IMALI STE NAPORAN TRENING? Jednostavni načini za ublažavanje upale mišića!

Upala mišića nije ni malo naivna stvar, a svima je dobro poznata bol koja se javlja u njima prilikom bilo kojeg pokreta, a naročito silaženja niz stepenice (ako su vam upaljeni mišići nogu). Upala nije nešto što možemo u potpunosti da izbegnemo, ali postoje načini na koje možemo da je ublažimo maksimalno

Određena hrana i piće 

Poznati treneri preporučuju da nakon napornog ili treninga koji ste imali nakon dužeg pauze obavezno nahranite telo malom količinom ugljenih hidrata i proteina. Takođe je bitno i šta konzumirate pre treninga kako bi vaše telo imalo dovoljno snage da iznese napor. 

Masaža 

Masaža je jedan od najboljih načina da se rešite upale mišića. Sportske masaže možda nisu toliko relaksirajuće, ali će vas rešiti bolova u mišićima. 

ZA ŠEĆER NA GRANICI, zubi moraju da budu čisti!

Vežbajte pametnije 

Ukoliko se posle jakog treninga samo istuširate i pohvalite sebe kako ste dobro sve odradili, onda niste uradili sve, već ste samo “pozvali” bolove narednog dana. Od lošeg spavanja, do nikakvog istezanja, sve ovo ima negativan uticaj na naše telo. Potrudite se makar da se dobro istegnete nakon treninga i vaši mišići će vam biti zahvalni. 

Preskočite konzumiranje lekova 

Kada se suočite sa bolovima nakon treninga, primamljivo će vam izgledati da popijete lek protiv bolova poput ibuprofena. Iako ovakvi lekovi mogu pomoći u uklanjanju bolova, istraživanja pokazuju da mogu imati negativan uticaj na efekat treninga.

DAN BEZ MESA: Zašto je dobro preskočiti ga jednom ili dvaput nedeljno?

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.