• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA

Autor: mondo.rs/informers

16.08.2019

14:47

DA SRCE RADI KAO SAT! OVO voće i povrće bi trebalo da jedete SVAKOG DANA!

Ljubav

DA SRCE RADI KAO SAT! OVO voće i povrće bi trebalo da jedete SVAKOG DANA!

Podeli vest

Dr Majkl Greger i kardiolog dr Džoel Kan otkrivaju koje voće i povrće bi trebalo da jedete svakog dana i zašto. U knjizi The Daily Dozen, Greger je pisao o 12 namirnica koje treba jesti svakodnevno - tu su se našle mahunarke, orašasti plodovi, žitarice, laneno seme, začini, napici... a sada otkriva koje voće i povrće treba jesti svakodnevno

Najpre, on ističe da voće svakako treba jesti svakodnevno, a onima koji su zabrinuti zbog šećera u voću poručuje da to nije isto kao šećer koji se nalazi u proizvodima.

- Kada konzumirate prerađen šećer, dolazi do povećanja triglicerida, masti u jetri i krvnog pritiska. Ali, naše telo drugačije reaguje na voćni šećer - objašnjava doktor. On ističe da se u voću nalaze i vlakna koja usporavaju apsorpciju šećera u organizmu, što voćni šećer čini zdravijim.

Potvrđujui da je voćni šećer zdrav, kardiolog dr Kan navodi i kinesku studiju koja je pokazala da konzumacija svežeg voća može čak i da pomogne osobama obolelim od dijabetesa, "zato što vitamini i minerali u voću štite nerve i arterije, smanjujući rizik od komplikacija".

Foto: Shutterstock

Bobičasto voće – porcija dnevno

Jagode i borovnice su posebo dobre, ali je svakako zdravo i drugo bobičasto voće.

- Bobičasto voće je najzdravije voće - tvrdi Greger. On navodi studiju koja je dokazala da ovo voće usporava opadanje moždanih funkcija kod starijih ljudi, a sve je više dokaza i da štiti od kardiovaskularnih bolesti.

ZASLADITE SE TOKOM POSTA! Napravite domaći namaz od kikirikija!

Dr Kan ističe i da bobičasto voće ima niži glikemijski indeks, te da dovodi do manjeg povećanja šećera u krvi, nego što je slučaj sa mangom ili ananasom, recimo.

Zeleno lisnato povrće – dve porcije dnevno

Nije Popaj čuda radi jeo baš spanać! Šalu na stranu, doktori kažu da zeleno lisnato povrće ima najveću gustinu nutrijenata u odnosu na druge namirnice, što znači da po broju kalorija unosimo više nutrijenata nego bilo kojom drugom namirnicom. Zbog svega toga, smatra se konzumiranje porcije lisnatog zelenog povrća dnevno snižava rizik od infarkta i moždanog udara za 20 odsto, navodi dr Greger.

Foto: Shutterstock

Povrće iz porodice kupusnjača – porcija dnevno

Brokoli i karfiol spadaju u ovu vrstu povrća, a dr Greger savetuje i da navalite na kupus jer "ima iste antioksidante koji štite vid i mozak kao bobičasto voće".

On ističe da je važno svakodnevno jesti ove vrste povrća jer sadrže neke vitamine i minerale koji se ne mogu naći u drugim namirnicama.

 

RAZMIŠLJATE GDE DA OTPUTUJETE? Lavovi na Bali, Vaga u Pariz!

Dr Kan objašnjava da se u našem telu stvara hemikalija sulforafan kada jedemo ovo povrće, a da je sve više dokaza da sulforafan štiti od raka.

Foto: pexels.com

Voće – tri porcije dnevno

Iako se smatra da je bobičasto voće najzdravije, važno je da jedete i druge vrste voća, svakodnevno.

- Jedite voće, bilo koje voće - poručuje dr Greger.

Na primer, on ističe da jabuke snižavaju rizik od smrtnog ishoga usled infarkta ili moždanog udara.

HIMALAJSKA ILI MORSKA SO? Koja od ovih vrsta je zdravija i zašto?

Dr Kan je, recimo, impresioniran količinom antioksidanata koji se nalaze u kiviju, ali dodaje da su i banane dobre.

Povrće – dve porcije dnevno

Iako je već pomenuto povrće iz porodice kupusnjača, kao i zeleno lisnato povrće, doktori kažu da je važno da jedete i druge vrste povrća, svakodnevno.

Takođe, obojica lekara ističu da je jako važno da jedete pečurke jer pomažu u snižavanju holesterola, a snižavaju i rizik od raka, posebno od raka dojke. Dr Greger kaže i da ne morate da kupujete nikakve skupocene pečurke, jer i one najjeftinije poboljšavaju imunitet i snižavaju rizik od infekcije disanih puteva.

 

 


Tagovi:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

Izbori 2024

Vesti

TV

Dok dva slovenska naroda ratuju, Amerika zgrće novac! Istina je prva žrtva ovih sukoba! (VIDEO)
Live TV

Dok dva slovenska naroda ratuju, Amerika zgrće novac! Istina je prva žrtva ovih sukoba! (VIDEO)

Vladimir Putin ne želi da započne rat sa NATO - om! Moskva ne traži konfrontaciju sa američkim satelitima u istočnoj Evropi, izjavio je ruski predsednik Vladimir Putin. Više zapadnih zvaničnika pokušalo je da prikupi podršku za dodatnu pomoć Ukrajini tvrdeći da Moskva neće stati ako Kijev bude poražen na bojnom polju. Putin se osvrnuo na ove tvrdnje tokom posete vazduhoplovnoj bazi Toržok u Tverskoj oblasti i rekao da su besmislica! Na ovu temu u "Info jutru" govorili su Vladan Dinić, novinar i Nenad Vuković, predsednik Udurženja lobista Srbije.

29.03.2024

13:07

Da je Putin hteo da ubije Zelenskog, do sad bi ga ubio! Pretnje po život lidera Ukrajine su bez osnova! (VIDEO)
Live TV

Da je Putin hteo da ubije Zelenskog, do sad bi ga ubio! Pretnje po život lidera Ukrajine su bez osnova! (VIDEO)

Ruski predsednik Vladimir Putin, nakon masakra u Moskvi, namerava da likvidira ukrajinskog lidera Volodimira Zelenskog, kao i šefove Službe bezbednosti Ukrajine (SBU) i vojnoobaveštajne službe (GUR) Vasilija Maljuka i Kirila Budanova, piše ruska "Pravda". Da li predsednik države može da bude legitimna meta? Na ovo pitanje u "Info jutru" odgovorili su Ljubinka Milinčić, glavna urednica Sputnjika i Željko Šain, dopisnik Politike iz Severne Makedonije.

29.03.2024

12:31

Zapad ne dozvoljava temu NATO agresije na Jugoslaviju! Plaše se da se suoče sa istinom u vezi sa njom! (VIDEO)
Live TV

Zapad ne dozvoljava temu NATO agresije na Jugoslaviju! Plaše se da se suoče sa istinom u vezi sa njom! (VIDEO)

Savet bezbednosti Ujedinjenih nacija (SB UN) večeras još jednom nije prihvatio da raspravlja o NATO agresiji na Jugoslaviju pošto za predloženi dnevni red nije glasao dovoljan broj članica tog tela. Kao i na sednici SB UN 25. marta, i na večerašnjoj, ponovo zakazanoj na zahtev Rusije, Francuska je zatražila takozvano proceduralno glasanje o dnevnom redu. Za dnevni red, odnosno raspravu o NATO agresiji na Jugoslaviju 1999. godine, večeras je glasalo šest od 15 članica Saveta bezbednosti, dok je ostalih devet bilo uzdržano. Za usvajanje dnevnog reda bilo je potrebno devet glasova. Ovu odluku, u emisiji "Info veče" Informer TV, komentarisali su analitičari Veljko Jovanović i Luka Stajić, kao i Nebojša Obrknežev iz Ruske stranke.

28.03.2024

23:01

JOŠ TV VESTI

Hronika

Iznajmljivali luksuzne automobile, pa ih prodavali: Pohapšena banda
Neverovatno

Iznajmljivali luksuzne automobile, pa ih prodavali: Pohapšena banda

U Posebnom odeljenju za suzbijanje korupcije Višeg tužilaštva u Beogradu saslušani su Slaven B. (34) i Marko M. (26) zbog sumnje da su u toku 2023. godine, kao odgovorna lica u firmi “Sirb kar” doo iz Aranđelovca po prethodno uspostavljenom poslovnom odnosu sa firmom “Dimnikar” i po ovlašćenju direktora “Dimnikara” iznajmljivali vozila od firme “Primero rent-a-kar” pa ih kasnije neovlašćeno prodavali za gotovinu, bez računa i bilo kakvog evidentiranja u poslovnim knjigama preduzeća.

29.03.2024

13:33

Pedofil osuđen na 12 godina, pa pobegao: Obljubio bokserku (13)
U bekstvu

Pedofil osuđen na 12 godina, pa pobegao: Obljubio bokserku (13)

Milenko Tomić (62) iz Bijeljine, bivši predsednik Bokserskog saveza Republike Srpske i generalni sekretar Bokserskog saveza BiH, optužen da je obljubio trinaestogodišnju devojčicu kojoj je bio trener, osuđen je na 12 godina zatvora, međutim, sumnja da je pobegao iz BiH.

29.03.2024

12:27

Sport

Ti si moj brat! Bogdan i saigrač blistali nakon velike pobede!
NBA

Ti si moj brat! Bogdan i saigrač blistali nakon velike pobede!

Košarkaši Atlante savladali su Boston Seltikse u dramatičnom meču NBA lige rezultatom 123:122 nakon produžetka. Jedan od najzaslužnijih za trijumf Hoksa bio je kapiten Srbije Bogdan Bogdanović! Po završetku utakmice, Bogdanov saigrač Dejonte Marej pohvalno je govorio o Srbinu i istakao njegov doprinos u pobedi nad vodećim timom Istočne konferencije!

29.03.2024

16:45

Planeta

Ipak smrtna kazna za teroriste iz Krokusa?!
Planeta

Ipak smrtna kazna za teroriste iz Krokusa?!

Nakon krvavog terorističkog napada na Krocus siti hol u Rusiji, ponovo je počela široka javna rasprava o vraćanju institucije smrtne kazne. Veliki broj Rusa na društvenim mrežama traži njegovu primenu na teroristima nakon sudske istrage.

29.03.2024

13:40

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija