ZELENI ČAJ, CRVENO VINO I CRNA ČOKOLADA SPREČAVAJU OPAKE BOLESTI: Hrana bogata flavonoidima korisna za organizam

Unos hrane bogate flavonoidima može smanjiti rizik od nastanka malignih oboljenja i bolesti krvnih sudova, pokazuju najnovije studije

Pored  genetike, koja je važan faktor u nastanku različitih oboljenja, stil života i ishrana takođe mogu uticati na zdravlje.

Prema studijama koje je objavio časopis Nature Communication, unos hrane bogate flavonoidima, koji se nalaze u piću i hrani biljnog porekla, smanjuju šanse za nastanak srčanih i malignih oboljenja. Studija je sporvedena na uzorku od 53,048 osoba u periodu od 23 godine.                         
Flavonoidi, grupa jedinjenja biljnog porekla koju nazivaju i vitamin P, poznati su po tome da sprečavaju nastanak upalnih procesa u organizmu i poboljšavaju funkciju krvnih sudova. Moguće je da zbog toga imaju blagotvorno dejstvo na ljudski organizam. 

Hrana sa najvećim sadržajem flavonoida

Mnoge vrste voća i povrća su fantastičan izvor flavonoida, ali nutricionisti smatraju da su zeleni čaj, crna čokolada (85% i više kakaoa), borovnice, jabuke, citrusno voće, lisnato povrće i crveno vino najbogatiji ovim supstancama.

Kako da budemo sigurni da unosimo dovoljno flavonoida?

Rezultati ove velike studije pokazali su da je optimalna količina 500mg dnevno. Ako želimo da to prevedemo u namirnice, znači da bi šolja zelenog čaja, jedna jabuka, šaka borovnica i tanjir brokolija pokrilo neophodan dnevni unos ovih jedinjenja. 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.