• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA

Autor: Ljubav&Zdravlje

15.07.2019

17:01

LUMBALNI SINDROM! Kako pobediti bol u krstima?

Ljubav

LUMBALNI SINDROM! Kako pobediti bol u krstima?

Podeli vest

Pretežno sedeći način života, manjak fizičke aktivnosti i sve veća gojaznost doprinose razvoju lumbalnog sindroma, što je navelo stručnjake da sa pravom govore o "bolesti civilizacije"

Bolesti kičme, osim što stvaraju velike zdravstvene tegobe, veliki su društveni problem jer troškovi lečenja i rehabilitacije mogu biti veoma visoki. Po epidemiološkim podacima zapadnih zemalja, 50 do 80 odsto stanovništva ima ili je imalo najmanje jednom u životu bol u krstima, odnosno lumbalni sindrom. Premda se javlja uglavnom u srednjem i starijem dobu, sve češći je kod mlađih ljudi.


Pretežno sedeći način života, manjak fizičke aktivnosti i sve veća gojaznost doprinose razvoju lumbalnog sindroma, što je navelo stručnjake da sa pravom govore o "bolesti civilizacije". Među uzrocima se najčešće pominju degenerativne promene kičme, traumatski izazvane promene, upalne promene, tumori, urođene i razvojne anomalije.

LETNJE OSVEŽENJE! Šta jesti i piti na plus 30?

Potražite pomoć lekara

Ukoliko imate bol u leđima u kombinaciji s nemogućnošću kontrole mokrenja, to je znak da bi trebalo da potražite stručnu pomoć. Obično je reč o diskus herniji, koja pritiska okolne nerve. Bol koji može da se javi na bilo kojem delu tela od zadnjice do nogu, zajedno s osećajem ukočenosti, peckanjem ili slabošću nogu još je jedan znak da je nerv ili čak splet živaca uklješten. Ovo može da bude uzrokovano oštećenjem kostiju, hernijom diska, ali i stenozom - sužavanjem kičmenog kanala.

Radna mesta koja uključuju dugo sedenje, podizanje, savijanje tela, okretanje... predstavljaju veliki rizik za pojavu ovog stanja. Samo jedan trzaj, nepravilan pokret može da izazove jak bol u krstima koji se može spuštati duž noge, uz pojavu grčeva mišića, utrnulosti, mravinjanja (najčešće u stopalu), slabosti mišića na jednoj ili obe noge.

Ipak, bolest je benigne prirode i ima dobru prognozu. Tegobe prestaju posle nekoliko dana, ali mogu da traju i do šest nedelja. Ukoliko bol potraje više od 12 nedelja, reč je o hroničnom obliku.

Lečenje

U akutnoj fazi bola preporučuje se mirovanje u položaju koji najviše odgovara osobi (najčešće je to ležanje na leđima sa savijenim kolenima) i izvođenje samo onih pokreta koji ne izazivaju bol. Mirovanje ne treba da traje dugo jer duža mirovanja usporavaju oporavak zbog slabljenja zaštitnih mišića leđa.

Foto: Shutterstock

Protiv bolova se koriste antireumatici i analgetici, kreme i gelovi, ali i laseroterapija i elektroterapija, koji imaju jak analgetski efekat, kao i impulsno elektromagnetno polje.

Kasnije, kada se akutni bol smiri, uključuje se fizikalna terapija, jer je veoma važno jačati duboki sloj leđnih mišića koji drže kičmu u pravilnom položaju, naglašavaju lekari. Pacijenti uče kakve vežbe treba da izvode kod kuće, kako pravilno da dižu teret da ne opterete kičmu i koje pokrete da izbegavaju.

 

ŠTA KAD PRETERATE SA SUNČANJEM? Lavanda i med brišu opekotine!

U težim slučajevima, ako osoba i dalje ima bolove, potrebni su dodatni pregledi da bi se videlo da li je potrebna operacija.

Kod kuće

Kao sredstvo za ublažavanje bola led deluje zaista dobro. On privremeno blokira signale bola i pomaže da se smanji oticanje. Nekoliko puta na dan, tokom 20 minuta, stavite na bolno mesto pakovanje leda umotano u peškir. Posle otprilike 48 sati pređite na zagrevanje da biste stimulisali protok krvi i smanjili bolne spazme. U tu svrhu mogu da vam posluže peškir potopljen (i potom isceđen) u veoma toplu vodu, jastuče koje se zagreva ili termofor.

ODLIČNE ZAMENE! Kako da izbegnemo ukusnu, ali nezdravu hranu?

Utrljajte neku od davnina poznatu mast. Izaberite kremu koja sadrži metil salicilat (sastojak ulja zimzelena) ili kapsaicin, supstancu koja daje ljutinu čili papričicama. Kada ih koristite, sami sebe izmasirajte, a pritisak rukama kombinovan sa površinskim dejstvom obezbeđuje dvostruki efekat. Kreme poznate kao iritansi suprotnog dejstva stimulišu nervne završetke u koži skrećući pažnju sa dubljeg bola. Ipak, nemojte ih upotrebljavati ako za obolelo mesto koristite i neku od metoda zagrevanja. Kreme takođe preskočite ako počnete da osećate bilo kakvu iritaciju kože.

Foto: Pixabay

Protegnite se kao mačka

Kada osetite da vam je bolje, svakog dana bez izuzetka radite vežbe za istezanje i jačanje. Svaku od navedenih vežbi ponovite deset puta.

Vežba br. 1 - Lezite na leđa sa savijenim kolenima. Polako povucite svoje desno koleno ka grudima dok ne osetite istezanje u donjem delu leđa. Brojte do pet, zatim polako spustite nogu. Promenite nogu.

SEKS I LETO SU SJAJAN SPOJ, ali samo ako poštujete OVA PRAVILA!

Vežba br. 2 - Zauzmite četvoronožni položaj sa kolenima i rukama razmaknutim u širini kukova. Glavu podignite, otvorite grudni koš, udahnite, a zatim spustite glavu, pogled usmerite prema pupku, nakostrešite leđa kao mačka i izdahnite.

Vežba br. 3 - Lezite na stomak, čelo je na podu, a ruke uz telo. Držeći kukove pritisnute uz podlogu, podignite desnu ruku i levu nogu. Spustite i zamenite strane.

Vežba br. 4 - Sedite na pete i ispravite leđa. Spustite se do poda sa ispruženim rukama i dobro istegnite. Vratite se u prvobitni položaj.

 


Tagovi:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

Izbori 2024

Vesti

Gujon sa poslanicom Bundestaga o dešavanjima na KiM i u regionu!
Politika

Gujon sa poslanicom Bundestaga o dešavanjima na KiM i u regionu!

Direktor Uprave za saradnju s dijasporom i Srbima u regionu Arno Gujon razgovarao je danas sa poslanicom nemačkog Bundestaga Žaklin Nastić o situaciji na Kosovu i Metohiji i predstavio joj poslednja dešavanja u južnoj srpskoj Pokrajini, kao i poziciju Srbije po tim pitanjima.

28.03.2024

15:18

TV

Zelenski postao meta Rusije? Sledi osveta Moskve za teroristički napad! (VIDEO)
Live TV

Zelenski postao meta Rusije? Sledi osveta Moskve za teroristički napad! (VIDEO)

Šefovi Službe bezbednosti, Glavne obaveštajne uprave Ukrajine i predsednik Volodimir Zelenski biće eliminisani raketnim udarima, avionima ili specijalnim snagama Oružanih snaga Rusije. Prema navodima, doneta je odluka da se eliminiše jedan broj vojno-političkih lidera Ukrajine visokopreciznim, bespilotnim sredstvima ili dejstvima specijalnih snaga ruske vojske. Da li je ovakava scenario moguć i šta bi on doneo svetu, u "Info jutru" govorio je reditelj Ljubiša Ristić.

28.03.2024

13:31

Jutjub cenzuriše medije koji izveštavaju o masakru u Moskvi! Protiv Rusije se vodi hibridni rat na svim mogućim poljima! (VIDEO)
Live TV

Jutjub cenzuriše medije koji izveštavaju o masakru u Moskvi! Protiv Rusije se vodi hibridni rat na svim mogućim poljima! (VIDEO)

Teroristički napad u Moskvi je tema broj jedan svetskih medija. Međutim, Zapad na različite načine pokušava da cenzuriše informacije koje dolaze iz Rusije. Sa Jutjub platforme koja je dostupna u većem delu sveta, skidaju se emisije i snimci koji izveštavaju o dešavanjima u Moskvi. To se dešava i televiziji Informer. Sve naše informativne emisije u kojima razgovaramo o ovom užasnom masakru uklonjene su sa Jutjuba sa objašnjenjem da kršimo njihove uslove korišćenja. Cenzurišu se samo i isključivo oni mediji koji postavljaju logično pitanje: da li su Ukrajina i zapadne sile umešane u ovaj teroristički akt? Na ovu temu u "Info jutru" govorio je novinar i publicista Drago Delić i Boško Vasiljević, stručnjak za srpsko-ruske odnose.

28.03.2024

12:44

Šta će biti sa parkovima po Beogradu? Opozicija pokušava da manipuliše građanima! (VIDEO)
Live TV

Šta će biti sa parkovima po Beogradu? Opozicija pokušava da manipuliše građanima! (VIDEO)

Pred beogradske izbore članovi opozicije pokušavaju da izmanipulišu građane Beograda. Malo, malo dižu paniku netačnim informacijama: tvrde da će pešački prelazi nestati sa mesta na kojima su neophodni, spinuju da je država dozvolila građenje stambenog objekta na mestu dečijeg parka, dižu paniku gde je nema. Sa druge strane, kada zađete među građane i kada popričate sa njima uglavnom komentarišu da Beograd nikada lepše nije izgledao. Gost "Info jutra" bio je glavni gradski urbanista Marko Stojčić sa kojim smo razgovarali o EXPU koji će se održati u Beogradu 2027. godine, ali i drugim važnim temama vezanim za naš glavni grad.

28.03.2024

10:35

Dinko Gruhonjić decu od 8 godina nazivao genocidnim! Nikada neće odgovarati za svoje reči jer je duboka država! (VIDEO)
Live TV

Dinko Gruhonjić decu od 8 godina nazivao genocidnim! Nikada neće odgovarati za svoje reči jer je duboka država! (VIDEO)

Predsenik Srbije Aleksandar Vučić kaže da su vitalni nacionalni interesi naše zemlje ugroženi. "U ovom trenutku, nije lako da kažem kakve smo vesti dobili u poslednjih 48 sati. Direktno nam ugrožavaju vitalne nacionalne interese i Srbije i Srpske. Narednih dana upoznaću narod Srbije sa svim izazovima koji su pred nama. Biće teško, najteže do sad. Borićemo se. Pobediće Srbija", napisao je Vučić na svom Instagram profilu. Na ovu temu u "Info jutru" govorio je novinar Tomislav Lovreković.

28.03.2024

10:11

JOŠ TV VESTI

Hronika

"Nisam namestio Halabrina, žao mi je njegove majke, ali žao mi je i mene"! Zvicerovi i Džonijevi vojnici negirali tri ubistva!
Hronika

"Nisam namestio Halabrina, žao mi je njegove majke, ali žao mi je i mene"! Zvicerovi i Džonijevi vojnici negirali tri ubistva!

Pripadnici kriminalne grupe Radoja Zvicera i Nikole Vušovića zvanog Džoni sa Vračara, koji su u bekstvu, među kojima je i Vladimir Kovačević zvani Kovač koji je optužen da je 20. marta 2020. namamio na sastanak pokojnog Aleksandra Halabrina, izjavio je danas pred Specijalnim sudom u Beogradu da je pokojnog poznavao, ali da nisu tačni navodi optužnici da je bio član kriminalne grupe koja je optužena za njegovo ubistvo.

28.03.2024

12:54

Sport

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija