U PASULJ DODAJTE OVAJ SASTOJAK I NEĆETE IMATI PROBLEM SA STOMAKOM! Nutricionista otkriva koje namirnice pomažu kod zatvora
Podeli vest
Opstinencija ili narodski rečeno zatvor bolest je savremenog čoveka, a nutricionista Milka Raičević za Informer.rs savetuje koje namirnice treba svakodnevno uzimati kako bi imali redovno i normalno pražnjenje creva
Opstinencija ili narodski rečeno zatvor bolest je savremenog čoveka. S ovim problemom susreću se mnogi, a najčešće pogađa žene srednjih godine, one koje su imale više porođaja, zatim osobe koje rade za kompjuterom, one koje isključivo sede i nemaju redovnu fizičku aktivnost, a u poslednje vreme i decu zbog unosa instant hrane.
U Srbiji se baci oko 108 kilograma hrane po stanovniku, zato je vrlo važno obratiti pažnju na rok upotrebe namrinica
18.03.2022
09:05
Normalno je da svaki dan imamo redovno pražnjenje creva (stolicu), a prema zapadnoj medicini pražnjenje creva treba da bude ne samo jedanput u toku dana nego posle svakog obroka da bi bili zdravi.
Saveti za dobro varenje
Neredovno pražnjenje creva uzrokuje nadutost, bol u stomaku, vrtoglavicu i mučninu, tvrdu stolicu koja može imati tragove krvi i sluzi, neprijatan miris iz usta kao i naslage na jeziku. Takođe može doći do opšte slabosti, odnosno malaksalosti.
Nutricionistkinja Milka Raičević za Informer.rs savetuje kako da se održi normalan rad creva i spreči opstinencija.
- Za normalan rad creva svakodnevno unosite najmanje dve litre tečnosti, mlake vode ili vode sobne temperature. Dan treba započeti sa kompotom od smokava ili šljiva koje su prenoćile u mlakoj vodi, a ujutro ih zagrijati i pojesti pre doručka ili kao doručak - savetuje nutricionistkinja i dodaje:
- Veoma je važno da ne preskačete obroke. Hranu dobro sažvaćite i jedite smireno. Posle jela obavezno prošetajte. Redovno vežbanje pokreće stomak i podstiče rad creva. Dovoljno je pola sata, tri puta nedeljno, šetati, plivati ili vežbati aerobik - ističe ona.
Sokovi koji se preporučuju
U dva decilitra vode staviti 2 kafene kašike jabukovog sirćeta i piti na prazan stomak
Surutku, najbolje domaću piti između obroka
Glina rastvorena u vodi
Borovnica sveža ili zamrznuta - dovoljno je tri čaše dnevno piti na prazan stomak
Nutricionistkinja savetuje unos namirnica bogatih celulozom, koja vezuje za sebe vodu, povećava sadržaj creva i pojačava perilstatiku.
Namirnice koje pomažu kod zatvora
Beli hleb zamenite crnim od integralnog brašna koji je pun celuloze odnosno mekinja, i vitamina B kompleksa.
- Mekinje su najefikasniji laksativ i većini ljudi dovoljna je 1 kašika dnevno - savetuje nutricionista.
- Ishrana kod opstipacije, treba da sadrži veću količinu masti, kao i optimalnu količinu vitamina B kompleksa, magnezijuma, od kojih je tijamin od naročitog, posebnog značaja za održavanje normalne perilstatike creva - kaže Raičević.
Maslinovo ulje i limun
Nutricionistkinja Raičević savetuje mešavinu maslinovog ulja i limuna kod problema sa neredovnom probavom.
- Kašiku maslinovog ulja razblažiti sa limunovim sokom i piti ujutru ili nekoliko sati nakon obroka.
Povrće bogato celulozom i skrobom mora da ima prednost u ishrani.
Namirnice koje obiluju vlaknima su jabuke, breskve, borovnice, brokoli, kupus, sirova šargarepa, spanać, karfiol, tikvice, grašak, pasulj, mekinje, ječmena i zobena kaša.
Kada je reč o tradicionalno spremljenom pasulju važno je napomenuti da se on kuva bez zaprške i suhomesnatih proizvoda. Prvu vodu treba baciti, a u drugu dodati nanu ili soda bikarbonu - savetuje Milka.
Hrana koja izaziva opstinenciju
Kod većine ljudi mleko i mlečni proizvodi izazivaju zatvor, zato obično zamenite biljnim mlekom.
Nutricionista savetuje da se izbegava unos hrane koja ne sadrže vlakna - sladoled, sir, meso, čips... Posebno izbegavati instant proizvode, gotovu hranu, suhomesnato i mlečne prelive.
Najlakši način da prebrodite ovaj prelazni period što bezbolnije jeste da se okrenete zdravim, sezonskim namirnicama, koje se u ovo doba godine smatraju blagotvornim.
U noći između subote na nedelju spavaćemo jedan sat kraće jer pomeramo kazaljke na časovniku unapred. Promene koje nastaju prilikom prelaska na letnje računanje vremena dešavaju se postepeno i našem telu je potrebno i do nekoliko nedelja da se prilagodi novonastalim uslovima.
Namirnice poput đumbira, šargarepe, belog luka i još nekoliko drugih, pomoći će vam da očuvate zdravlje pluća.
25.03.2024
10:10
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
U Briselu će danas biti nastavljeni razgovori u okviru dijaloga Beograda i Prištine, a očekuje se da će glavna tema ponovo biti odluka takozvane Centralne banke Kosova da zabrani upotrebu dinara na KiM.
Na osnovu 99,3 odsto obrađenih biračkih glasova, prema nezvaničnim rezultatima Državnog izbornog poverenstva, HDZ je osvojio 61 mandat, a koalicija oko SDP-a Reke pravde, ostala na 42 mandata, prenosi Index.hr.
Snežana Paunović, potpredsednica Narodne skupštine Republike Srbije oglasila se povodom današnjeg sastanka kolacije okupljene oko Dragana Đilasa, koju čine "Srbija protiv nasilja" i NADA sa predsednicom parlamenta Anom Brnabić.
Gradska izborna komisija (GIK) proglasila je na današnjoj sedici izbornu lista broj 2. Ruska stranka – Srbi i Rusi braća zauvek! koju je podnela Ruska stranka za izbore za odbornike Skupštine grada Beograda, raspisane za 2. jun.
Ministar za rad i zapošljavanje Nikola Selaković gostovao je u "Info jutru" Informer TV i komentarisao pristupanje tzv. države Kosovo Savetu Evrope, kao i užasne uslove u kojima Srbi žive na Kosmetu.
Gosti Info večeri bili su prof. Miloje Pršić, istoričar, prof. dr Milimir Mučibabić, sociolog i pukovnik specijalnih jedinica u penziji Srbobran Radić a oni su pričali o sramnoj rezoluciji navodnog genocida u Srebrenici i prijemu tzv. Kosova u Savet Evrope.
Gost Glavnog dnevnika Informer TV bio je državni sekretar Ministarstva odbrane Nemanja Starović, a govorio je o sramnoj sednici Saveta Evrope, gde je doneta preporuka da lažna država Kosovo uđe u tu organizaciju.
Nakon dve nedelje potrage za telom Danke Ilić (2) koju su 26. marta službenim automobilom udarili, a onda ubili dvojica radnika borskog JKP "Vodovoda", Srđan Janković i Dejan Dragijević, istraga se sada usmerava na četiri ključna pravca.
Suđanje za brutalno ubistvo tiktokerke Noe Milivojev (18) koja je nestala je 17. juna prošle godine, a delovi njenog tela pronađeni 19 dana kasnije u stanu njenog emotivnog partnera Ognjena Dabetića (33) u centru Beograda, počinje danas pripremnim ročištem u Višem sudu u Beogradu.
Stefan Marković, koji je na Dorćolu slučajno video kako se dvojica napadača iživljavaju nad Stefanom Savićem, u ekskluzivnoj ispovesti za Kurir govori o kobnoj noći i borbi za život
Ana Ličnik (34) nestala je u nedelju, 24. marta u Beogradu. Poslednji put je viđena u javnom prevozu, u autobusu broj 23, nakon čega joj se gubi svaki trag.
Ukrajinski golman Andrej Lunjin, heroj Reala u četvrtfinalu Lige šampiona protiv Mančester sitija, odbranio je penal Bernardu Silvi i oduševio ruskog komentatora.
Tužbu protiv "stare dame" je Kristijano Ronaldo (36) podneo još krajem prošle godine, tražio je isplatu svih zaostalih dugovanja, a taj postupak je sada konačno dobio epilog.
Zemlje NATO treba „pouzdano da odvrate“ Rusiju od napada na Alijansu na krajnjem severu i treba da ulažu dovoljno sredstava u odbranu, izjavio je komandant Oružanih snaga Norveške, general Ejrik Kristofersen za list „Velt“.
Kolumbija želi da se pridruži BRIKS-u kao punopravna članica, a njenu kandidaturu će promovisati brazilska Vlada, navodi se u zajedničkom saopštenju predsednika Kolumbije i Brazila.
Predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski obratio se učesnicima Evropskog saveta, koji je počeo u sredu u Briselu i pozvao evropske lidere da hitno obezbede Ukrajini opremu za protivvazdušnu odbranu kako bi bili zaustavljeni svakodnevni napadi Rusije.
Na osnovu 99,3 odsto obrađenih biračkih glasova, prema nezvaničnim rezultatima Državnog izbornog poverenstva, HDZ je osvojio 61 mandat, a koalicija oko SDP-a Reke pravde, ostala na 42 mandata, prenosi Index.hr.
Tim princa Harija pobedio je na jednom polo turniru na Floridi, ali ukus pobede pokvarila mu je supruga Megan Markl i njen poljubac sa drugim muškarcem.
Iako su se Anđelina Džoli i Bred Pit razveli još 2019. godine, to nije bio kraj nesuglasica i sudskih sporova oko starateljstva nad decom i vlasništva nad vinarijom u Francuskoj.
“Negde putem shvatio sam da je smrt samo još jedan trenutak. Trenutak koji nam, doduše, oduzima sve druge trenutke. Čini li ga to najvažnijim ili najmanje važnim, ne znam ni sam.” - Marko Babić
Pobednik prve sezone rijalitija "Parovi", karatista Miloš Vuković Riki, postao je milioner koji živi u Dubaiju! Za razliku od Zorice Dukić, sa kojom je davne 2011. godine delio prvu nagradu od 250.000 evra, a koja i dalje obitava po ovakvim formatima, Riki živi svoj san u dalekim Arapskim Emiratima.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.