• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA

Autor: informer.rs

11.03.2022

16:49

SNIŽAVAJU ŠEĆER U KRVI I ČUVAJU OČI! Šljive su bogate vitaminima i mineralima koje su potrebni našem organizmu!

Ljubav

SNIŽAVAJU ŠEĆER U KRVI I ČUVAJU OČI! Šljive su bogate vitaminima i mineralima koje su potrebni našem organizmu!

Podeli vest

Iako je u našem narodu rakija prva asocijacija kada je reč o šljivama, mnogi ne znaju koliko ovo voće ima blagodeti po naše zdravlje

Ukoliko izuzmemo rakiju, mada i ona može da pomogne u smanjenju otoka, temperature i ublažavanju upalnih procesa, konzumiranje šljive u različitim oblicima ima brojna korisna svojstva. 

Šljiva je, usled toga što njen plod sadrži samo oko 40 kalorija, idealna ukoliko želite da pređete na dijetalnu ishranu. Posebno lekovita svojstva imaju suve šljive, koje možete naći u bilo koje doba godine, a osim kao zdrave „grickalice“ – od njih možete praviti i ukusne kompote. 

Suve šljive su bogat izvor vitamina i minerala, od kojih se posebno izdvajaju vitamini K, A, kao i kalijum, magnezijum, gvožđe, cink, kalcijum, natrijum, fosfor,... Takođe, budući da sadrže i sorbitol i fruktozu, koji su prirodni zaslađivači, suve šljive će vam lako utoliti glad za slatkišima, bez rizika od gojenja i povišenog šećera.

Predstavljamo vam samo neke od lekovitih dejstava ove sušene voćke:

Foto: Shutterstock

Šljive podstiču negu kose i kože

Podstiču negu kose i kože

Minerali i vitamini koji su u sastavu suvih šljiva doprinose smanjenju pojava bora i drugih znakova starenja i oštećenja kože, dok gvožđe posebno pogoduje zdravlju kose. Usled nedostatka gvožđa, kosa može početi više da opada, a takođe gubi i na kvalitetu odnosno postaje suva i bezbojna. 

Čuvaju vaše srce

Poznato je da su milerali neophodni za očuvanje zdravlja srca, a posebno su korisni kalijum i magnezijum, kojih u suvim šljivama ima u velikim količinama. Čak oko 35% dnevnih potreba za kalijumom možete uneti uz jednu porciju suvih šljiva. Kalijum je, osim za krvotok, važan i za očuvanje nervnog sistema I pomaže u sprečavanju srčanog i moždanog udara.

Regulišu probavu

Suva šljiva sadrži rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna, koje pozitivno utiču na varenje i regulisanje probave, kao i na naše sveukupno zdravlje. Nerastvorljiva vlakna su dobra za pokretanje sistema za varenje, dok rastvorljiva vlakna upijaju vodu iz creva, pa olakšavaju i ubrzavaju izbacivanje otrovnih materija iz organizma. Suve šljive sadrže i pomenuti sorbitol, koji utiče na obnavljanje crevne flore.

Foto: Shutterstock

Snižavaju šećer u krvi

Rastvorljiva vlakna iz suve šljive pozitivno utiču i na smanjenje i regulisanje nivoa šećera u krvi, pa konzumiranjem ove namirnice smanjujete rizik od dijabetesa.

Čuvaju zdravlje očiju

Suve šljive sadrže alfa i beta karoten, kao i beta kriptoksantin koji su važni za prosec pretvaranja svetlosti u nervne impulse, dok je vitamin A neophodan za očuvanje zdravlja očiju, pa time i dobrog vida. Upotreba suvih šljiva u ishrani preventivno deluje na pojavu suvoće očiju, noćno slepilo i druge bolesti očiju. Suve šljive pomažu i kod očuvanja tkiva mrežnjače, a takođe štite oči od štetnih posledica UV zračenja.

Važne za zdravlje kostiju

Vitamin K, kojeg ima u velikim količinama u suvim šljivama, bitan je za obnavljanje kostiju što je posebno značajno starijim osobama. Unosom dovoljnih količina ovog vitamina podstiče se obnova oslabljenih kostiju, održavanje gustoće i zdravlja kostiju te sprečavanje osteoporoze, posebno kod žena u menopauzi, i tome sličnih bolesti.

Foto: Pixabay

Korisne za dobro pamćenje

Istraživanja su dokazala da dnevno konzumiranje 3-4 suve šljive doprinosti neutralizovanju slobodnih radikala koji štetno utiču na pamćenje, a redovna konzumacija povećava moždane funkcije, pamćenje, koncentraciju i učenje. Ovo takođe preventivno deluje na oboljenja poput Alchajmerove i Parkinsonove bolesti.

BONUS VIDEO:




Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Izbori 2024

Vesti

TV

Šta će biti sa parkovima po Beogradu? Opozicija pokušava da manipuliše građanima!
Live TV

Šta će biti sa parkovima po Beogradu? Opozicija pokušava da manipuliše građanima!

Pred beogradske izbore članovi opozicije pokušavaju da izmanipulišu građane Beograda. Malo, malo dižu paniku netačnim informacijama: tvrde da će pešački prelazi nestati sa mesta na kojima su neophodni, spinuju da je država dozvolila građenje stambenog objekta na mestu dečijeg parka, dižu paniku gde je nema. Sa druge strane, kada zađete među građane i kada popričate sa njima uglavnom komentarišu da Beograd nikada lepše nije izgledao. Gost "Info jutra" bio je glavni gradski urbanista Marko Stojčić sa kojim smo razgovarali o EXPU koji će se održati u Beogradu 2027. godine, ali i drugim važnim temama vezanim za naš glavni grad.

28.03.2024

10:35

Dinko Gruhonjić decu od 8 godina nazivao genocidnim! Nikada neće odgovarati za svoje reči jer je duboka država!
Live TV

Dinko Gruhonjić decu od 8 godina nazivao genocidnim! Nikada neće odgovarati za svoje reči jer je duboka država!

Predsenik Srbije Aleksandar Vučić kaže da su vitalni nacionalni interesi naše zemlje ugroženi. "U ovom trenutku, nije lako da kažem kakve smo vesti dobili u poslednjih 48 sati. Direktno nam ugrožavaju vitalne nacionalne interese i Srbije i Srpske. Narednih dana upoznaću narod Srbije sa svim izazovima koji su pred nama. Biće teško, najteže do sad. Borićemo se. Pobediće Srbija", napisao je Vučić na svom Instagram profilu. Na ovu temu u "Info jutru" govorio je novinar Tomislav Lovreković.

28.03.2024

10:11

Potpukovnik protivvazduhoplovne odbrane o obaranju "nevidljivog": Prva dva pokušaja bila su neuspešna, ali nismo gubili nadu! (VIDEO)
Live TV

Potpukovnik protivvazduhoplovne odbrane o obaranju "nevidljivog": Prva dva pokušaja bila su neuspešna, ali nismo gubili nadu! (VIDEO)

Na današnji dan pre 25 godine, četvrte noći NATO agresije na našu zemlju, Vojska Jugoslavije oborila je američki bombarder F-117A. Do tada se smatralo da ovaj tip aviona, koji je zbog smanjenog radarskog odraza zvan „nevidljivi”, nije moguće locirati na nebu. Ipak, to je uspelo Trećem raketnom divizionu 250. raketne brigade Vojske Jugoslavije, 27. marta 1999. u 20.42 časa. Dva projektila tipa „neva” ispaljena su iz atara Šimanovaca, a jedan je pogodio F-117A, koji se posle bombardovanja podzemnog komandnog centra u brdu Straževica u Beogradu zaputio ka vazdušnom prostoru Mađarske. Letelica u plamenu sunovratila se na njive u ataru sremskog sela Buđanovci. Pilot se katapultirao i prizemljio pomoću padobrana. Ostaci oborenog F-117A „noćni soko”, što je pun naziv aviona, danas se čuvaju u Muzeju vazduhoplovstva, kao trofej kojim nijedna vojska na svetu ne može da se podiči. O ovom poduhvatu Vojske Jugoslavije za Informer TV govorio je Đorđe Aničić, potpukovnik protivvazdušne odbrane, u emisiji "Info jutro".

27.03.2024

10:15

JOŠ TV VESTI

Hronika

Sport

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija