva neće menjati.
18.04.2024
09:41
Pomoćni radnici sa predznanjem na poslovima adaptacija u zatvorenom, na primer, plaćaju se na početku oko 30 evra, a u zavisnosti od znanja i sposobnosti zarada raste
18.04.2024
09:36
Podaci Republičkog geodetskog zavoda (RGZ) pokazuju da je udeo stranih državljana koji kupuju nekretnine u Srbiji za godinu dana skoro udvostručen.
18.04.2024
09:31
Lažna država Kosovo, koju guraju u SE, nadaleko je poznata po velikom stepenu korupcije, siromaštvu, flagrantnom kršenju ljudskih prava, otimanju imovine, udarima na SPC... I takvu teritoriju SE želi da primi u svoje okrilje.
18.04.2024
07:27
Bivši premijer Srbije Nikola Šainović gostovao je u emisiji "Info jutro" na Informer TV i komentarisao ulazak takozvane države Kosovo u Savet Evrope.
18.04.2024
09:30
Ministar za rad i zapošljavanje Nikola Selaković gostovao je u "Info jutru" Informer TV i komentarisao pristupanje tzv. države Kosovo Savetu Evrope, kao i užasne uslove u kojima Srbi žive na Kosmetu.
18.04.2024
09:01
Gosti Info večeri bili su prof. Miloje Pršić, istoričar, prof. dr Milimir Mučibabić, sociolog i pukovnik specijalnih jedinica u penziji Srbobran Radić a oni su pričali o sramnoj rezoluciji navodnog genocida u Srebrenici i prijemu tzv. Kosova u Savet Evrope.
17.04.2024
21:44
Gost Glavnog dnevnika Informer TV bio je državni sekretar Ministarstva odbrane Nemanja Starović, a govorio je o sramnoj sednici Saveta Evrope, gde je doneta preporuka da lažna država Kosovo uđe u tu organizaciju.
17.04.2024
20:49
Jedan pešak nastradao je jutros kada ga je udario kamion za dostavu hrane u Zaječaru.
18.04.2024
09:19
Nakon dve nedelje potrage za telom Danke Ilić (2) koju su 26. marta službenim automobilom udarili, a onda ubili dvojica radnika borskog JKP "Vodovoda", Srđan Janković i Dejan Dragijević, istraga se sada usmerava na četiri ključna pravca.
18.04.2024
08:26
Suđanje za brutalno ubistvo tiktokerke Noe Milivojev (18) koja je nestala je 17. juna prošle godine, a delovi njenog tela pronađeni 19 dana kasnije u stanu njenog emotivnog partnera Ognjena Dabetića (33) u centru Beograda, počinje danas pripremnim ročištem u Višem sudu u Beogradu.
18.04.2024
07:59
Stefan Marković, koji je na Dorćolu slučajno video kako se dvojica napadača iživljavaju nad Stefanom Savićem, u ekskluzivnoj ispovesti za Kurir govori o kobnoj noći i borbi za život
17.04.2024
21:07
Ana Ličnik (34) nestala je u nedelju, 24. marta u Beogradu. Poslednji put je viđena u javnom prevozu, u autobusu broj 23, nakon čega joj se gubi svaki trag.
17.04.2024
19:02
Argentinski košarkaš Luka Vildoza u vezi je sa Srpkinjom Milicom Tasić, pa će morati što pre da nauči srpski jezik.
18.04.2024
08:37
Ukrajinski golman Andrej Lunjin, heroj Reala u četvrtfinalu Lige šampiona protiv Mančester sitija, odbranio je penal Bernardu Silvi i oduševio ruskog komentatora.
18.04.2024
07:00
Tužbu protiv "stare dame" je Kristijano Ronaldo (36) podneo još krajem prošle godine, tražio je isplatu svih zaostalih dugovanja, a taj postupak je sada konačno dobio epilog.
18.04.2024
06:42
Igor Rakočević kaže da su Evropljani promenili NBA ligu, a posebno je oduševljen našim reprezentativcem i glavnom karikom Denvera - Nikolom Jokićem.
18.04.2024
08:15
Izabranici Marka Nikolića slavili sa 3:1.
18.04.2024
06:20
Zemlje NATO treba „pouzdano da odvrate“ Rusiju od napada na Alijansu na krajnjem severu i treba da ulažu dovoljno sredstava u odbranu, izjavio je komandant Oružanih snaga Norveške, general Ejrik Kristofersen za list „Velt“.
18.04.2024
10:10
Sjedinjene Države trenutno raspolažu sa 5.044 nuklearne bojeve glave, dok Rusija 5.580, navodi se u istraživanju Federacije američkih naučnika.
18.04.2024
10:02
Kolumbija želi da se pridruži BRIKS-u kao punopravna članica, a njenu kandidaturu će promovisati brazilska Vlada, navodi se u zajedničkom saopštenju predsednika Kolumbije i Brazila.
18.04.2024
09:19
Predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski obratio se učesnicima Evropskog saveta, koji je počeo u sredu u Briselu i pozvao evropske lidere da hitno obezbede Ukrajini opremu za protivvazdušnu odbranu kako bi bili zaustavljeni svakodnevni napadi Rusije.
18.04.2024
09:40
Na osnovu 99,3 odsto obrađenih biračkih glasova, prema nezvaničnim rezultatima Državnog izbornog poverenstva, HDZ je osvojio 61 mandat, a koalicija oko SDP-a Reke pravde, ostala na 42 mandata, prenosi Index.hr.
18.04.2024
08:15
Tim princa Harija pobedio je na jednom polo turniru na Floridi, ali ukus pobede pokvarila mu je supruga Megan Markl i njen poljubac sa drugim muškarcem.
17.04.2024
22:53
Iako su se Anđelina Džoli i Bred Pit razveli još 2019. godine, to nije bio kraj nesuglasica i sudskih sporova oko starateljstva nad decom i vlasništva nad vinarijom u Francuskoj.
17.04.2024
20:25
Aleksandar Milić bio je poznati venecuelanski pozorišni i filmski glumac našeg porekla, a rođen je 13. aprila 1947. godine u Srbiji.
17.04.2024
19:51
“Negde putem shvatio sam da je smrt samo još jedan trenutak. Trenutak koji nam, doduše, oduzima sve druge trenutke. Čini li ga to najvažnijim ili najmanje važnim, ne znam ni sam.” - Marko Babić
17.04.2024
14:37
Nekadašnja pobednica "Zadruge" juče je na svet donela devojčicu kojoj su njen bivši partner i ona dali ime o kojem su zajedno odlučivali
18.04.2024
09:04
Miodrag Dragičević govorio je na temu kraha brakova što je postala sve učestalija pojava u savremenom društvu
18.04.2024
08:36
Nekadašnja kapitenka košarkaške reprezentacije Srbije, nikad iskrenije, progovorila je o svim aktuelnostima.
17.04.2024
23:58
Pobednik prve sezone rijalitija "Parovi", karatista Miloš Vuković Riki, postao je milioner koji živi u Dubaiju! Za razliku od Zorice Dukić, sa kojom je davne 2011. godine delio prvu nagradu od 250.000 evra, a koja i dalje obitava po ovakvim formatima, Riki živi svoj san u dalekim Arapskim Emiratima.
17.04.2024
23:39
Korisnica društvene mreže Iks otkrila je detalje susreta Lepe Brene i njene prijateljice.
17.04.2024
23:19
Posle nešto više od šest meseci ukinuta je zabrana poseta pacijentima u subotičkoj bolnici na većem broju odeljenja.
17.04.2024
16:23
Ovakve temperaturne promene sa snegom u aprilu jesu bile najavljene ali ne prijaju nikome, a posebno voću koje je već formiralo plodove.
17.04.2024
14:42
Sneg pada i na Kopaoniku ali i u Kragujevcu!
17.04.2024
10:02
U Čačku, na Zlatiboru, Zlataru i Tari pada sneg!
17.04.2024
09:09
Svakog proleća brojna seoska domaćinstva obraduje cvrkut lasta koje se uvek vraćaju na mesta odakle su i otišle i gde su svile svoja gnezda.
17.04.2024
10:15
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.