HRANA ZA LEP TEN! Ove namirnice imaju blagotvorno dejstvo na kožu!

Pre nego što se odlučite za invazivne tretmane lepote, u svakodnevnu ishranu uvedite sledeće namirnice i vaš ten će odisati zdravljem i svežinom

Izgleda da ono što se nalazi na tanjiru određuje koliko će vaša koža biti zdrava, koliko mlado ćete izgledati i koliko će ten biti besprekoran. Genetika i određeni faktori na koje ne možemo da utičemo mogu da igraju važnu ulogu, ali su važne i male promene u ishrani, koja treba da bude raznovrsna i umerena, kaže nutricionista dijetetičar Dijana Radetić. Pre nego što se odlučite za invazivne tretmane lepote, u svakodnevnu ishranu uvedite sledeće namirnice i vaš ten će odisati zdravljem i svežinom.

Foto: Shutterstock

Masna riba

Losos, pastrmka, sardina, tunjevina i skuša sadrže omega 3 masne kiseline, koje imaju protivupalno dejstvo i održavaju vlažnost kože.

- Masna riba je ujedno i dobar izvor visokokvalitetnih proteina, vitamina E i cinka, a ovo je još jedan razlog da uvrstite ribu u nedeljni jelovnik - kaže Dijana Radetić.

ISECKALA JE CRNI LUK I STAVILA PORED KREVETA PREKO NOĆI! Kada se probudila, NIJE MOGLA DA VERUJE ŠTA SE DESILO!

Orasi

Namirnica izuzetne vrednosti jer je bogata esencijalnim masnim kiselinama (omega 3 i 6), cinkom, vitaminom E i C, selenom i proteinima. Orahe dodajte vašoj omiljenoj kaši ili ih uzmite za užinu.

Seme suncokreta

Orašasto voće i semenke su odlični u prehrani kože. Suncokretovo seme sadrži vitamin E kao važan antioksidans sa blagotvornim dejstvom na kožu. Dovoljno je da kašiku semenki pospete po omiljenoj salati.

Paprika

Sadrži pregršt beta karotena i vitamina C, takođe značajne antioksidanse.

- Vitamin C učestvuje u izgradnji kolagena, proteina koji održava dobru strukturu kože. Papriku možete da grickate uz bilo koji obrok i izaberite onu koja ima intenzivnu boju - dodaje Dijana.

JEDITE SVE, A MRŠAVITE! Izgubite 3 kg za nedelju dana uz jesenju dijetu!

Foto: Shutterstock

Brokoli

Kao kompleks vitamina, minerala i karotenoida, ima izuzetno povoljan uticaj na kožu. Brokoli još sadrži sulforafan, koji štiti od stvaranja opekotina kod preteranog izlaganja dejstvu sunca i tako potpomaže prevenciji karcinoma kože. Kratko bareni brokoli je idealan deo večere.

Paradajz

Važan je izvor vitamina C i karotenoida likopena, koji štite kožu od nastanka opekotina od sunca i odlažu njeno boranje. Paradajz uparite sa sirom ili maslinovim uljem, jer masnoća ovde uvećava apsorpciju likopena.

ŠTA KAD VAŠ 'PONOS' PADNE? Evo kako da prevaziđete erektilnu disfunkciju!

Soja

Sadrži izoflavonoide, koji štite od UV zračenja, "peglaju" postojeće bore, podstiču stvaranje kolagena, održavaju elastičnost i vlažnost kože. Tofu sir može da bude deo obroka, a soja sos odlična povremena zamena za postojeće začine, savetuje nutricionista.

Foto: Shutterstock

Crna čokolada

Kakao sadrži antioksidanse koji pomažu u sprečavanju nastanka opekotina od sunca. Ovi antioksidansi takođe imaju pozitivan uticaj na postojeće bore, kompaktnost i teksturu kože, njenu vlažnost i samu cirkulaciju.

- Izaberite crnu čokoladu sa minimum 70 odsto kakaoa i uzmite kocku ili dve bez griže savesti - sugeriše Dijana.

Zeleni čaj

Katehini su moćni antioksidansi zelenog čaja koji mogu da zaštite kožu od opekotina od sunca, umanjuju crvenilo kože, pozitivno utiču na vlažnost, kompaktnost i elastičnost kože. Zamenite jednu kafu šoljom zelenog čaja.

ZAŠTO ŽENE PADAJU NA PSIHOPATE? Odgovor je vrlo jednostavan!

Crveno vino

Sadrži resveratol, antioksidans koji usporava proces starenja kože, umanjujući štetno dejstvo slobodnih radikala, koji oštećuju vašu kožu.

- To je još jedna potvrda da možemo slobodno da uživamo u jednoj čaši crvenog vina dnevno - dodaje Dijana Radetić.

POGLEDAJTE BONUS VIDEO:

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.