• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA

Autor: ljubav&zdravlje

28.11.2021

15:00

Probudite telo iz ZIMSKOG SNA! Idealne vežbe za RAVAN STOMAK!

Shutterstock

Ljubav

Probudite telo iz ZIMSKOG SNA! Idealne vežbe za RAVAN STOMAK!

Podeli vest

Fizička aktivnost neophodna je za zdrav organizam, a pritom ćete i vašu figuru dovesti do savršenstva...

Ideal lepote s godinama se menjao, međutim, jedna stvar ostaje konstanta - ravan stomak. O eliminisanju viška kilograma na ovom delu tela maštaju mnoge žene, ali i muškarci. Opšte je poznato da upravo najviše truda zahteva postizanje tog cilja kada je korigovanje linije tela u pitanju. Ipak, za sve postoji rešenje, samo je potrebno biti istrajan u tome.

Da biste stekli izgled o kojem maštate, potrebno je posvetiti se svom telu kako spolja, tako i iznutra. Odnosno, za stomak je najbitnija ishrana, što znači da treba jesti što manje nezdrave hrane, kao i da vaša ishrana mora biti bogata voćem i povrćem. Osim ishrane, za takozvane pločice na stomaku bitan je i trening. Treningom oblikujemo svoje telo. Kombinacija uravnotežene ishrane i odgovarajućih vežbi dovešće izgled vašeg stomaka do savršenstva. Ukoliko niste sportski tip, te vam pomisao na odlazak u teretanu već zadaje glavobolje, efikasne vežbe za postizanje željenog cilja možete raditi i kod kuće.

Foto: Freepik.com

Stres je okidač za gojaznost

Ukoliko ste stalno pod stresom, povećava se nivo "hormona stresa" u organizmu, a tako se i masne naslage mogu skupiti oko stomaka. Dakle, odvojte barem 15 minuta dnevno da zažmurite, dišete duboko i mislite o lepim stvarima.

Ruski zaokret

Lezite na leđa, noge savijte u predelu kolena, a ruke držite u predelu ušiju, kod potiljka glave. Dižite torzo prema kolenima, a kada se dignete, telo zarotirajte prvo u levu stranu, pa onda u desnu.

Laktom prema kolenu - bicikliranje

Lezite na leđa i savijte se u pozu bicikla, odnosno stavite dlanove na potiljak, noge savijte tako da bedra budu pod uglom od devedeset stepeni, a potkolenice paralelno s podom. Laktom dodirujte prvo jedno, pa drugo koleno.

Foto: Shutterstock

Uvijanje rukama i nogama

Lezite na leđa, neka vam ruke i noge budu ispružene, ali neka ne dodiruju pod. Noge, savijene u kolenima, dižite prema prsima, pa rukama obgrlite noge.

Foto: Shutterstock

Plank

Vežba plank je veoma popularna jer aktivira čitavo telo i zaista je efikasna, posebno za trbušne mišiće. Namestite se tako da ste paralelni s podom, okrenuti stomakom prema njemu. Naslonjeni ste na laktove, a pridržavate se i vrhovima nožnih prstiju. U tom položaju ostanite koliko možete i ukoliko vežbu radite svaki dan, rezultati će ubrzo biti vidljivi.
 

 

 

 


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Izbori 2024

Vesti

TV

Dok dva slovenska naroda ratuju, Amerika zgrće novac! Istina je prva žrtva ovih sukoba! (VIDEO)
Live TV

Dok dva slovenska naroda ratuju, Amerika zgrće novac! Istina je prva žrtva ovih sukoba! (VIDEO)

Vladimir Putin ne želi da započne rat sa NATO - om! Moskva ne traži konfrontaciju sa američkim satelitima u istočnoj Evropi, izjavio je ruski predsednik Vladimir Putin. Više zapadnih zvaničnika pokušalo je da prikupi podršku za dodatnu pomoć Ukrajini tvrdeći da Moskva neće stati ako Kijev bude poražen na bojnom polju. Putin se osvrnuo na ove tvrdnje tokom posete vazduhoplovnoj bazi Toržok u Tverskoj oblasti i rekao da su besmislica! Na ovu temu u "Info jutru" govorili su Vladan Dinić, novinar i Nenad Vuković, predsednik Udurženja lobista Srbije.

