Pixabay
OVE NAMIRNICE SU PUNE VITAMINA! Štite organizam od prehlada i gripa!
Stručnjaci tvrde da nas zdrava i uravnotežena ishrana mogu zaštititi od virusa i gripa
U svoj organizam treba unositi što više vitamina, a to je najbolje upravo kroz ishranu.
Evo šta treba da uvrstite u vaš zimski jelovnik.
Spanać
Jedna šoljica kuvanog spanaća će vam dati 377 odsto dnevne potrebe vitamina, 30 odsto vitamina C, 20 odsto vitamina E i 15 odsto cinka.
Shutterstock
Semenke suncokreta
Samo tri velike kašike ovih ukusnih grickalica osigurava 90 odsto dnevne potrebe za vitaminom E. Jednu kašiku semenki dodajte u jogurt ili salatu kako biste podigli nivo vitamina u telu i ojačali odbrambeni sistem.
Jagnjetina
Samo četiri grama janjetine daće vam čak 50 odsto dnevnih potreba za selenom te 38 odsto potrebnog cinka.
Crvene paprike
Šoljica seckane sirove crvene paprike osiguraće vam 291 odsto dnevnih potreba vitamina C, što je više i od narandže.
Pixabay
Šampinjoni
Porcija šampinjona sadrži više od 50 odsto dnevne doze selena koja vam je potrebna te 15 posto cinka.
Pošaljite nam vest, fotografiju ili snimak na 0648482459
Pratite nas na društvenim mrežama
PROČITAJTE JOŠ
-
Informer.rs | Utorak, 30. 11. 2021.
-
Informer | Utorak, 30. 11. 2021.
-
-
zdravisimo.com/informer.rs | Ponedeljak, 29. 11. 2021.
-
krstarica/informer.rs | Nedelja, 28. 11. 2021.
-
