BEZOBRAZLUK DORE BAKOJANI BEZ PRESEDANA Vučić otkrio kojim su se sve sredstvima služili kako ne bi razgovarali sa Beogradom
119. 04. 2024. u 14:14
219. 04. 2024. u 14:14
Prepoznatljiv po: jastučićima s obe strane stomaka.
Uzroci:
sedilački način života
ljubav prema slatkišima
puno alkohola
puno šećera i rafinisanih ugljenih hidrata (kolača, torti, belog hleba) i testenine i pirinča.
Pijte manje alkohola. Nekoliko čaša vina par puta nedeljno dugoročno će rezultirati vinskim strukom s jastučićima sa strane i izbočenim stomakom. Prestanite da pijete na dve nedelje da regenerišete telo, a potom pijte umereno.
Promijenite ishranu. Izbegavajte dijetalne proizvode i hranu s malo masnoće. Posegnite za jajima, mesom, povrćem i dobrim masnoćama poput oraha i lešnjaka, ribe bogate mastima i avokadom.
Počnite da vežbate bar po malo. Ne morate da idete u teretanu. Čak i duge šetnje će vam dosta značiti, a u njih ubacite čučnjeve, obrnute sklekove i iskorak.
Posebne instrukcije: fizička aktivnost i dobra ishrana dovoljni su da biste skinuli svoje jastučiće, savetuje BrightSide.
Prepoznatljiv po: Isturenom nadutom, tvrđem stomaku u području pupka.
Uzroci:
hronični stres
preskakanje obroka
puno kafe
iritabilni sindrom creva
nezdrava hrana (grickalice, prženo, gazirana pića...)
Idite u krevet ranije. Pod stresom ste i spavate premalo i loše, a to ometa proizvodnju leptina, hormona koji reguliša apetit i metabolizam.
Opustite se pre spavanja. Vežbe disanja, duga kupka ili meditacija učiniće dovoljno da se restartujete i opustite. Bilo bi dobro da vam to uđe u naviku jer ćete spavati bolje. Uveče ograničite unos kofeina. Pokušajte da pijete maksimalno dve šolje kafe na dan.
Ne preterujte s vežbanjem. Previše kardio vežbi mogu da povise nivo kortizola. Umesto toga, izaberite jogu, duge šetnje ili odlazak u teretanu, ali nemojte se preforsirati.
Uključite magnezijum u svoju ishranu. Ovaj mineral opušta telo, a ima ga u zelenom povrću, orašastim plodovima i pšeničnim mekinjama.
Posebne instrukcije: Istegnite se i odradite par joga vežbi pre spavanja. Potom popijte čaj od kamilice. To će smanjiti nivo kortizola i opustiti vas.
Prepoznatljiv po: donjem isturenom delu stomaka na mršavim ljudima.
Uzroci:
nedavna trudnoća
monotone i stalno iste vežbe u teretani
uvek ista ishrana
zakrivljena kičma
Zdrava ishrana i puno vlakana - zeleno lisnato povrće i integralni hleb.
Odustanite od čučnjeva - postoji verovatnoća da ih ne radite pravilno i da previše opterećujete donji deo leđa što pogoršava stanje vaše karlice i čini stomak još isturenijim. Zamenite čučnjeve izdržajima.
Jednaka raspodela vežbi - nemojte preforsirati jedan deo sog tela. Pokušajte s kružnim treningom, na taj način, radiće sve grupe mišića.
Posebne instrukcije: Pijte više vode i birajte lako probavljivu hranu, pogotovo zeleno povrće i lagane proteine - ribu i piletinu.
Prepoznatljivo obeležje: I nakon trudnoće stomak može da izgleda kao da ste trudni, čak i do nekoliko meseci.
Uzroci:
premalo vremena za sebe. Materica se sama spušta nakon porođaja, a nije svim ženama lako da se vrate u fizičko stanje kao i pre trudnoće. U vraćanju "na staro" puno pomaže dojenje koje pospešuje kontrakcije matenice zbog čega se ona steže i pre vraća u prvobitno stanje.
počeli ste s treningom prerano. Bolje je da se odmarate dva do tri meseca nakon porođaja pre nego što počnete da vežbate.
Slabi mišići karlice.
Uključite više ribljeg ulja u svoju ishranu.
Pokušajte da uzimate svaki dan zdrave masnoće: orašaste plodove, masline, biljno ulje. To će vam pomoći i u borbi protiv umora.
Kegelove vežbe neka budu deo vaše rutine.
Dojite. Uz dojenje će vam se telo pre vratiti u pređašnji oblik. Procenjuje se da telo na dojenje potroši minimalno 1000 kalorija na dan.
Nemojte da radite trbušnjake i čučnjeve, oni su najgori za vas nakon porođaja. Dopustite telu da se najprije oporavi.
Posebne instrukcije: Spavanje i istezanje pre spavanja. Koliko god možete da ulovite vremena za spavanje, iskoristite ga. To će pomoći da vam se hormoni uravnoteže, a hormoni spavanja pospešuju topljenje masnoća.
Prepoznatljiv po: večernjoj nadutosti. Ujutro vam je ravan, a uveče nadut, bez obzira što se niste udebljali.
Uzroci:
alergija na hranu
spor metabolizam
crevna neravnoteža
Ne jedite hranu koja vam ne čini dobro. Najčešće alergije i intolerancije na hranu uključuju gluten (testenina, hleb...), alkohol, kvasac (kolači, pivo) i prerađeni mlečni proizvodi (sir, mleko, maslac).
Uključite u ishranu više svežeg povrća, mesa, piletine i ribe. Pokušajte da izbjegavate hleb i testeninu dve nedelje i pratite stanje. Ako vam se stomak smanjio, verovatno ne reagujete na te namirnice dobro.
Ne preskačite doručak. Neka bude najobilniji od vaših obroka jer je probava najaktivnija ujutro. Nemojte da jedete noću. Hranu žvačite sporije i pijte puno vode.
Nadutost može da bude znak neravnoteže crevne flore. Uključite više probiotika u vašu ishranu. Ima ih u jogurtima i u određenom voću i povrću, poput kupusa, belog i crnog luka.
Posebne instrukcije: Vežbe disanja dobro je uključiti u vašu rutinu. Za to vam treba samo par minuta. Ujutro lezite na leđa, opustite se i duboko udahnite i izdahnite 10 puta. Malo se prošetajte nakon obroka.
Ćuta je javno istakao da je, po njegovom uvek skromnom mišljenju, predsednik Srbije Aleksandar Vučić prihvatio zahtev opozicije za spojenim izborima 2.juna da bi ih, kako kaže Ćuta, pocepao!
19.04.2024
07:08
Stanje Aleksandra Jovanovića - Ćute je zabrinjavajuće!
19.04.2024
07:02
Poslanik pokreta Ekološki ustanak Aleksandar Jovanović Ćuta bez blama je upao u kadar na tajkunskoj N1 i tom prilikom lupio dve gluposti!
19.04.2024
06:55
Vojislav Mihailović, iz poslaničke grupe koalicija NADA, Novi DSS-POKS, izgleda da više ne zna ni sam šta hoće.
19.04.2024
06:48
Sada je već jasno - Đilasova koalicija se raspršila!
19.04.2024
06:39
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić rekao je danas nakon završnice združene taktičke vežbe "Vihor 2024" na Pešteru, da je važno što je po prvi put prisustvovao i komandat Kfora general - major Ozkan Ulutaš, i istakao da sa Kforom imamo korektnu i profesionalnu saradnju i da je to u obostranom interesu.
19.04.2024
14:51
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić prisustvovao je združenoj taktičkoj vežbi sa bojevim gađanjem Vojske Srbije "Vihor 2024", a tom prilikom se osvrnuo i na godišnju potpisivanja Briselskog sporazuma.
19.04.2024
13:56
Marinika Tepić i Saša Magazinović dokazali su koliki su srbomrsci!
19.04.2024
13:23
Ministar finansija Siniša Mali oglasio se na društvenim mrežama i tom prilikom saopštio sjajne vesti!
19.04.2024
13:00
Potpredsednik Srpske liste Igor Simić poručio je gostujući na RTS da je sve što je napisano u briselskom sporazumu u korist Srba mrtvo slovo na papiru 11 godina od donošenja tog pravnog akta u sedištu Evropske unije.
19.04.2024
12:52
Ljubomir Đurić, potpredsednik Centra za nacionalnu politiku i inženjer Avram Izrael komentarisali su najnoviji napad Izraela na Iran tokom gostovanja u emisiji "Info jutro" na Informer TV.
19.04.2024
13:12
Zoran Anđelković iz Centra za mir i toleranciju komentarisao je sukob Irana i Izraela tokom svog gostovanja u "Info jutru" na televiziji Informer.
19.04.2024
12:44
Vladimir Gajić, predsednik Narodne stranke i novinar Dejan Vukelić gostovali su u "Info jutru" Informer TV i govorili o predstojećim izborima u Srbiji.
19.04.2024
10:33
Bivša sekretarka Ministarstva unutrašnjih poslova Dijana Hrkalović bila je gost "Info jutra" na Informer TV.
19.04.2024
10:00
Darko Simić (37), nekadašnji zamenik predsednika Opštinskog odbora Demokratske stranke u Lazarevcu i simpatizer Miroslava Aleksića, krivično će odgovarati jer je 8. aprila pesnicom nokautirao tinejdžera koji je vozeći bicikl naleteo na njegovu suprugu.
19.04.2024
13:48
Dvadesetsedmogodišnja devojka teško je povređena u saobraćajnoj nezgodi koja se oko 11 sati dogodila u Leskovcu.
19.04.2024
14:54
Beogradska policija uhapsila je tri osobe zbog sumnje da su sinoć zapalili voz u Batajnici
19.04.2024
14:38
Po nalogu dežurnog javnog tužioca Prvog osnovnog javnog tužilaštva u Beogradu uhapšeni su kozmetičarka M.Ž. i lekar opšte prakse D.O. koji su zaposleni u Specijalističkoj lekarskoj ordinaciji "Beomedikus Beograd" zbog sumnje da su izvršili krivično delo teška dela protiv zdravlja ljudi.
19.04.2024
11:03
Strahovita eksplozija, a zatim i požar dogodili su se noćas u objektu jedne knjigovodstvene agencije u Čačku.
19.04.2024
09:02
Trener fudbalera Partizana izneo je očekivanja pred sutrašnje gostovanju na "Marakani" u prvom kolu plej-ofa Superlige (18.00, Arena premijum 1).
19.04.2024
10:59
Fudbaler Fiorentine Nikola Milenković (26) jedini je srpski reprezentativac koji će u narednim nedeljama igrati u završnici evropskih kupova!
19.04.2024
12:41
Košarkaš Minesota Timbervulvsa Entoni Edvards (22) smatra da će on biti najbolji igrač u NBA ligi kroz dve, tri godine.
19.04.2024
11:30
Fudbaler crno-belih Svetozar Marković (24) uveren je da njegov tim ponovo može neporažen da napusti "Marakanu".
19.04.2024
14:50
Tofaš, Peristeri, Mursija i Unikađa će igrati u "Beogradskoj areni" od 26. do 28. aprila fajnl-for FIBA Lige šampiona.
19.04.2024
14:02
Ambasada Ruske Federacije u BiH saopštila je da je pogrešna američka teza da je razlog nestabilnosti u BiH konkretna osoba, a ne ozloglašena međunarodna zajednica, prenosi RTRS.
19.04.2024
13:55
Insistiranje Zapada na temu poraza Rusije odražava njihovu agoniju i histeriju, međutim, Zapad je svestan toga da je u toku formiranje novog ravnopravnog svetskog poretka, izjavio je ruski ministar spoljnih poslova Sergej Lavrov.
19.04.2024
12:12
Sjedinjene Američke Države su stavile veto na nacrt rezolucije Saveta bezbednosti Ujedinjenih nacija da ''država Palestina bude primljena u članstvo u Ujedinjenim nacijama''.
19.04.2024
10:07
Gost emisije "Info jutro" na Informer TV bio je Rašid Hasan Pur Baei, ambasador Irana u Srbiji. On je govorio o tekućem sukobu njegove zemlje sa Izraelom, zločinu u Srebrenici, kao i o prijateljstvu njegove države sa našom.
19.04.2024
09:19
Udarac Iranu zadat je tako da bi rukovodstvo u Teheranu moglo da ga istoleriše i da se uzdrži od novih rundi eskalacije sa Izraelom, tvrdi jedan od najvećih izraelskih listova Iedioth Ahronoth.
19.04.2024
09:17
Svi su ostali u čudu kada su videli Robertovu najstariju ćerku, Kristijanu.
18.04.2024
16:14
Dugoočekivani blokbaster “Građanski rat: Svakom carstvu dođe kraj”, najskuplji akcioni film reditelja Aleksa Garlanda, koji se posle samo nekoliko dana prikazivanja u Americi našao na prvom mestu američke box office liste, premijerno je prikazan u Beogradu.
18.04.2024
11:14
Tim princa Harija pobedio je na jednom polo turniru na Floridi, ali ukus pobede pokvarila mu je supruga Megan Markl i njen poljubac sa drugim muškarcem.
17.04.2024
22:53
Iako su se Anđelina Džoli i Bred Pit razveli još 2019. godine, to nije bio kraj nesuglasica i sudskih sporova oko starateljstva nad decom i vlasništva nad vinarijom u Francuskoj.
17.04.2024
20:25
Pre dva dana se porodila Aleksandra Nikolić, a ona i ponosni otac Filip Car su naslednici dali ime Leona, što u prevodu znači "lavica".
19.04.2024
14:44
Pobednica rijaliti programa "Zadruga" porodila se pre dva dana, a sada je objasnila kakva je situacija nakon što je na svet donela devojčicu
19.04.2024
14:08
Napokon je vreme za najveći regionalni festival popularne muzike!
19.04.2024
13:03
Aleksandra Prijović je dosta novca uložila u svoju turneju "Od istoka do zapada", a poprilično para je otišlo na nakit i odevne kombinacije.
19.04.2024
12:36
Dejan Drašković, finalista muzičkog takmičenja "Nikad nije kasno", napadnut je u Lepetanima od strane tri Albanca.
19.04.2024
12:13
AKo imate svečanu haljinu, odelo, obuću, nakit, tašne koje ste nosili jednom ili dvaput i dugo stoje u vašim ormarima, donesite je u Kancelariju za mlade u Kragujevcu.
19.04.2024
08:15
U dvorištu Tehničke škole "15.maj "pas lutalica napao je i ujeo srednjoškolku za butinu, ali joj je ukazana pomoć i posle primljene terapije puštena je kući.
19.04.2024
15:05
U Reljanu kod Preševa, aprila 1999. u toku vazdušnog napada NATO bombardera stradala su sedmorica pripadnika 78. motorizovane brigade Vojske Jugoslavije...
18.04.2024
16:35
Tim lekara Klinike za kardiologiju Kliničkog centra u Kragujevcu, prvi je - južno od Beograda, ugradio srčanu mini-pumpu impelu najtežim pacijentima. Ta vrsta mehaničke podrške omogućava bezbednije intervencije kod životno ugroženih bolesnika.
18.04.2024
15:37
Zaposleni za ginekologiju i akušerstvo u Nišu dobili su na dar nove uniforme koji su sašili osuđenici iz niškog zatvora!
18.04.2024
14:58
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.