OVAJ POREMEĆAJ POGAĐA VEĆINU SRBA TOKOM JESENI! Proverite da li imate SAP!

Poznat vam je onaj osećaj kada se ujutru probudite, pogledate kroz prozor i istog momenta poželite da se vratite u krevet i prespavate do proleća

Nemate volje ni da se umijete, ni skuvate kafu... Iako znate da nemate razloga da budete neraspoloženi, ono što osećate veoma liči na depresiju...

Foto: Shutterstock

Ovo stanje ima naziv i zove se sezonski afektivni poremećaj. SAP svake jeseni pogađa ogroman broj ljudi, a da nisu ni svesni toga. Ekstremno neraspoloženje, umor i bezvoljnost u obavljanju i najjedostavnijih rutinskih poslova, samo su neki od simptoma.

RODITELJI SU UVEK KRIVI! Evo zašto je DRUGO DETE uvek NESTAŠNIJE OD PRVOG!

Veoma je lako prepustiti se ovom poremećaju koji nas neminovno pogodi na jesen. Želja za hranom, spavanjem, nedostatak energije i odsustvo želje za seksom - sve su simptomi sezonskog afektivnog poremećaja.

Dr Kozmo Holstrom sa odseka psihijatrije na Kraljevskom koledžu i šef odeljenja za informisanje o mentalnom zdravlju "Mind" Stiven Baklej, dali su nekoliko korisnih saveta kako da se izborite sa SAP-om.

1. Izađite na vazduh nekoliko puta dnevno po 10 minuta

Što više vremena provedete na dnevnom svetlu - u šetnji, parku ili jednostavno sedeći kraj prozora, to će vaše raspoloženje biti bolje. Da biste dobili dovoljno vitamina D od sunca, preporučuje se da izađete napolje 10-30 minuta svakog dana, nekoliko puta nedeljno.

2. Pokušajte da ne prejedate - to će vas samo oneraspoložiti

Jedan simptom SAP-a jeste da oboleli često žude za slatkom hranom ili teškim ugljenim-hidratima.

Veliki problem je to što ljudi nedostatak volje nadoknađuju hranom, a to je velika greška. Ako želite da podignete energiju, izbegavajte da jedete u krevetu ili ispred TV-a, a alkohol i kofein smanjite na minimum. Oni samo pojačavaju osećaj depresije.

NEMA MNOGO BODLJI I LEPO GA JE BRATI! Šire se plantaže šipurka u okolini Valjeva!

3. Potrudite se da budete fizički aktivni

Istraživanje je pokazalo da vežbanje može biti efikasno u lečenju depresije, skoro koliko i antidepresivi. Boravak u prirodi, u "zelenom" okruženju dosta pomaže. Zato se preporučuje da džogirate, brzo hodate ili samo šetate. Svaka ova aktivnost znatno pomaže kod simproma sezonskog afektivnog poremećaja.

Foto: Pixabay

4. Potražite pomoć ako se simptomi nastave

Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT) je vid psihoterapije koji naglašava uticaj mišljenja na to kako se osećamo i kako se ponašamo, a dokazano pomaže u lečenju SAP-a. Ako se borite sa simptomima, razgovor sa lekarom o ovoj vrsti terapije ili uzimanje antidepresiva mogu pomoći.

POGLEDAJTE BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.