• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA

Autor: kurir/informer.rs

14.08.2019

09:55

AKO ŽELITE DA IMATE ZATEGNUTU GUZU, RADITE OVU VEŽBU! Savršeno telo za 30 dana

Ljubav

AKO ŽELITE DA IMATE ZATEGNUTU GUZU, RADITE OVU VEŽBU! Savršeno telo za 30 dana

Podeli vest

Ako želite da promenite svoj izgled, jednostavno je: prestanite da se prejedate! Pokrenite se! Videćete kako za kratko vreme, vaše telo dobija oblik kakav ste oduvek želeli

Ne dozvolite da sami sebe lažete i kažete "kako se bukvalno od čaše vode ugojite", ili "da vi vežbate, ali da telo odbija da sarađuje" ili milion drugih izgovora... To su priče za malu decu...

Ovih dana je jedar i zdrav izgled u modi, što znači da ne treba da gladujete već da vežbate. Stoga će taj višak na bokovima i stomaku da se steše. Kako bi se telo potpuno promenilo, potrebna je dobra vežba. Ne, nije potrebno da idete u teretanu ili da kupite skupu opremu. Sasvim je dovoljn da obučete staru trenerku, pamučnu majicu i da uradite klasično zagrevanje:

Foto: pexels.com

Hodanje - hodanje - hodanje.... Ako vidite da vam dobro ide, primenite to i sutra, i dane posle toga... Nakon mesec dana telo će vam se prepoloviti! Sigurni smo u ovu tvrdnju!

TO NAM TREBA! Crna čokolada DIŽE RASPOLOŽENJE!

E sada, za zategnutu i oblu zadnjicu pratite ovaj način vežbanja:

1. dan: 50 čučnjeva.

2. dan: 55 čučnjeva.

3. dan: 60 čučnjeva.

4. dan: odmor.

5. dan: 70 čučnjeva.

6. dan: 75 čučnjeva.

7. dan: 80 čučnjeva.

8. dan: odmor.

9. dan: 100 čučnjeva.

10. dan:105 čučnjeva.

11. dan:110 čučnjeva.

12. dan: odmor.

13. dan: 130 čučnjeva.

14. dan:135 čučnjeva.

15. dan:140 čučnjeva.

16. dan: odmor.

17. dan: 150 čučnjeva.

18. dan: 155 čučnjeva.

19. dan:160 čučnjeva.

20. dan: odmor.

21. dan:180 čučnjeva.

22. dan:185 čučnjeva.

23. dan:190 čučnjeva.

24. dan:odmor.

25. dan:220 čučnjeva

26. dan:225 čučnjeva.

27. dan:230 čučnjeva

28. dan: odmor.

29. dan: 240 čučnjeva

30. dan: 250 čučnjeva.

Kako pravilno raditi čučnjeve:

Neka ritam čučnjeva bude ujednačen.

Ispravite leđa.

Ne naginjite se napred.

Ne odvajajte pete od poda.

Čučnite glatko i nisko.

Rezultati će biti vidljivi uskoro i zbog toga vam ova vežba neće teško pasti.


Tagovi:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

Izbori 2024

Vesti

TV

Policija pretpostavlja ko je krivac za nestanak Danke Ilić? Devojčica možda i nije bila na mestu gde majka tvrdi! (VIDEO)
Live TV

Policija pretpostavlja ko je krivac za nestanak Danke Ilić? Devojčica možda i nije bila na mestu gde majka tvrdi! (VIDEO)

Broj nestanaka maloletne dece iz godine u godinu je u porastu. Najveći procenat je onih koji sami odu od kuće. Ipak, među nestalima ima i sasvim male dece, ali srećom, njihov broj je izuzetno mali. Porodice nestale dece na prvom mestu obraćaju se državnim organima, ali odgovore traže i od astrologa, vračara, a konkretnu pomoć od privatnih detektiva. Gost "Info jutra" bio je Braca Zdravković, privatni detektiv.

29.03.2024

10:35

CIA radi predsedniku Vučiću o glavi! Glavni problem su domaći neprijatelji! (VIDEO)
Live TV

CIA radi predsedniku Vučiću o glavi! Glavni problem su domaći neprijatelji! (VIDEO)

Američka Centralna informativna agencija radi o glavi predsedniku Srbije Aleksandru Vučiću i za to ima pomoć ljudi koji su u neposrednom okruženju šefa naše države! Ovo tvrdi Aleksandar Vulin, bivši direktor Bezbednosno-informativne agencije. Na ovu temu su u "Info jutru" govorili Milenko Jovanov, član Predsedništva SNS i Dejan Vukelić, urednik Sprskog portala.

29.03.2024

09:18

Protiv Srbije vođen je nuklearni i hemijski rat! Kanceri u našoj zemlji daleko su agresivniji nego u Evropi! (VIDEO)
Live TV

Protiv Srbije vođen je nuklearni i hemijski rat! Kanceri u našoj zemlji daleko su agresivniji nego u Evropi! (VIDEO)

Serijalom dokumentarnih filmova o NATO agresiji nad Srbijom obeležavamo 25 godina od početka bombardovanja naše zemlje. Za 78 dana agresije na Srbiju je bačeno 22.000 hiljade tona projektila, među kojima 37.000 hiljada zabranjenih, kasetnih bombi, bombi sa osiromašenim uranijumom. Žena koja je među prvima u našoj zemlji pričala o zastrašujućim posledicama NATO bombardovanja je doktora Danica Grujičić, ministarka zdravlja. Ona je bila gošća "Info jutra".

29.03.2024

08:45

JOŠ TV VESTI

Hronika

Mamio decu bombonama: Napao policiju
Hapšenje

Mamio decu bombonama: Napao policiju

Po nalogu javnog tužioca Trećeg osnovnog javnog tužilaštva u Beogradu policijski službenici PS Novi Beograd su doneli rešenje o zadržavanju osumnjičenog M.L. (51) zbog krivičnog dela ometanje službenog lica u vršenju službene dužnosti.

29.03.2024

11:47

Zločinci iz Novog Sada dobili 16 godina robije za otmicu i mučenje: Sve je počelo od odbijanja mušterije
Hronika

Zločinci iz Novog Sada dobili 16 godina robije za otmicu i mučenje: Sve je počelo od odbijanja mušterije

Milan Pandurеvić (37) iz Bogatića i Biljana Ćosić (52) iz istog mеsta s boravištеm u Novom Sadu, kojima sе pripisujе da su prе dvе godinе počinili otmicu njеnog klijеnta u prostituciji, uz maltrеtiranjе oštеćеnog i iznuđivanjе novca, osuđеni su jučе u novosadskom Višеm sudu prvostеpеnom prеsudom na dеsеt i šеst godina zatvora.

29.03.2024

09:22

Sport

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija