DA VAS NE GRIZE SAVEST POSLE KOLAČA: Kada se u toku dana sagoreva najviše kalorija?

Pod pretpostavkom da niste neko ko leže u tri sata ujutru, a ustaje u podne, kasno popodne i rano veče je doba dana kada metabolizam najbrže radi. U to vreme se sagoreva oko pet dodatnih kalorija po satu, što je oko pola grama masti...

Istraživači su otkrili kada ljudi sagorevaju najviše kalorija tako što je desetoro volontera boravilo u laboratoriji 37 dana, bez ikakvog sata. Bez obzira na to kada su jeli ili spavali, njihovo telo je sagorelo najviše kalorija kada je biološki sat "došao" do kasnog popodneva ili rane večeri.

Za većinu ljudi, rano veče i rano veče po biološkom satu su zapravo ista stvar. Ali, stručnjaci upozoravaju da oni koji nemaju nikakav ritam u svojim navikama koje se tiču spavanja i hela, ne osećaju ove benefite dodatnog sagorevanja kalorija, jer po njihovom biološkom satu rano veče je zapravo duboka noć.

Naučnici su takođe otkrili da se u telu najmanje kalorija sagoreva kada je po biološkom satu duboka noć, a to je najčešće negde između četiri i šest sati ujutru.

To znači da ljudi koji ustaju kasno, kao i oni koji rade po smenama, mogu da se ugoje zbog toga što jedu u to vreme.

- Utvrdili smo da je rad metabolizma sinhronizovan sa dnevnim rasporedom ljudi. Tako se najviše kalorija sagoreva kada je po biološkom satu kasno popodne ili rano veče. Ovo je važno saznanje jer je bitno da budemo budni u doba kada je metabolizam najaktivniji, a da spavamo kada je najmanje aktivan - kaže koautorka istraživanja dr Džin Dafi.

Ona ističe da nisu u "opasnosti" od gojenja samo oni koji rade po smenama i time ometaju svoj biološki sat, već i oni koji ostaju budni do kasno da bi završili neki projekat, ili ustaju previše rano da bi putovali do posla.

- Nije važno samo šta jedemo, već i kada jedemo, jer to utiče na količinu energiju koju će telo sačuvati kao masti. Regularne navike koje se tiču jedenja i spavanja su zato važne za opšte zdravlje - dodaje dr Dafi.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.