"NOVOSTI" SAZNAJU: Hag doneo novu odluku o Šešelju
119. 04. 2024. u 16:45
219. 04. 2024. u 16:45
Grč kao hitac bez najave pogađa najčešće list na nozi, a prema proceni, oko 40 odsto ljudi iskusilo je ovo stanje, i to mahom sportisti, žene, trudnice i starije osobe. Nešto tako jednostavno kao što su toplota i masaža može brzo reši probleme sa grčevima u mišićima. Kada se ta agonija završi, važno je povesti brigu protiv njih. Vaš organizam verovatno žudi za kalijumom, magnezijumom i kalcijumom, tri minerala koja pomažu u regulaciji nerava i mišića. Takođe će biti potrebno da pijete dosta vode, kao i da redovno vežbate.
Stavite električno jastuče koje se zagreva ili vruć peškir na mišić koji se "loše" ponaša da biste opustili grč i povećali dotok krvi do ugroženog tkiva. Podesite jastuče na nizak stepen rada, držite ga 20 minuta, a zatim napravite pauzu najmanje 20 minuta pre novog stavljanja.
Kod grča u potkolenici trebalo bi da istegnete nogu u sedećem položaju i da energično sa obe ruke povučete prednji deo stopala ka gornjem delu tela. Nogu držite u ovoj poziciji dok se intenzitet grča značajno ne smanji.
Tuširajte se toplom vodom ili se potopite u kadu. Za postizanje dodatnog olakšanja dodajte u nju pola šolje gorke soli. Magnezijum iz gorke soli potpomaže opuštanju mišića.
Nađite centralnu tačku grča. Pritisnite tu tačku palcem, bazom šake ili blago stisnutom pesnicom. Zadržite pritisak 10 sekundi, popustite ga na 10 sekundi, a zatim ponovo pritisnite. Verovatno ćete osetiti izvesnu neprijatnost, ali ne veoma jak bol. Posle nekoliko ponavljanja bol bi trebalo da počne da popušta.
Utrljajte olakšanje
Pomešajte jedan deo ulja gaulterije (Gaultheria procumbens), dostupne u apotekama ili prodavnicama eteričnih ulja, sa četiri dela biljnog ulja i umasirajte u mesto pogođeno grčem. Gaulterija sadrži melil-salicilat (srodan aspirinu), koji ublažava bol i stimuliše protok krvi. Možete upotrebiti ovu mešavinu nekoliko puta na dan, ali ne uporedo sa korišćenjem jastučeta koje se zagreva, jer biste mogli da opečete kožu.
Pre odlaska u krevet popijte čašu tonika, koji sadrži kinin, popularni lek za grčeve u nogama. Istraživanja potvrđuju korist od upotrebe kinina, ali nemojte uzimati tablete; one mogu da imaju ozbiljne prateće efekte kao što su zujanje u ušima i poremećaj vida.
Ukoliko uzimate diuretike za regulaciju povišenog krvnog pritiska, moguće je da vaše povećano uriniranje krade kalijum. Rezultat je stanje zvano hipokalemija, koje može da izazove umor, slabost i grčeve. Pitajte svog lekara da li možete da pređete na uzimanje leka za krvni pritisak koji nema diuretsko dejstvo.
Da biste sprečili noćne grčeve u potkolenicama, probajte da ne spavate sa jako ispruženim nožnim prstima. Takođe, nemojte previše čvrsto umotavati pokrivač, tada se obično nožni prsti savijaju nadole, uzrokujući grčeve.
Nizak nivo minerala, poznatih kao elektroliti, koji uključuju kalijum, natrijum, kalcijum i magnezijum, može doprineti grčevima. Verovatno vam nije potrebno još natrijuma (so) u ishrani, ali možda su vam potrebne veće količine ostalih elektrolita. Dobri izvori magnezijuma među namirnicama su integralni hleb i žitarice, koštunjavo voće i pasulj. Kalijum možete dobiti iz većine voća i povrća, posebno banana, pomorandži i dinja, dok mlečni proizvodi snabdevaju organizam kalcijumom.
Ako promenite svoju ishranu i još uvek imate grčeve, uzimajte suplemente (uz savetovanje sa lekarom ili farmaceutom) kalcijuma i magnezijuma. Neke osobe koje imaju grčeve u nogama zbog nedostatka magnezijuma osete brzo olakšanje, ali nemojte uzimati magnezijum bez kalcijuma, jer ova dva minerala deluju u paru.
Grčevi su često uzrokovani dehidratacijom, pa, stoga, ukoliko često imate grčeve, pijte više vode. Ako ste skloni grčevima dok vežbate, pijte najmanje dve čaše vode dva sata pre svakog treninga. Zatim prestanite i pijte 100-250 ml svakih 10 do 20 minuta za vreme vežbanja. Ukoliko se mnogo znojite, razmislite o nekom sportskom piću koje nadoknađuje natrijum i ostale elektrolite.
Ćuta je javno istakao da je, po njegovom uvek skromnom mišljenju, predsednik Srbije Aleksandar Vučić prihvatio zahtev opozicije za spojenim izborima 2.juna da bi ih, kako kaže Ćuta, pocepao!
19.04.2024
07:08
Stanje Aleksandra Jovanovića - Ćute je zabrinjavajuće!
19.04.2024
07:02
Poslanik pokreta Ekološki ustanak Aleksandar Jovanović Ćuta bez blama je upao u kadar na tajkunskoj N1 i tom prilikom lupio dve gluposti!
19.04.2024
06:55
Vojislav Mihailović, iz poslaničke grupe koalicija NADA, Novi DSS-POKS, izgleda da više ne zna ni sam šta hoće.
19.04.2024
06:48
Sada je već jasno - Đilasova koalicija se raspršila!
19.04.2024
06:39
Predsednik Srbije Aleksadnar Vučić je tokom gostovanja u Dnevniku na TV Pink pričao i o današnjoj združenoj taktičkoj vežbi sa bojevim gađanjem Vojske Srbije "Vihor 2024".
19.04.2024
18:47
Mehanizam u Hagu odlučio je da dozvoli da predsedniku SRS Vojislavu Šešelju i njegovim saradnicima sude srpski sudovi o čemu je on lično govorio za Informer TV.
19.04.2024
18:10
Nema ko se danas i ovih dana ne žali na otežano disanje, kratak dah, glavobolje i ubrzan rad srca - šta se dešava sa ljudima u Beogradu i Srbiji danas svi se pitaju. Svi kao da su ustali na levu nogu, žale na ove tegobe i strahuju da li to što se ovako osećaju može da dovede do opasnih posledica.
19.04.2024
17:56
Za dva meseca, jedan potpis rešava problem srpskog ratnog vazduhoplovstva. Da li je vreme za srpski "Top Gan"?
19.04.2024
17:36
Mehanizam u Hagu odlučio je da dozvoli da predsedniku SRS Vojislavu Šešelju i njegovim saradnicima sude srpski sudovi.
19.04.2024
16:53 >> 16:54
Gost "Info dana" bio je analitičar Saša Borojević. On je govorio o tome na koji način su povezani svi ratovi koji se trenutno rasplamsavaju po celom svetu. Evo kakve veze ima Balkan i Srbija sa projektima velikih sila. Uživo u program, putem vajber linka, uključio se i Dževad Galijašević, stručnjak za terorizam koji je komentarisao kompleksne odnose između Amerike i Izraela.
19.04.2024
17:55
Noćas je Izrael uzvratio napad Iranu. Da li se proširuje kriza na istoku? Na ovu temu u "Info danu" govorio je novinar Informera Nenad Matejić.
19.04.2024
17:14
Mnogo je nelogičnosti u slučaju ubistva Danke Ilić. Osumnjičeni za ubistvo od samog početka pokazuju vrlo neobično ponašanje. O tome šta je sve neobično u ovom slučaju, u emisiji "Info dan" govorile su Maja Jovanović iz Biroa za borbu protiv trgovine decom i psihološkinja Katarina Matić. Uživo u program javila se i novinarka Informera Vesna Jović sa najnovijim informacijama iz okoline Bora.
19.04.2024
16:35
Ljubomir Đurić, potpredsednik Centra za nacionalnu politiku i inženjer Avram Izrael komentarisali su najnoviji napad Izraela na Iran tokom gostovanja u emisiji "Info jutro" na Informer TV.
19.04.2024
13:12
Nakon navoda pojedinih medija da je Dalibor Dragijević (40), koji je bio osumnjičen da je pomogao bratu Dejanu Dragijeviću (50) da sakriju telo ubijene Danke Ilić (2) iz Bora, preminuo nasilnom smrću, glavni javni tužilac Višeg javnog tužilaštva u Zaječaru rekao je da te navode ne može da potvrdi.
19.04.2024
18:07
Prvi osnovni sud u Beogradu odredio je pritvor do 30 dana Ž. M. i D. O., dvojici zaposlenih u Specijalističkoj lekarskoj ordinaciji u Beogradu, zbog sumnje da su prilikom intervencije uklanjanja zadebljanja kože stopala nestručnom intervencijom naneli teske telesne povrede A. I.
19.04.2024
17:27
Glumac Sergej Trifunović, koji je uhapšen sinoć pošto je kod njega pronađeno pet grama marihuane, sutra bi trebalod a bude saslušan u Višem javnom tužilaštvu u Beogradu.
19.04.2024
16:21
Na današenjem suđenju Zoranu Marjanoviću koji je optužen za ubistvo supruge Jelene Marjanović nisu se pojavili njegov brat Miloš, snaja Milica i sin Uroš koji su trebali da svedoče, jer nisu dobili poziv za suđenje, kazao je okrivljeni.
19.04.2024
12:21
Darko Simić (37), nekadašnji zamenik predsednika Opštinskog odbora Demokratske stranke u Lazarevcu i simpatizer Miroslava Aleksića, krivično će odgovarati jer je 8. aprila pesnicom nokautirao tinejdžera koji je vozeći bicikl naleteo na njegovu suprugu.
19.04.2024
13:48
Prvenstvo neće biti rešeno i ako Crvena zvezda pobedi, sutra, kaže trener crveno-belih Vladan Milojević. Fudbaleri sa "Marakane" dočekaće sutra od 18.00 časova (Arena 1 premijum) Partizan u prvom kolu plej-ofa Superlige Srbije.
19.04.2024
14:58
Fudbaler crno-belih Svetozar Marković (24) uveren je da njegov tim ponovo može neporažen da napusti "Marakanu".
19.04.2024
14:50
Federiko Valverde (25), jedan od junaka Real Madrida u dvomeču sa Mančester sitijem, slao je supruzi Mini Bonino poruke uoči meča sa engleskim gigantom, iz kojih se jasno vidi da je bio uveren u prolazak, a jasno je
19.04.2024
16:01
Plej-of NBA lige startuje sutra, a velike muke zadesile su Milvoki Bakse koji u uvodnim mečevima neće moći da računa na svog najboljeg košarkaša Janisa Adetokumba.
19.04.2024
18:11
Fudbaleri Crvene zvezde mogu da ponove derbi kakav smo mi odigrali na sutrašnji dan 2003. godine, poručili su bivši fudbaleri crveno-belih Branko Bošković i Dragan Bogavac.
19.04.2024
16:48
Stoltenberg je pozvao NATO da pošalje Kijevu čak i oružje iz zaliha za samoodbranu.
19.04.2024
17:54
Zastrašujući trenutak kada je skakač sa litice pogrešno procenio svoj skok i pao na stene na Tenerifima snimljen je dok njegovi prijatelji i turisti gledaju užasnuto.
19.04.2024
17:29
Direknti međusobi napadi Izraela i Irana su okončani i Teheran neće odgovoriti na današnji, kako se pretpostavlja, izraelski napad, javlja Si-En-En pozivajući se na neimenovani obaveštajni izvor u regionu.
19.04.2024
16:58
Pariska policija uhapsila je muškarca koji je prethodno, kako se sumnja, pretio da će aktivirati eksploziv u iranskom konzulatu u Parizu.
19.04.2024
15:25
Policija je ispred konzulata Irana u Parizu gde muškarac preti da će se razneti samoubilačkim prslukom.
19.04.2024
15:06
Svi su ostali u čudu kada su videli Robertovu najstariju ćerku, Kristijanu.
18.04.2024
16:14
Dugoočekivani blokbaster “Građanski rat: Svakom carstvu dođe kraj”, najskuplji akcioni film reditelja Aleksa Garlanda, koji se posle samo nekoliko dana prikazivanja u Americi našao na prvom mestu američke box office liste, premijerno je prikazan u Beogradu.
18.04.2024
11:14
Tim princa Harija pobedio je na jednom polo turniru na Floridi, ali ukus pobede pokvarila mu je supruga Megan Markl i njen poljubac sa drugim muškarcem.
17.04.2024
22:53
Iako su se Anđelina Džoli i Bred Pit razveli još 2019. godine, to nije bio kraj nesuglasica i sudskih sporova oko starateljstva nad decom i vlasništva nad vinarijom u Francuskoj.
17.04.2024
20:25
Jelena se oglasila na svom Instagram profilu i kratko se osvrnula na izjavu mlade koleginice.
19.04.2024
18:36
Članovi produkcije su za ukućane pripremili veliko iznenađenje.
19.04.2024
18:03
Amidžić je na svom Instagram profilu podelio sliku supruge Mine i pohvalio se njenom prirodnom lepotom.
19.04.2024
16:56
Marko je podelio snimak iz teretane, na kom se vidi koliko naporno trenira.
19.04.2024
16:24
Aco Pejović je u Dubaiju oduvao 52 svećice na rođendanskoj torti, koju je od organizatora koncerta dobio na bini!
19.04.2024
15:42
Šumadija sajam u Kragujevcu sve do nedelje biće najlepše mesto u ovom gradu. Na najvećem Sajmu hortikulture u regionu već prvog dana na platou ali i pod krovom velike hale, okupilo se stotinu izlagača i nekoliko puta više posetilaca.
19.04.2024
17:43
Manastir Prepodobnog Prohora Pčinjskog kod Bujanovca dobio je na poklon 1, 7 hektara zemlje. Ljiljana Antić Ranđelović iz Paraćina odlučila je da svoje nasledstvo daruje ovoj svetoj kući.
19.04.2024
16:49
Članovi Udruženja veterana Posebne jedinice policije u Kuršumliji obišli su spomenik tragično stradalog Duška Ilića, njihovog kolege i prijatelja, koji je ubijen u selu Budakovo kod Suve reke na Kosovu i Metohiji, tačno pre 25 godina, 19. aprila 1999. godine.
19.04.2024
18:40
Jedna žena iz Paraćina tvrdi da jedna poslastičarnica prodaje pokvarene kolače.
19.04.2024
15:08
U dvorištu Tehničke škole "15.maj "pas lutalica napao je i ujeo srednjoškolku za butinu, ali joj je ukazana pomoć i posle primljene terapije puštena je kući.
19.04.2024
15:05
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.