• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA

Autor: Prevention/informer.rs

01.03.2019

13:02

HRONIČAN BOL, NERASPOLOŽENJE... Kako da znate da li vam nedostaje vitamin D?

Ljubav

HRONIČAN BOL, NERASPOLOŽENJE... Kako da znate da li vam nedostaje vitamin D?

Podeli vest

Procenjuje se da više od milijardu ljudi na svetu pati od nedostatka vitamina D. Evo simptoma koji mogu da vam pomognu da na vreme primetite da vam fali vitamina D...

Vitamin D je rastvorljiv u mastima, prisutan je u masnoj ribi (tuna, losos, sardine), jajima, mleku. Ovaj vitamin se formira u koži pod uticajem sunčevog zračenja. Jetra i bubrezi su zaduženi za "prevođenje" vitamina D iz hrane u aktivan oblik, koji ispoljava dejstvo u organizmu.

Najsigurniji način da proverite da li ste i vi među njima je jednostavna analiza koja se radi iz uzorka krvi. Ali, postoje neki simptomi koji ukazuju da vam fali vitamina D koje možete i sami da primetite. Evo pet najčešćih stanja koje izaziva nedostatak ovog vitamina:

ŠTA SE DEŠAVA KADA JEDETE NA BRZINU? Ništa dobro, verujte!

1. Upadljivo pojačano znojenje

Ako se pojačano znojite bez očiglednog razloga, dakle, čak i kada nivo vaše fizičke aktivnosti nije povišen, i ako vam je temperatura standardno 37 stepeni Celzijusa, a niste zakačili virus ili se prehladili, trebalo bi da proverite novi vitamina D u organizmu.

Foto: Shutterstock

2. Primetna i neočekivana slabost

Telesna snaga nije samo pitanje vežbanja. Ako vam nedostaje vitamina D, osećaćete slabost i bićete iscrpljeni, čak i ako se odmarate dovoljno. Da biste imali snage, svaka ćelija vašeg tela mora imati dovoljno vitamina D, vežbali - ne vežbali.

Studije pokazuju da uzimanje suplemenata koji sadrže vitamin D pomaže u boljoj kontroli pokreta mišića, i kod osoba starijih od 60 godina smanjuje rizik od padova i povreda za čitavih 20 odsto.

ZDRAVE GRICKALICE: Samo šaka ovih semenki sprečava 9 opasnih bolesti!

3. Krhke kosti

Koštana masa prestaje da se izgrađuje kad zađemo u tridesete godine. Nedostatak vitamina D može da ubrza pojavu prvih simptoma osteoporoze ili da pogorša stanje osoba kod kojih je dijagnoza osteoporoze već postavljena.

Foto: Pixabay

4. Hroničan bol

Ponekad zanemarujemo bolove koji nisu intenzivni, ali ako ste manje-više sve vreme svesni nelagodnosti i "pozadinskog" bola u kostima, zglobovima i mišićima, lako je moguće da vam fali vitamina D. Ukoliko taj osećaj bola i neprijatnosti ne prođe sam od sebe nakon nekoliko nedelja, uradite analizu koja će pokazati da li imate dovoljno vitamina D.

(VIDEO) SLATKI KUPUS! Savršen ručak

5. Neraspoloženje

Hroničan nedostatak vitamina D može da vodi i u depresiju. Nije tačno utvrđeno koji mehanizam dovodi do toga, ali moguće je da vitamin D ima uticaja na regije mozga i na hormone (serotonin, recimo) koji određuju naše raspoloženje, prenosi portal Prevention.


Tagovi:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

Izbori 2024

Vesti

TV

Šta će biti sa parkovima po Beogradu? Opozicija pokušava da manipuliše građanima!
Live TV

Šta će biti sa parkovima po Beogradu? Opozicija pokušava da manipuliše građanima!

Pred beogradske izbore članovi opozicije pokušavaju da izmanipulišu građane Beograda. Malo, malo dižu paniku netačnim informacijama: tvrde da će pešački prelazi nestati sa mesta na kojima su neophodni, spinuju da je država dozvolila građenje stambenog objekta na mestu dečijeg parka, dižu paniku gde je nema. Sa druge strane, kada zađete među građane i kada popričate sa njima uglavnom komentarišu da Beograd nikada lepše nije izgledao. Gost "Info jutra" bio je glavni gradski urbanista Marko Stojčić sa kojim smo razgovarali o EXPU koji će se održati u Beogradu 2027. godine, ali i drugim važnim temama vezanim za naš glavni grad.

28.03.2024

10:35

Dinko Gruhonjić decu od 8 godina nazivao genocidnim! Nikada neće odgovarati za svoje reči jer je duboka država!
Live TV

Dinko Gruhonjić decu od 8 godina nazivao genocidnim! Nikada neće odgovarati za svoje reči jer je duboka država!

Predsenik Srbije Aleksandar Vučić kaže da su vitalni nacionalni interesi naše zemlje ugroženi. "U ovom trenutku, nije lako da kažem kakve smo vesti dobili u poslednjih 48 sati. Direktno nam ugrožavaju vitalne nacionalne interese i Srbije i Srpske. Narednih dana upoznaću narod Srbije sa svim izazovima koji su pred nama. Biće teško, najteže do sad. Borićemo se. Pobediće Srbija", napisao je Vučić na svom Instagram profilu. Na ovu temu u "Info jutru" govorio je novinar Tomislav Lovreković.

28.03.2024

10:11

Potpukovnik protivvazduhoplovne odbrane o obaranju "nevidljivog": Prva dva pokušaja bila su neuspešna, ali nismo gubili nadu! (VIDEO)
Live TV

Potpukovnik protivvazduhoplovne odbrane o obaranju "nevidljivog": Prva dva pokušaja bila su neuspešna, ali nismo gubili nadu! (VIDEO)

Na današnji dan pre 25 godine, četvrte noći NATO agresije na našu zemlju, Vojska Jugoslavije oborila je američki bombarder F-117A. Do tada se smatralo da ovaj tip aviona, koji je zbog smanjenog radarskog odraza zvan „nevidljivi”, nije moguće locirati na nebu. Ipak, to je uspelo Trećem raketnom divizionu 250. raketne brigade Vojske Jugoslavije, 27. marta 1999. u 20.42 časa. Dva projektila tipa „neva” ispaljena su iz atara Šimanovaca, a jedan je pogodio F-117A, koji se posle bombardovanja podzemnog komandnog centra u brdu Straževica u Beogradu zaputio ka vazdušnom prostoru Mađarske. Letelica u plamenu sunovratila se na njive u ataru sremskog sela Buđanovci. Pilot se katapultirao i prizemljio pomoću padobrana. Ostaci oborenog F-117A „noćni soko”, što je pun naziv aviona, danas se čuvaju u Muzeju vazduhoplovstva, kao trofej kojim nijedna vojska na svetu ne može da se podiči. O ovom poduhvatu Vojske Jugoslavije za Informer TV govorio je Đorđe Aničić, potpukovnik protivvazdušne odbrane, u emisiji "Info jutro".

27.03.2024

10:15

JOŠ TV VESTI

Hronika

Sport

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija