PROBUDILI STE SE USRED NOĆI, A GLADNI STE? Evo šta se savetuje da pojedete!

Shutterstock

14:53 Ljubav i zdravlje 0

informer.rs | 06. 08. 2022.

PROBUDILI STE SE USRED NOĆI, A GLADNI STE? Evo šta se savetuje da pojedete!

Da li vam se dešavalo da se probudite u sred noći i da ste gladni? Ako ste se ikada susreli sa ovom pojavom, onda treba da znate šta smete da jedete


Sir je uvek dobra solucija. Bez hleba naravno, samo da prezalogajite. Možete kriški sira da dodate i par krekera i eto odličnog obroka u noćnim satima. Od sira i krekera ćete biti siti do jutra što je bitno jer ćete moći mirno da zaspite i ne budite se pre vremena. Nutricionisti ističu da sir sadrži aminokiselinu tripofan koja se pretvara u melatonin koji je važan za vaš dobar san.

Printscreen You Tube Ivina kuhinjica

Sir

Mleko i integralne žitarice su odličan noćni izbor obroka. Napravite topli kakao napitak sa mlekom i zaspaćete siti i zadovoljni. Ako dodate i neku žitaricu san će biti još čvršći. Kalcijum u mleku pomaže u proizvodnji melatonina koji je neophodan za dobar san.

Šargarepa, paradjz, krastavac je povrće koje uvek imate u frižideru a kada se probudite u sred noći dobro je pojesti neko povrćance da ne osetite glad i da odmah posle obroka zaspite. To se odnosi i na sve drugo zeleno povrće i salate od njih.

I voće će vam pomoći da bolje zaspite. Vreme je trešanja, jagoda i eto odličnog izbora za noćno grickanje. I banane su dobre da utolite glad noću a spavanje posle obroka sa bananama biće lako i jednostavno. Sve u svemu, voće opušta mišiće, reguliše skokove šećera u krvi.

Shutterstock

Puter od kikirikija neka vam uvek bude pri ruci. To je zdrava masnoća, izaziva pospanost jer pomaže proizvodnju melatonina.

Orasi, bademi, pistaći na tacni donose prirodne melatonine, proteine, magnezijum koji će pomoći da kvalitetno i brzo zaspite.

BONUS VIDEO:

 


Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.