Pixabay
STRUČNJACI OTKRIVAJU: Evo da li ćete smršati ako preskačete VEČERU
Mnogi ljudi izbegavaju večeru kako se ne bi ugojili, ali sada stručnjaci otkrivaju koliko je preskakanje obroka uveče zaista dobro
Stručnjaci otkrivaju kako funkcioniše takozvani trend 'Dinner Cancelling' (otkazivanje večere) i hoće li nakon jedne noći biti kakvog učinka?
Pre spavanja ne treba jesti tešku hranu
Stručnjaci tvrde da je bogata i teška hrana pre spavanja kontraproduktivna.
ŠTA MISLIŠ O TOME DA SKINEŠ GAĆICE? Jedna od najlepših žena na svetu DOBILA NEPRISTOJNU PONUDU na kastingu, a evo kako je reagovala!
OVO SU PREDNOSTI izbacivanja hleba iz ishrane, a evo kako da najlakše ODUSTANETE OD NJEGA!
- Pun želudac tera nivo insulina i šećera u krvi u nebesa - kaže Džim Vajt iz „Jim White Fitness Nutrition Studios“.
Ako neko uveče konzumira veću količinu hrane, neće imati dobar san, odnosno skloniji je srčanim smetnjama i krvotoka, te gojaznosti", tvrdi nutricionistkinja Lisa Dejvis..
pexels.com
Ko ide gladan u krevet, održaće nizak nivo insulina
- Ako želite da izgubite nekoliko kilograma, prazan želudac pre spavanja vam neće pomoći, jer će nivo insulina ostati nizak - kaže Dejvis.
Osim toga, preskakanje večere često vodi do lošijeg sna i podstiče apetit.
Istraživanja su pokazala da malo sna vodi ka gomilanju kilograma – jer automatski podstiče apetit.
- Telo vraća energiju koju je izgubio zbog nedovoljno sna - kaže Džim Vajt.
pexels.com
Pazite na to šta jedete
Najbolje rešenje je u sredini, tvrde stručnjaci.
- Manji zalogaji do 150 kalorija nisu opasni za kilažu - kaže Vajt.
Savet stručnjaka:
Ocenite osećaj gladi pre spavanja na lestvici od 1 do 10. Ako je glad na 5, popijte čašu vode i idite na spavanje.
Ako je glad 6 ili više, priuštite sebi lagani obrok između 100 i 200 kalorija.
Pošaljite nam vest, fotografiju ili snimak na 0648482459
Pratite nas na društvenim mrežama
PROČITAJTE JOŠ
-
novosti.rs/informer.rs | Nedelja, 02. 02. 2020.
-
