PRIRODNA "INFUZIJA" Jedna doza ovog MOĆNOG napitka dovoljna je da budete ZDRAVI K'O DREN!
U grobnicama faraona ova biljka je bila glavni sastojak smese za balzamiranje.
10.03.2021
11:00
Ljudska bića nisu predodređena da sede, a ipak to je nešto što u toku svog života najčešće rade. Sedenje je pre svega najneprirodniji položaj u kom čovek može da se nađe, a pored toga negativno utiče na zdravlje kičme, ali i mnogih drugih vitalnih organa.
Koliko je zapravo sedenje loše?
Verovatno ste svesni da sedenje može biti loše po vas, kao i većina, ali ne dajete tome dovoljno na značaju. Razlog tome je verovatno zato što ipak svesni koliko je sedenje zapravo loše.
Konstantno sedenje loše utiče na:
Zdravlje kičme
Kardiovaskularno zdravlje
Mentalno zdravlje
Digestivni trakt
Osobe koje često sede su sklonije:
Gojenju
Anksioznim napadima
Demenciji
Dijabetesu
Varikoznim venama
Venskoj trombozi
Osteoporozi
Raku
Hemoroidima
Manje nepotrebnog sedenja vam može obezbediti vitalniju starost i zdraviji život.
Na koga najviše utiče sedenje?
Najveći uticaj sedenje ima na osobe koje se bave takvim poslom koji ne uključuje kretanje tokom radnog vremena, već konstanto sedenje u neretko vrlo neudobnim stolicama ili sedištima koja nisu ergonomska (Ergonomija se bavi dizajnom proizvoda tako da oni najbolje budu prilagođeni ljudskom telu.).
Šta je rešenje?
Iako ova situacija nije nimalo naivna, postoji rešenje i to rešenje koje je jednostavno, ali zahteva dobru volju i disciplinu. Rešenje je da se probudite i pokrenete, prosto i jednostavno.
U toku radnog vremena:
Bilo da radite u kancelariji, kod kuće ili vaš posao uključuje vožnju, potrebno je što češće praviti pauze i uključiti što više pokreta u toku dana.
U zavisnosti od vašeg rasporeda i mogućnosti s vremena na vreme ustanite i protegnite se. Blago istezanje i šetnja od par minuta, pa makar to bilo i šetanje po sobi, će vam pomoći da se razdrmate i da pokrenete svoju cirkulaciju.
Ako ste u mogućnosti, dobra ideja za one koje se bave kancelarijskim poslom je visoki radni sto za kojim se stoji. Na ovaj način ćete radno vreme provoditi u stojećem položaju i po inerciji ćete se više kretati dok obavljate svoje dnevne zadatke.
Za one koji nisu u mogućnosti da menjaju sto za kojim rade rešenje može biti pilates lopta. Ovakva vrsta lopte se inače koristi za vežbanje, ali u ovom slučaju bi trebalo da se koristi umesto stolice za radnim stolom. Sedenje na pilates lopti je bolje od sedenja na običnoj stolici jer vam je kičma u boljem položaju, a dok sedite vaši trbušni mišići konstantno rade. Samim tim vi pozitivno utičete na zdravlje svoje kičme i vežbate bez puno truda.
Nakon radnog vremena:
Šetnja je vaš najbolji saveznik. Čak i kada je hladno prošetajte bar 15 minuta, onda kada nemate snage da vežbate prošetajte pola sata. Nađite period u toku dana kada vam najviše odgovara i odredite ga za šetnju.
Što manje sedite. Ovo zvuči lakše nego što zaista jeste, ali nije nemoguće. Kada ste kod kuće trudite se da se što više krećete, a manje vremena provodite u sedećem položaju.
Istezanje bi trebalo da praktikujete na svakih pola sata ili kada primetite da vam se kičma zamara.
Iskorak je vežba koja je laka, a pomoći će vam da smanjite tenziju u mišićima koja je nastala tokom sedenja. Za najbolje rezultate uradite 3 ponavljanja od 5 iskoraka za svaku nogu.
Čučnjevi su takođe dobra ideja ukoliko mnogo sedite, a broj čučnjeva možete odrediti u skladu sa vašim mogućnostima.
Joga je odličan vid fizičke aktivnosti za one koji mnogo sede u toku dana. Praktikovanjem joge ujedno ćete raditi na svom fizičkom, ali i psihičkom zdravlju.
Aleksandar Jovanović Ćuta priznao je zašto se opozicija krije iza bojkota izbora i priznao je da je nemoguća bilo kakva pobeda na predstojećim izborima.
18.04.2024
10:32
Propali kandidat za predsednika Srbije i NATO general Zdravko Ponoš, priznao je da se koalicija koju predvodi Dragan Đilas raspada i da iz toga proizilazi da se dešava totalno rasulo u opoziciji.
18.04.2024
10:25
S obzirom na ovo i ovakvo besramno ponašanje opozicije, jasno je sada i čitavoj međunarodnoj zajednici, a i predstavnicima ODIHR-a i OEBS-a o kakvim se političkim diletantima radi. Opet je sistem ucene na delu i hiljaditi uslov koji su ko zna koji put i danas promenili!
18.04.2024
10:22
Opozicija okupljena oko Dragana Đilasa odustala od prvobitnog zahteva da se beogradski i lokalni izbori spoje i održe 2. juna, već su juče zahtevali da se pomere za 'neki datum u budućnosti'?!
18.04.2024
10:18
Jedan od lidera Đilasove koalicije "Srbija protiv nasilja" Dobrica Veselinović ocenio je da je bojkot izbora loša opcija.
18.04.2024
07:12
Delegacija Beograda predvođena direktorom Kancelarije za KiM Petrom Petkovićem, u kojoj su i finansijski eksperti, završila je bilateralni sastanak sa Miroslavom Lajčakom i njegovim timom.
18.04.2024
11:15
Pojedina grupa građana, pogotovo pristalice "Srbije protiv nasilja" uznemirila je meštane opštine Čukarica informacijom da će grad uzeti od vrtića "Sveti Sava" deo dvorišta kako bi se sagradili objekti poput zgrade ili parkinga!
18.04.2024
11:09
Četvorica pripadnika takozvane kosovske policije privedena su u sredu prilikom kontrole na administrativnom prelazu, a jedan od njih je zadržan, potvrđeno je Tanjugu u Ministarstvu unutrašnjih poslova Srbije.
18.04.2024
11:08
Duško Lopandić, Ponošev funkcioner, soli pamet o diplomatiji, a on opozvan, jer je prećutao ustaškog kardinala, Stepinca.
18.04.2024
10:41
Voditeljka tajkunske televizije Nova S izjavila je da u Beogradu nije mogla da bude skupljena većina, dok ju je demantovao opozicioni analitičar Boban Stojanović
18.04.2024
10:41
Član Predsedništva Srpske napredne stranke Miroslav Čučković gostovao je u "Info jutru" Informer TV i govorio o malicioznom ponašanju opozicije u našoj zemlji.
18.04.2024
10:34
Novinar Duško Vukajlović gostovao je u "Info jutru" Informer TV. On je govorio o sramnoj Rezoluciji o Srebrenici, kao i o suđenju Miloradu Dodiku.
18.04.2024
10:00
Bivši premijer Srbije Nikola Šainović gostovao je u emisiji "Info jutro" na Informer TV i komentarisao ulazak takozvane države Kosovo u Savet Evrope.
18.04.2024
09:30
Ministar za rad i zapošljavanje Nikola Selaković gostovao je u "Info jutru" Informer TV i komentarisao pristupanje tzv. države Kosovo Savetu Evrope, kao i užasne uslove u kojima Srbi žive na Kosmetu.
18.04.2024
09:01
Dvojica muškaraca pokušala su juče da opljačkaju menjačnicu u ulici Svetislava Kasapinovića na novosadskoj Detelinari, ali su odustali od svog nauma i pobegli.
18.04.2024
10:06
Žena (74) nastradala je jutros kada je udario kamion za dostavu hrane u Zaječaru.
18.04.2024
09:19
Nakon dve nedelje potrage za telom Danke Ilić (2) koju su 26. marta službenim automobilom udarili, a onda ubili dvojica radnika borskog JKP "Vodovoda", Srđan Janković i Dejan Dragijević, istraga se sada usmerava na četiri ključna pravca.
18.04.2024
08:26
Suđanje za brutalno ubistvo tiktokerke Noe Milivojev (18) koja je nestala je 17. juna prošle godine, a delovi njenog tela pronađeni 19 dana kasnije u stanu njenog emotivnog partnera Ognjena Dabetića (33) u centru Beograda, počinje danas pripremnim ročištem u Višem sudu u Beogradu.
18.04.2024
07:59
Stefan Marković, koji je na Dorćolu slučajno video kako se dvojica napadača iživljavaju nad Stefanom Savićem, u ekskluzivnoj ispovesti za Kurir govori o kobnoj noći i borbi za život
17.04.2024
21:07
Bukti rat u teniskom vrhu. Čelnici grend slem turnira su u kličnu sa rukovodećim ljudima ATP i WTA tura, a za sve su krive arapske milijarde.
18.04.2024
11:23
Košarkaši Partizana trijumfalno su krenuli u odbranu titule u ABA ligi, pošto su sinoć u Beogradskoj areni prilično glatko i ubedljivo savladali Igokeu sa 94:85 u prvom meču četvrtfinalne serije regionalnog takmičenja. Navijači crno-belih, osim zbog trijumfa, imaju razlog za zadovoljstvo i zbog uspona forme igrača koji je do pre nekoliko nedelja praktično bio zaboravljen i potpuno otpisan, a reč je o Amerikancu sa pasošem Hrvatske, Džejlinu Smitu (29)!
18.04.2024
10:28
Navijači košarkaške reprezentacije Srbije sa nestrpljenjem iščekuju Olimpijske igre, koje će narednog leta biti održane u Parizu! Svi se nadamo da će selektor Svetislav Pešić moći da računa na najbolje igrače kojima Srbija raspolaže, a tu se pre svih misli naravno na Nikolu Jokića. Dok čekamo rasplet NBA plej-ofa kako bismo dobili odgovor na pitanje da li će jedan od najboljih košarkaša današnjice predvoditi ekipu u glavnom gradu Francuske, želja kod pojedinih igrača se ne dovodi u pitanje! Jedan od onih koji će se staviti na raspolaganje Pešiću jeste Aleksej Pokuševski!
18.04.2024
10:46
Argentinski košarkaš Luka Vildoza u vezi je sa Srpkinjom Milicom Tasić, pa će morati što pre da nauči srpski jezik.
18.04.2024
08:37
Igor Rakočević kaže da su Evropljani promenili NBA ligu, a posebno je oduševljen našim reprezentativcem i glavnom karikom Denvera - Nikolom Jokićem.
18.04.2024
08:15
Predsednik Sjedinjenih Američkih Država Džo Bajden je u sredu izjavio da je avion njegovog ujaka, Ambrouza Finegana, oboren u oblasti u kojoj "ima mnogo kanibala" iznad Nove Gvineje tokom Drugog svetskog rata, sugerišući da su ga oni pojeli. Međutim, vojni izveštaji govore o malo drugačijem scenariju.
18.04.2024
10:52
Sjedinjene Države trenutno raspolažu sa 5.044 nuklearne bojeve glave, dok Rusija 5.580, navodi se u istraživanju Federacije američkih naučnika.
18.04.2024
10:02
Predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski obratio se učesnicima Evropskog saveta, koji je počeo u sredu u Briselu i pozvao evropske lidere da hitno obezbede Ukrajini opremu za protivvazdušnu odbranu kako bi bili zaustavljeni svakodnevni napadi Rusije.
18.04.2024
09:40
Zemlje NATO treba „pouzdano da odvrate“ Rusiju od napada na Alijansu na krajnjem severu i treba da ulažu dovoljno sredstava u odbranu, izjavio je komandant Oružanih snaga Norveške, general Ejrik Kristofersen za list „Velt“.
18.04.2024
10:10
Kolumbija želi da se pridruži BRIKS-u kao punopravna članica, a njenu kandidaturu će promovisati brazilska Vlada, navodi se u zajedničkom saopštenju predsednika Kolumbije i Brazila.
18.04.2024
09:19
Tim princa Harija pobedio je na jednom polo turniru na Floridi, ali ukus pobede pokvarila mu je supruga Megan Markl i njen poljubac sa drugim muškarcem.
17.04.2024
22:53
Iako su se Anđelina Džoli i Bred Pit razveli još 2019. godine, to nije bio kraj nesuglasica i sudskih sporova oko starateljstva nad decom i vlasništva nad vinarijom u Francuskoj.
17.04.2024
20:25
Aleksandar Milić bio je poznati venecuelanski pozorišni i filmski glumac našeg porekla, a rođen je 13. aprila 1947. godine u Srbiji.
17.04.2024
19:51
“Negde putem shvatio sam da je smrt samo još jedan trenutak. Trenutak koji nam, doduše, oduzima sve druge trenutke. Čini li ga to najvažnijim ili najmanje važnim, ne znam ni sam.” - Marko Babić
17.04.2024
14:37
Mlada voditeljka 9. marta na svet je donela sina Peruna
18.04.2024
11:09
Nekadašnja pobednica "Zadruge" juče je na svet donela devojčicu kojoj su njen bivši partner i ona dali ime o kojem su zajedno odlučivali
18.04.2024
09:04
Miodrag Dragičević govorio je na temu kraha brakova što je postala sve učestalija pojava u savremenom društvu
18.04.2024
08:36
Iako je usred razvoda sa Tonijem Bijelićem, Dragana Mirković ne zapostavlja svoju karijeru. U svemu joj pomaže sin, a sada je pokazao i kako.
18.04.2024
07:01
Nekadašnja kapitenka košarkaške reprezentacije Srbije, nikad iskrenije, progovorila je o svim aktuelnostima.
17.04.2024
23:58
Biti pekar danas znači imati siguran posao i dobru platu! Neretko i tokom školovanja za ovo zanimanje, mladi dobijaju ponude za posao. Jedan takav je i republički šampion u pekarstvu, mladi Subotičanin Marjan Katanči.
18.04.2024
10:20
Na "Šumadija sajmu" u Kragujevcu od petka do nedelje održava se Sajam hortikulure.
18.04.2024
08:20
Posle nešto više od šest meseci ukinuta je zabrana poseta pacijentima u subotičkoj bolnici na većem broju odeljenja.
17.04.2024
16:23
Ovakve temperaturne promene sa snegom u aprilu jesu bile najavljene ali ne prijaju nikome, a posebno voću koje je već formiralo plodove.
17.04.2024
14:42
U Čačku, na Zlatiboru, Zlataru i Tari pada sneg!
17.04.2024
09:09
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.