• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA

Autor: kurir/informer.rs

09.10.2019

15:54

OČISTITE SVOJ ORGANIZAM! Pet vežbi koje izbacuju otrove iz vašeg tela

Ljubav

OČISTITE SVOJ ORGANIZAM! Pet vežbi koje izbacuju otrove iz vašeg tela

Podeli vest

Ukoliko muku mučite sa sporim metabolizmom, a salo se nakuplja oko stomaka, evo šta možete da uradite:

Ne prejedajte se
Izbacite iz ishrate masnu i slatku hranu.
Jedite više voća i povrća
Nikad ne jedite posle 18h
Tokom dana jedite od 4 do 5 manjih porcija hrane
Jedite kefir, bobičasto voće i orašaste plodove.

Pijte mnogo vode.

Da biste imali vitak i zategnut stomak, predlažemo vam ovih 5 vežbi koji pomažu u sagorevanju masnoća, ali i izbacivanju toksina iz tela:

Foto: Pixabay

1. Vakuum vežba

Lezite na pod, a noge savijte tako da pete budu na podu u blizini vaše zadnjice. Opustite mišiće i polako izdahnite, tako da u plućima ne ostane nimalo vazduha. Ne dišite do 10 do 15 sekundi, a zatim malo  udahnite pa zategnite stomak.

Zatim opet malo udahnite i zategnite stomačne mišiće. Ostanite u tom položaju 10 do 15 sekundi. 

(VIDEO) LEKAR ŠOKIRAO SVET! Nije cilj da budete lep leš, DA JE ŠETNJA ZDRAVA POŠTARI BI BILI BESMRTNI!

Izdahnite, opustite se i napravite nekoliko kratkih udisaja. Zatim uvucite stomak koliko god je to moguće bez udisajai zadržite tako od 10 do 15 minuta.

Vakuum vežbu možete da izvedete i na način:

2. Plank

U ovu vežbu se kunu sportski treneri. Osim stomačnih, ova vežba trenira i sve druge mišiće. Zauzmite položaj kao za sklekove i ostanite u njemu što duže možete. Detalje ove vežbe pogledajte ovde: 

3. Bicikl

Lezite na leđa, ruke stavite iznad glave, a telo malo odignite pa "vozite bicikl" sa nogama u vazduhu. Ova vežba bi trebala da se izvodi oko 20 puta.

Foto: Shutterstock

4. Trbušnjaci sa podizanjem noga

Lezite na leđa, ruke stavite pored tela, pa noge ravno podižite ka plafonu. Zatim ih spuštajte do poda pa opet do plafona. Uradite 20 ovakvih trbušnjaka.

KOLIKO IH TREBA POJESTI NA DAN? Mandarine za vitak stas i jači imunitet!

5. Uvijanje - spajanje

Lezite na pod, ruke ispružite ravno iznad glave. U isto vreme probajte da spojite ruke i noge, tako da rukama dodirnete stopala. Ne savijajte noge u kolenima. Ovu vežbu radite 20 puta.


Tagovi:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

Izbori 2024

Vesti

TV

Šta će biti sa parkovima po Beogradu? Opozicija pokušava da manipuliše građanima! (VIDEO)
Live TV

Šta će biti sa parkovima po Beogradu? Opozicija pokušava da manipuliše građanima! (VIDEO)

Pred beogradske izbore članovi opozicije pokušavaju da izmanipulišu građane Beograda. Malo, malo dižu paniku netačnim informacijama: tvrde da će pešački prelazi nestati sa mesta na kojima su neophodni, spinuju da je država dozvolila građenje stambenog objekta na mestu dečijeg parka, dižu paniku gde je nema. Sa druge strane, kada zađete među građane i kada popričate sa njima uglavnom komentarišu da Beograd nikada lepše nije izgledao. Gost "Info jutra" bio je glavni gradski urbanista Marko Stojčić sa kojim smo razgovarali o EXPU koji će se održati u Beogradu 2027. godine, ali i drugim važnim temama vezanim za naš glavni grad.

28.03.2024

10:35

Dinko Gruhonjić decu od 8 godina nazivao genocidnim! Nikada neće odgovarati za svoje reči jer je duboka država! (VIDEO)
Live TV

Dinko Gruhonjić decu od 8 godina nazivao genocidnim! Nikada neće odgovarati za svoje reči jer je duboka država! (VIDEO)

Predsenik Srbije Aleksandar Vučić kaže da su vitalni nacionalni interesi naše zemlje ugroženi. "U ovom trenutku, nije lako da kažem kakve smo vesti dobili u poslednjih 48 sati. Direktno nam ugrožavaju vitalne nacionalne interese i Srbije i Srpske. Narednih dana upoznaću narod Srbije sa svim izazovima koji su pred nama. Biće teško, najteže do sad. Borićemo se. Pobediće Srbija", napisao je Vučić na svom Instagram profilu. Na ovu temu u "Info jutru" govorio je novinar Tomislav Lovreković.

28.03.2024

10:11

Potpukovnik protivvazduhoplovne odbrane o obaranju "nevidljivog": Prva dva pokušaja bila su neuspešna, ali nismo gubili nadu! (VIDEO)
Live TV

Potpukovnik protivvazduhoplovne odbrane o obaranju "nevidljivog": Prva dva pokušaja bila su neuspešna, ali nismo gubili nadu! (VIDEO)

Na današnji dan pre 25 godine, četvrte noći NATO agresije na našu zemlju, Vojska Jugoslavije oborila je američki bombarder F-117A. Do tada se smatralo da ovaj tip aviona, koji je zbog smanjenog radarskog odraza zvan „nevidljivi”, nije moguće locirati na nebu. Ipak, to je uspelo Trećem raketnom divizionu 250. raketne brigade Vojske Jugoslavije, 27. marta 1999. u 20.42 časa. Dva projektila tipa „neva” ispaljena su iz atara Šimanovaca, a jedan je pogodio F-117A, koji se posle bombardovanja podzemnog komandnog centra u brdu Straževica u Beogradu zaputio ka vazdušnom prostoru Mađarske. Letelica u plamenu sunovratila se na njive u ataru sremskog sela Buđanovci. Pilot se katapultirao i prizemljio pomoću padobrana. Ostaci oborenog F-117A „noćni soko”, što je pun naziv aviona, danas se čuvaju u Muzeju vazduhoplovstva, kao trofej kojim nijedna vojska na svetu ne može da se podiči. O ovom poduhvatu Vojske Jugoslavije za Informer TV govorio je Đorđe Aničić, potpukovnik protivvazdušne odbrane, u emisiji "Info jutro".

27.03.2024

10:15

JOŠ TV VESTI

Hronika

Sport

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija