KAD STEGNU GODINE: Žene najčešće bole kolena, muškarce leđa, a evo i zbog čega!

Oko 21 milion odraslih osoba ima osteoartritis odnosno bolne zglobove, koji mogu dovesti do toga da ne možete da se krećete. Najčešće se javlja u starijem životnom dobu, ali mogu da pogode bilo koga

Kod žena se osteoartritis javlja najčešće posle pedesete godine života, a kod muškaraca posle 45. Takođe, jačina i područje bola je različito. Kod žena se bolovi najčešće razvijaju u laktu i kolenima, a kod muškaraca u kukovima i leđima. 

Ali samo zbog toga što je stanje često, ne znači da je neizbežno, da ga ne možete sprečiti ili uraditi nešto da ga kontrolišete. 

Postoji nekoliko vrsta zglobova, oni se anatomski razlikuju, ali imaju sličnu funkciju, da povezuju jednu kost s drugom i daju čoveku sposobnost da se savija i kreće. 

U zglobovima se nalaze ligamenti i hrskavica. Oni su zaduženi da smanjuju trenje kosti o kost prilikom kretanja zglobova. Oseoartritis se javlja kada telo počne da gubi to tkivo, a mnogo je faktora koji utiču na taj gubitak. 

Starenje: Prvi je faktor starenje. Hrskavica se stanjuje kako starimo. S vremenom može da postane raspucala, a pojavljuje se i erozija. 

Ranije povrede: Faktor koji ubrzava eroziju mogu biti povrede iz mladosti, ali i kod osoba koje nisu imale nikakvih povreda javlja se erozija. 

Upale: Manje povrede utiču na biohemiju vaših zglobova, jer se za vreme upala otpuštaju hemikalije koje su destruktivne za hrskavicu. 

Gubitak mišićne mase: Kako osobe stare prirodno gube mišićnu masu, ako ne vežbate da je očuvate, umesto mišića zglobovi će na sebe preuzimati težinu svakodnevnog života i to vodi do veće štete na njima. 

Gojaznost: Što veću težinu zglobovi moraju da nose to će brže da propadaju. Ovo je posebno tačno za kolena. 

Problem je u tome što hrskavicu koja je izgubljena ne možete da vratite, možete samo na vreme da reagujete i sprečite dalje izlizivanje i smanjite bol ukoliko on već postoji. 

Foto: Pixabay

Saveti 

Za početak se vratite na zdravu težinu. To je najvažnije da biste očuvali svoje zglobove. 

Potražite vežbe koje će ciljano ojačati mišiće oko bolnih zglobova. Manje kretanja znači više ukočenosti u zglobovima, pa ustanite i krećite se. 

Prepoznajte svoja ograničenja. Neke aktivnosti su jednostavno prenaporne za vaše zglobove pa se nemojte ustručavati da zatražite pomoć. 

Pravilan izbor hrane u svakom slučaju je koristan. 

Držanje treba da bude uspravno. Pogrbljivanje nije dobro ni za vaše zglobove. Dobro držanje olakšava posao mišićima i zglobovima. 

Uvek nosite štitnike kada se bavite aktivnostima visokog rizika. Može da se desi da zbog jednog kamenčića dok vozite rolere osigurate bol u kolenima za ceo život.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.