29.03.2024

13:07

Da je Putin hteo da ubije Zelenskog, do sad bi ga ubio! Pretnje po život lidera Ukrajine su bez osnova! (VIDEO)
Live TV

Da je Putin hteo da ubije Zelenskog, do sad bi ga ubio! Pretnje po život lidera Ukrajine su bez osnova! (VIDEO)

Ruski predsednik Vladimir Putin, nakon masakra u Moskvi, namerava da likvidira ukrajinskog lidera Volodimira Zelenskog, kao i šefove Službe bezbednosti Ukrajine (SBU) i vojnoobaveštajne službe (GUR) Vasilija Maljuka i Kirila Budanova, piše ruska "Pravda". Da li predsednik države može da bude legitimna meta? Na ovo pitanje u "Info jutru" odgovorili su Ljubinka Milinčić, glavna urednica Sputnjika i Željko Šain, dopisnik Politike iz Severne Makedonije.

29.03.2024

12:31

Zapad ne dozvoljava temu NATO agresije na Jugoslaviju! Plaše se da se suoče sa istinom u vezi sa njom!
Live TV

Zapad ne dozvoljava temu NATO agresije na Jugoslaviju! Plaše se da se suoče sa istinom u vezi sa njom!

Savet bezbednosti Ujedinjenih nacija (SB UN) večeras još jednom nije prihvatio da raspravlja o NATO agresiji na Jugoslaviju pošto za predloženi dnevni red nije glasao dovoljan broj članica tog tela. Kao i na sednici SB UN 25. marta, i na večerašnjoj, ponovo zakazanoj na zahtev Rusije, Francuska je zatražila takozvano proceduralno glasanje o dnevnom redu. Za dnevni red, odnosno raspravu o NATO agresiji na Jugoslaviju 1999. godine, večeras je glasalo šest od 15 članica Saveta bezbednosti, dok je ostalih devet bilo uzdržano. Za usvajanje dnevnog reda bilo je potrebno devet glasova. Ovu odluku, u emisiji "Info veče" Informer TV, komentarisali su analitičari Veljko Jovanović i Luka Stajić, kao i Nebojša Obrknežev iz Ruske stranke.

28.03.2024

23:01

JOŠ TV VESTI

Hronika

Iznajmljivali luksuzne automobile, pa ih prodavali: Pohapšena banda
Neverovatno

Iznajmljivali luksuzne automobile, pa ih prodavali: Pohapšena banda

U Posebnom odeljenju za suzbijanje korupcije Višeg tužilaštva u Beogradu saslušani su Slaven B. (34) i Marko M. (26) zbog sumnje da su u toku 2023. godine, kao odgovorna lica u firmi “Sirb kar” doo iz Aranđelovca po prethodno uspostavljenom poslovnom odnosu sa firmom “Dimnikar” i po ovlašćenju direktora “Dimnikara” iznajmljivali vozila od firme “Primero rent-a-kar” pa ih kasnije neovlašćeno prodavali za gotovinu, bez računa i bilo kakvog evidentiranja u poslovnim knjigama preduzeća.

29.03.2024

13:33

Pedofil osuđen na 12 godina, pa pobegao: Obljubio bokserku (13)
U bekstvu

Pedofil osuđen na 12 godina, pa pobegao: Obljubio bokserku (13)

Milenko Tomić (62) iz Bijeljine, bivši predsednik Bokserskog saveza Republike Srpske i generalni sekretar Bokserskog saveza BiH, optužen da je obljubio trinaestogodišnju devojčicu kojoj je bio trener, osuđen je na 12 godina zatvora, međutim, sumnja da je pobegao iz BiH.

29.03.2024

12:27

Sport

Planeta

Ipak smrtna kazna za teroriste iz Krokusa?!
Planeta

Ipak smrtna kazna za teroriste iz Krokusa?!

Nakon krvavog terorističkog napada na Krocus siti hol u Rusiji, ponovo je počela široka javna rasprava o vraćanju institucije smrtne kazne. Veliki broj Rusa na društvenim mrežama traži njegovu primenu na teroristima nakon sudske istrage.

29.03.2024

13:40

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija