• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA

Autor: dijeta.net

02.07.2019

11:28

DIJETA OD OSAM SATI! Najjednostavniji plan ishrane za mršavljenje!

Ljubav

DIJETA OD OSAM SATI! Najjednostavniji plan ishrane za mršavljenje!

Podeli vest

Dijeta 8 sati je možda najjednostavnija dijeta na svetu. Poznata je i pod nazivom najkraća dijeta. Njena suština je u tome da jedete sve što želite tokom osam sati. Nema nikakvih ograničenja što se tiče hrane. Jedete bukvalno sve i to u količinama koje želite

Ovu dijetu su osmislili David Zičenko i Piter Mur i objavljena je u knjizi 2013. te godine. Između ostalog, ova ishrana predlaže i super hranu koja treba da se unosi kako bi se ubrzao metbolizam.

Postoji nekoliko smernica i saveta kojih se treba pridržavati kod ove dijete.

Jedite sve one namirnice koje obično jedete svakog dana. Tu nema nikakve promene. Ono što morate menjati je satnica u kojoj jedete te namirnice. Ako vam prvi obrok u toku dana bude u 9 ujutru, onda će zadnji biti u 5 sati posle podne. Isto tako, prvi obrok može biti u 12 sati, a prestajete jesti sa onim obrokom u osam uveče.

LUBENICA KAO LEK! Ovo su sva njena neverovatna LEKOVITA SVOJSTVA!

Sami izaberite satnicu koja vam najviše odgovara. Ne morate se držati te satnice svaki dan. Slobodno je menjajte.
Bukvalno nijedna vrsta hrane nije zabranjena.

Izbegavajte gazirana pića jer su to prazne kalorije i njima unosite previše šećera.
Pokušajte da ubacite vežbe u dnevnu rutinu jer tako gubite masne naslage. Vežbajte pre doručka.
Pijte puno vode. Smete je piti u periodima dana kad je hrana zabranjena. Osim vode dozvoljena je nezaslađena limunada kao i biljni čajevi takođe nezaslađeni.

Foto: Pixabay

Iako su dozvoljene grickalice poput čipsa, smokija i štapića ipak je bolje da odaberete koštunjavo voće kao na primer bademe, orahe, indijske orahe.

Plan dijete

Odmah po buđenju možete da popijete šolju kafe, nezaslađenu. Umesto toga dozvoljeno je popiti i biljni čaj ili neko detox piće. Možete na primer napraviti limunadu, malo drugačiju od one standardne. Biće vam potrebni sledeći sastojci:

1 limun
2 narandže
Malo svežeg đumbira

Iscedite limun tako da dobijete svež sok. Iscedite narandže i taj sok koji ste dobili pomešajte sa limunovim. Izrendajte ili sameljite đumbir, pa ga dodajte u mešavinu sokova. Sve dobro promešajte, pa popijte. Ako je potrebno dodajte malo vode da razblažite smesu.

Doručak

Ovaj obrok možete jesti kad vama odgovara, a ovaj u 10 ujutru je najpraktičniji i obično se jede nekoliko stvari:

Činija pšeničnih pahuljica sa mlekom
Smuti od banane ili nekog drugog voća
Pečena ili tvrdo kuvana jaja

Foto: Pixabay

Užina

Posle sat i po vremena, znači u pola 11 napravite užinu. Neka to uglavnom bude neka salata, na primer krastavac i lubenica ili pojedite 4 badema.

Ručak

Ako vam je doručak bio u 10, onda ovaj obrok jedite između 12:30 i 13 časova.

Pečena riba sa povrćem i jedan jogurt sa niskim procentom masnoće
Sendvič sa tunjevinom i svežim povrćem i čaša soka od svežeg povrća
Tortilja sa povrćem i nisko kaloričnim jogurtom

Užina

Sledeća užina neka vam bude u pola 3. Tada možete uzeti nešto slatko:

Čokoladni mafin

Neko voće kao što je jedna jabuka ili narandža

Još jedna užina

U 4 sata posle podne uzmite neke grickalice. Tu može spadati:

Manja posuda čipsa
Manja posuda kokica
Manja porcija načosa sa umakom od majoneza (manji procenat masti)

Večera

Ovaj obrok jedite u 6 sati posle podne. Možete jesti ove namirnice:

Grilovano povrće sa piletinom i parče hleba
Pileća supa na azijski način / supa od sočiva
Lazanje od povrća
Čili od pasulja i čaša mleka

Dijeta 8 sati može da vam pomogne da skinete  oko 4 kilograma nedeljno, a takođe možete da se rešite naduvenog stomaka.


Tagovi:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

Izbori 2024

Vesti

Nikolić: Đilasovci sakrili prave fantome u svojim redovima!
Politika

Nikolić: Đilasovci sakrili prave fantome u svojim redovima!

Posle brutalnih laži o 40 000 “fantoma” iz Republike Srpske, o biračkom mestu u Areni koje nije postojalo i mnogih drugih budalaština koje su Đilasovci izmišljali kako bi našli izgovor i opravdanje za poraz na izborima, ali i paravan koji bi im omogućio da ruše nezavisnost i suverenitet naše zemlje, ne samo da se nisu izvinili građanima, nego su sakrili prave fantome, u svojim redovima, saopštila je Milica Nikolić, član Predsedništva Srpske napredne stranke.

28.03.2024

10:10

Nebojša Bakarec: Sramna odluka EU o prijemu "Kosova" u SE!
Kolumne

Nebojša Bakarec: Sramna odluka EU o prijemu "Kosova" u SE!

EU je donela sramnu i skandaloznu odluku da primi entitet, lažnu državu Kosovo u Savet Evrope, organizaciju koja se bavi zaštitom ljudskih prava i demokratije. Prvo, Kosovo nije međunarodno priznata država. Drugo, Kosovo ne ispunjava osnovne uslove za prijem, koji se tiču ljudskih prava i demokratije. Na Kosovu, Albanci i albanske vlasti masovno krše sva ljudska prava Srba, 25 godina unazad. Od 2000. godine do danas, Albanci su ubili 105 Srba, a Srbi jednog Albanca (policajac Afrim Bunjaku).

28.03.2024

10:03

TV

Dinko Gruhonjić decu od 8 godina nazivao genocidnim! Nikada neće odgovarati za svoje reči jer je duboka država!
Live TV

Dinko Gruhonjić decu od 8 godina nazivao genocidnim! Nikada neće odgovarati za svoje reči jer je duboka država!

Predsenik Srbije Aleksandar Vučić kaže da su vitalni nacionalni interesi naše zemlje ugroženi. "U ovom trenutku, nije lako da kažem kakve smo vesti dobili u poslednjih 48 sati. Direktno nam ugrožavaju vitalne nacionalne interese i Srbije i Srpske. Narednih dana upoznaću narod Srbije sa svim izazovima koji su pred nama. Biće teško, najteže do sad. Borićemo se. Pobediće Srbija", napisao je Vučić na svom Instagram profilu. Na ovu temu u "Info jutru" govorio je novinar Tomislav Lovreković.

28.03.2024

10:11

Potpukovnik protivvazduhoplovne odbrane o obaranju "nevidljivog": Prva dva pokušaja bila su neuspešna, ali nismo gubili nadu! (VIDEO)
Live TV

Potpukovnik protivvazduhoplovne odbrane o obaranju "nevidljivog": Prva dva pokušaja bila su neuspešna, ali nismo gubili nadu! (VIDEO)

Na današnji dan pre 25 godine, četvrte noći NATO agresije na našu zemlju, Vojska Jugoslavije oborila je američki bombarder F-117A. Do tada se smatralo da ovaj tip aviona, koji je zbog smanjenog radarskog odraza zvan „nevidljivi”, nije moguće locirati na nebu. Ipak, to je uspelo Trećem raketnom divizionu 250. raketne brigade Vojske Jugoslavije, 27. marta 1999. u 20.42 časa. Dva projektila tipa „neva” ispaljena su iz atara Šimanovaca, a jedan je pogodio F-117A, koji se posle bombardovanja podzemnog komandnog centra u brdu Straževica u Beogradu zaputio ka vazdušnom prostoru Mađarske. Letelica u plamenu sunovratila se na njive u ataru sremskog sela Buđanovci. Pilot se katapultirao i prizemljio pomoću padobrana. Ostaci oborenog F-117A „noćni soko”, što je pun naziv aviona, danas se čuvaju u Muzeju vazduhoplovstva, kao trofej kojim nijedna vojska na svetu ne može da se podiči. O ovom poduhvatu Vojske Jugoslavije za Informer TV govorio je Đorđe Aničić, potpukovnik protivvazdušne odbrane, u emisiji "Info jutro".

27.03.2024

10:15

JOŠ TV VESTI

Hronika

Sport

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija