HRONIČAN BOL, NERASPOLOŽENJE... Kako da znate da li vam nedostaje vitamin D?

Procenjuje se da više od milijardu ljudi na svetu pati od nedostatka vitamina D. Evo simptoma koji mogu da vam pomognu da na vreme primetite da vam fali vitamina D...

Vitamin D je rastvorljiv u mastima, prisutan je u masnoj ribi (tuna, losos, sardine), jajima, mleku. Ovaj vitamin se formira u koži pod uticajem sunčevog zračenja. Jetra i bubrezi su zaduženi za "prevođenje" vitamina D iz hrane u aktivan oblik, koji ispoljava dejstvo u organizmu.

Najsigurniji način da proverite da li ste i vi među njima je jednostavna analiza koja se radi iz uzorka krvi. Ali, postoje neki simptomi koji ukazuju da vam fali vitamina D koje možete i sami da primetite. Evo pet najčešćih stanja koje izaziva nedostatak ovog vitamina:

ŠTA SE DEŠAVA KADA JEDETE NA BRZINU? Ništa dobro, verujte!

1. Upadljivo pojačano znojenje

Ako se pojačano znojite bez očiglednog razloga, dakle, čak i kada nivo vaše fizičke aktivnosti nije povišen, i ako vam je temperatura standardno 37 stepeni Celzijusa, a niste zakačili virus ili se prehladili, trebalo bi da proverite novi vitamina D u organizmu.

Foto: Shutterstock

2. Primetna i neočekivana slabost

Telesna snaga nije samo pitanje vežbanja. Ako vam nedostaje vitamina D, osećaćete slabost i bićete iscrpljeni, čak i ako se odmarate dovoljno. Da biste imali snage, svaka ćelija vašeg tela mora imati dovoljno vitamina D, vežbali - ne vežbali.

Studije pokazuju da uzimanje suplemenata koji sadrže vitamin D pomaže u boljoj kontroli pokreta mišića, i kod osoba starijih od 60 godina smanjuje rizik od padova i povreda za čitavih 20 odsto.

ZDRAVE GRICKALICE: Samo šaka ovih semenki sprečava 9 opasnih bolesti!

3. Krhke kosti

Koštana masa prestaje da se izgrađuje kad zađemo u tridesete godine. Nedostatak vitamina D može da ubrza pojavu prvih simptoma osteoporoze ili da pogorša stanje osoba kod kojih je dijagnoza osteoporoze već postavljena.

Foto: Pixabay

4. Hroničan bol

Ponekad zanemarujemo bolove koji nisu intenzivni, ali ako ste manje-više sve vreme svesni nelagodnosti i "pozadinskog" bola u kostima, zglobovima i mišićima, lako je moguće da vam fali vitamina D. Ukoliko taj osećaj bola i neprijatnosti ne prođe sam od sebe nakon nekoliko nedelja, uradite analizu koja će pokazati da li imate dovoljno vitamina D.

(VIDEO) SLATKI KUPUS! Savršen ručak

5. Neraspoloženje

Hroničan nedostatak vitamina D može da vodi i u depresiju. Nije tačno utvrđeno koji mehanizam dovodi do toga, ali moguće je da vitamin D ima uticaja na regije mozga i na hormone (serotonin, recimo) koji određuju naše raspoloženje, prenosi portal Prevention.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.