"NEĆE MENE RAK" - Manite se bapskih priča i učinite nešto da vas OVA OPAKA BOLEST ZAISTA ZAOBIĐE! Danas je Svetski dan borbe protiv kancera!
Podeli vest
Danas je Svetski dan borbe protiv raka je povod da vas podsetimo da se ne rukovodite onom „neće baš mene" i „mlad sam ja za to" filozofijom, već da odgovorno brinete o svom zdravlju i redovno idete na preglede
U Srbiji se godišnje u proseku dijagnostikuje oko 36.000 novih slučajeva malignih bolesti, dok od raka umre više od 20.000 ljudi. Muškarci najviše obolevaju od raka pluća, debelog creva i prostate, dok se kod žena lokalizuje na dojci, debelom crevu, plućima i grliću materice. Svetski dan borbe protiv raka, koji se obeležava 4. februara, povod je da vas podsetimo da se ne rukovodite onom „neće baš mene" i „mlad sam ja za to" filozofijom, već da se odgovorno brinete o svom zdravlju i redovno idete na preglede.
Đumbir je jedan od najpopularnijih začina u svetu, pogotovo u Aziji. Sadrži materije poznate kao gingeroli koje poseduju protivupalno, analgetsko, antikancerogeno delovanje.
01.01.2020
18:05
40 odsto
malignih bolesti može da bude izbegnuto jednostavnim merama procena SZO
Kancer nije jedna bolest, već grupa bolesti koje uzrokuju različite stvari. U nekim slučajevima kriva je genetika, a ponekad životni stil, virusi, infekcije. Ipak, bolest nije uvek stvar nasleđa niti loše sreće, već postoji mnogo stvari koje možete da preduzmete kako biste smanjili rizik od obolevanja.
Svetska zdravstvena organizacija procenjuje da čak 40 odsto malignih bolesti može da bude izbegnuto jednostavnim merama: prestankom pušenja, ograničenim konzumiranjem alkohola, izbegavanjem suvišnog izlaganja suncu, zadržavanjem prosečne težine, konzumiranjem zdrave hrane, vežbanjem, kao i zaštitom od infekcija koje se mogu razviti u rak.
1. Prestanite da pušite
Pušenje je glavni rizik za nastanak raka pluća i ono je odgovorno za pojavu bolesti kod približno 90 odsto muškaraca i 80 odsto žena. Osim toga, predstavlja rizik za još 16 oblika kancera, među kojima su rak debelog creva ili rak dojke.
Ipak, ostaviti cigarete lakše je reći nego sprovesti u delo, pre svega jer je u pitanju bolest zavisnosti (ima svoju šifru F17), a i duvanska industrija se, sa svoje strane, sa mnoštvom hemikalija koje se u poslednjih 20 godina dodaje u proizvod, svojski trudi da vas u tome omete.
Naš savet je - obratite se za stručnu pomoć. Ako to radite sami, najlakše ćete ostaviti cigarete pomoću lekova koji sadrže citizin, materiju koju telo doživljava kao nikotin, a koja nije toliko štetna. Probajte i jednoprocentni rastvor srebro-nitrata, koji se pravi u apoteci - kada vam se puši, malo ga promućkate u ustima i posle toga vam cigareta jednostavno „neće leći". Na sličan način, kad hoćete da zapalite, možete da gricnete i malo soli, efekat će biti isti.
2. Smanjite alkohol
Alkohol doprinosi pojavi najmanje sedam vrsta raka - usta, grla, grkljana, jednjaka, dojke, jetre i debelog creva. Iako neki smatraju da umerena konzumacija alkohola štiti od raka bubrega, rizik od pojave drugih oblika raka veći je nego eventualna korist.
Štaviše, eksperti upozoravaju da rizik od kancera raste i s vrlo malom količinom popijenog alkohola, odnosno ne postoji količina alkohola toliko niska da ne predstavlja nikakvu pretnju.
Ukoliko ipak ne želite da se odreknete ove vrste pića, pokušajte barem da ga ograničite na prihvatljiv nivo. Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji, ovo podrazumeva manje od tri standardne čaše određenog pića dnevno za muškarce, odnosno dve za žene. Jedan dan nedeljno se suzdržite od pića.
3. Održavajte vitkost
Višak masnog tkiva uzročnik je gotovo pedeset odsto slučajeva endometrijskog kancera, što je jedna vrsta raka materice i više od 30 odsto slučajeva raka jednjaka. Povezan je i sa rakom pankreasa, žučne kese, debelog creva, dojke i bubrega.
Slično kao i kod pušenja, ni lečenje gojaznosti nije jednostavno, te i ovde važi savet - potražite pomoć stručnjaka koji će vam u skladu sa vašim potrebama, ali i načinom života osmisliti individualni plan ishrane. Ako to radite na svoju ruku, svaka dijeta za koju se odlučite mora da čuva vaše zdravlje, da se kroz nju unose svi potrebni vitamini i minerali, da je efikasna za skidanje kilograma iz masnoće, odnosno da topi masne naslage, a da pritom imate koncentraciju i energiju.
Izbegavajte ekspres dijete koje rapidno skidaju kilograme, a koji se još brže vraćaju na staro mesto, ostavljajući vas u začaranom krugu: izgladnjivanje - prejedanje. Za početak iskreno zapišite šta sve u toku dana pojedete barem nedelju dana.
4. Zdravo se hranite
Dugotrajne infekcije i kancer
Sve veći broj studija ukazuje na veliku ulogu dugotrajnih infekcija na nastanak pojedinih vrsta raka. Infekcija bakterijom Helicobacter pylori može da izazove rak na želucu, dok Porphyrmomonas gingivalis (povezana sa bolestima zuba i desni) može da pokrene rak pankreasa. Utvrđena je veza između Humanog papiloma virusa i raka grlića materice, infekcija virusom hepatitisa B i C može da izazove hepatocelularni karcinom jetre, a infekcija virusom Epstein-Barr karcinom usne duplje i nosne sluzokože.
Ukoliko ste vitki, a gotovo svakodnevno jedete brzu hranu i slatkiše, daleko ste od zdravlja, barem na duže staze. Dokazi o kompleksnoj povezanosti između navika u ishrani i karcinoma ukazuju da iste učestvuju u nastanku oko polovine malignih bolesti.
Trudite se stoga da vam na meniju budu uglavnom namirnice biljnog porekla, pre svega voće, povrće i integralne žitarice, minimalno prerađene, preporuka je Svetskog fonda za istraživanje raka. Smanjite unos crvenog mesa na manje od 80 grama dnevno, a prednost dajte ribi, piletini i mesu divljači. Smanjite unos masti, pre svega životinjskih, kuhinjske soli i slanih namirnica.
Obratite pažnju na aditive, a pregorelu hranu bacite. Soljeno i dimljeno meso, kao i meso i ribu pečenu na plamenu treba jesti samo povremeno.
5. Razmrdajte se
Redovna fizička aktivnost smanjuje rizik od raka dojke, debelog creva i pluća, a dovoljno je da odvojite pola sata do sat vremena dnevno za brzu, oštru šetnju ili neku sličnu umerenu aktivnost (lagana vožnja bicikla, rad u bašti, plesanje, vožnja rolera...) i pola sata do sat vremena nedeljno za intenzivne vežbe.
Ako, recimo, na posao putujete gradskim prevozom, siđite stanicu ili dve ranije i ostatak puta idite peške. Ako idete svojim autom, parkirajte se u nekoj daljoj ulici, pa dalje nastavite peške.
Oprezno na suncu
Povećano izlaganje UV zracima glavni je rizik za razvoj raka kože, posebno njegovog najagresivnijeg oblika melanoma. Kad god izlazite iz kuće, makar i nakratko, zaštitite izložene delove tela kremom sa zaštitnim faktorom najmanje 15, što ne bi trebalo da bude zamena za druge metode zaštite - izbegavanje sunca u satima kada je najsnažnije i sedenje u hladu ili pokrivanje tela odećom, pre svega leti. Drugim rečima, najpametnije je izlagati se suncu što manje, to je jedina stvar koja će vas zaštititi.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Đumbir je jedan od najpopularnijih začina u svetu, pogotovo u Aziji. Sadrži materije poznate kao gingeroli koje poseduju protivupalno, analgetsko, antikancerogeno delovanje.
Ukrajinske trupe povukle su se sa svojih pozicija i pobegle iz sela Očeretino u DNR, izjavio je za RIA Novosti Vladimir Rogov, kopredsednik Koordinacionog saveta za integraciju novih regiona.
Portparol Ministarstva spoljnih poslova Rusije Marija Zaharova izjavila je da će se, u slučaju da se na teritoriji Poljske pojavi američko nuklearno oružje, odgovarajući objekti odmah pridružiti spisku legitimnih ciljeva za uništenje ako dođe do direktnog vojnog sukoba sa NATO-om.
Poslanici Skupštine Srbije usvojili su danas izmene i dopune Zakona o lokalnim izborima kojima se pomeraju rokovi za raspisivanje i glasanje na lokalnim izborima.
Predsednik DS Zoran Lutovac rekao je da je koalicija izgubila jedinstvo jer Dragan Đilas, Zdravko Ponoš i Nebojša Zelenović nisu stali uz odluku većine koja želi na izbore
Direktor na Nova S televiziji Slobodan Georgiev istakao je da izlazak opozicije na lokalne izbore po Srbiji, a bojkot u Beogradu, nema nikakvog smisla!
Do sada su đilasovci pokušavali da ubede narod da je medijska situacija u Beogradu najbolja i da je opozicija navodno pobedila prošle godine, a da je, nasuprot tome, situacija u ostalim mestima po Srbiji očajna! Ipak, sada je došlo do obrta!
Urednik portala European Western Balkan, Aleksandar Ivković govorio je na tajkunskoj televiziji o odluci Dragana Đilasa, Miloša Jovanovića i Zdravka Ponoša da izađu na lokalne izbore po ostatku Srbije, a da u Beogradu izbore bojkotuju
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić izjavio je danas u Njujorku da nema nikave snove da "pocepa" opoziciju i ukloni političke protivnike i naglasio da se njegovi snovi tiču samo napretka Srbije.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić obratio se iz Njujorka gde je juče govorio na sednici Saveta bezbednosti UN, nakon koje je imao niz bilateralnih sastanaka
Bahato ponašanje đilasovske opozicije i sramni nastu predstavnice privremenih institucija na KiM Vjose Osmani u Savetu bezbednosti UN, komentarisali su gosti Info večeri, zamenik predsednika SRS Aleksandar Šešelj i Rajko Kapelan iz Centra za društvenu stabilnost.
Savet bezbednosti Ujedinjenih nacija juče je podneo redovan izveštaj o situaciji na KiM. Srbija na naučnom nivou odavno je dosegla standarde Evropske Unije. Na ove teme u Dnevniku TV Informer govorio je Stanislav Sretenović iz Instituta za savremenu istoriju.
Napredak ruske vojske u Ukrajini, novi paket američke pomoći i vojnu mehanizaciju Rusije, komentarisali su gosti emisije "Rat uživo", pukovnik Milan Jolović Legenda, Dragoslav Bokan sa Instituta za nacionalnu strategiju i novinar iz Nemačke Vlastimir Vidić.
Još jedno bojno polje otvoreno je u Africi. Izgleda da je došao kraj kolonijalizma. Politiko je objavio da je Amerika doživela poraz u Africi i da tamo više nemaju nikakav uticaj. Na ovu temu u "Info danu" govorili su novinar Dragan Vujičić i izdavač Vesna Pešić.
Kosta K, dečak ubica koji je pre skoro godinu danu u Osnovnoj školi "Vladislav Ribnikar" koju je pohađao, ubio devetoro učenika i školskog čuvara, šokirao je više puta zaposlene u Klinici za neuropsihijatriju za decu i omladinu gde je u toku njegova psihijatrijska opservacija.
Noa Milivojev (18) iz Kovilja ubijena je u junu prošle godine, suđenje za ovaj svirepi zločin počelo je pre 5 dana, u sudnici su bili prisutni majka i otac ubijene Noe, a optuženi Ognjen Dabetić (34) je doveden iz pritvora u kojem se nalazi od hapšenja.
Prema poslednjim informacijama u teškoj saobraćajnoj nezgodi koja se tokom popodnevnih sati dogodila u širem centru Čačka, pet osoba je povređeno i svi su hospitalizovani u Opštoj bolnici Čačak.
Fudbaleri Crvene zvezde odradili su malopre poslednji trening pred sutrašnji derbi u polufinalu Kupa Srbije, a trener Vladan Milojević ima jasnu sliku kojih startnih 11 će izaći na megdan Partizanu.
Odbojkaši Partizana pobedili su Crvenu zvezdu 3:2 (25:23, 27:25, 22:25, 22:25, 15:13) u dramatičnom četvrtom meču finala plej-ofa izjednačili u seriji na 2:2 i izborili majstoricu na terenu večitog rivala.
Kragujevčanin Pavle Ilić odsudio je 173. večiti derbi bez velikih grešaka! To je sud Dejana Andrejića, posmatrača suđenja burne utakmice u kojoj je Crvena zvezda posle preokreta pobedila Partizan 3:2.
Patrik Pasen, direktor izdavačke kuće "Talma Edišens", podneo je krivičnu prijavu protiv generalnog sekretara NATO-a Jensa Stoltenberga jer je, kako navodi portal "Kernjuz", ovaj Norvežanin "lagao" o događajima koji su doveli do eskalacije rusko-ukrajinskog sukoba.
Velika Britanija namerava da isporuči Kijevu najveći paket vojne pomoći u vrednosti od 500 miliona funti (617 miliona dolara), saopštio je kabinet britanskog premijera. Ali i da će odbrambena industrija države preći na ratni režim.
Bivši službenik ukrajinske Službe bezbednosti, Vasilij Prozorov, izneo je mišljenje da bi susedne države poput Mađarske i Poljske, mogle da "pocepaju" Ukrajinu na različite delove, što bi dovelo do nestanka Ukrajine kao države.
Američki glumac Alek Boldvin istragao je telefon iz ruke antiizraelske agitatorke koja je od njega više puta tražila da izgovori "Slobodna Palestina" u kafiću Maman u Njujorku.
Obožavaoci britanske kraljevske porodice razočarani su jer na Instagram profilu princeze i princa od Velsa nema rođednanske slike princa Luisa koji danas puni šest godina.
Poslednjih godina Ričard Gir (74) se malo povukao iz javnosti, a skoro ga je teško videti i sa suprugom Aleksandrom Silvom, koja je mlađa od njega 33 godine.
Kendži Žirak, popularni pevač iz Francuske, upucan je u noći između 21. i 22. aprila, zbog čega je hitno prevežen i zadržan u bolnici u Bordou, prenose francuski mediji.
Na republičkom takmičenju iz oblasti veterinarske medicine koje je nedavno održano u Rekovcu, učenica Hemijsko-tehnološke škole iz Subotice osvojila je prvo mesto!
Povodom Dana opštine Gornji Milanovac, na svečanoj sednici Skupštine opštine u velikoj sali Kluturnog centra "Mija Aleksić“, dodeljene su zlatna i srebrne medalje "Takovski ustanak“, a Zlatna medalja za izuzetnan doprinos očuvanju životne sredine dobila je ministarka zaštite životne sredine Irena Vujović.
Kolektivno Đurđevdansko venčanje, koje je trebalo da bude održano u okviru obeležavanja Dana grada, 6. maja, otkazano je zbog nedovoljno prijavljenih parova.
U Muzeju knjige i putovanja na Banjici, nalaze se najveće zbirke knjiga u Jugoistočnoj Evrope, knjige pisane na različitim materijalima – na papirusu, štapićima od bambusa, najkvalitetnijoj kineskoj svili, palminom i bananinom lišću ali i sa koricama od ljudskih kostiju...
Zahlađenje i pad temperature zabrinuli su voćare zbog opasnosti od mraza i izmrzavanja cvetova i tek zametnutih plodova jer i slab mraz može da napravi štetu u voćnjaku i znatno umanji rod.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.