SMRŠAJTE, ALI ZDRAVO! Nekoliko saveta za pravilnu ishranu

Kada je mršavljenje u pitanju, svaka od nas mašta o efikasnom režimu ishrane, koji će nam pomoći da efikasno izgubimo kilograme za svega nekoliko nedelja, međutim, jedno od vodećih pitanja je koliko su rigurozni režimi ishrane zaista učinkoviti i jesu li štetni po naše zdravlje

Kada želite da se upustite u proces postepenog gubitka kilograma važno je da budete svesni da je za zdravo mršavljenje, koje kao posledicu nema jo-jo efekat potrebno vreme i naravno upornost. Radikalne dijete doneće brz uspeh, ali će nakon višenedeljnog izgladnjivanja vaš organizam vapiti za hranom i kada se vratite normalnom režimu ishrane, vrlo brzo povratićete izgubljene kilograme.

Foto: Shutterstock

Dakle, ako želite da ostanete vitki i nakon nekoliko nedelja stroge dijete, neophodno je da nastavite da vodite računa o ishrani i namirnicama koje jedete.

TRODNEVNA DIJETA SA MEDOM! Dovedite liniju do SAVRŠENSTVA!

Uz modifikovan režim ishrane neophodno je da aktivno vežbate 3 do 4 puta nedeljno, kako biste uspostavili kalorijski deficit i potrošili barem deo od smanjenog unosa kalorija, što je najsigurniji način da u što kraćem roku uočite prve rezultate.

Dugoročna promena u ishrani je najbolji način da zdravo omršate. Promene koje morate uvesti su ispijanje dovoljne količine tečnosti 2 do 3 litra na dan. Ugljene hidrate jedite u prepodnevnim časovima, kada ih telo najbolje vari. U vreme ručka dozvoljene su sve namirnice, dok su belančevine najbolji izbor za večeru.

Da biste svoju ishranu učinili zdravijom i što efikasnije izgubili kilograme pridržavajte se sledećih navika:

Belo brašno zamenite integralnim.

Birajte mlečne proizvode sa niskim procentom mlečne masti.

Meso jedite 2 do 3 puta nedeljno.

Pokušajte da jedete što sporije, kako bi vaš mozak primio signal da ste siti.

Izbegavajte da jedete kada ste pod stresom.

POGLEDAJTE BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.