ŠAKA DIJETA! Jednostavno odmerite VELIČINU PORCIJE!

Efikasno mršavljenje postiže se, ne izgladnjivanjem i preteranim odricanjem, već kontrolom porcija i unosa kalorija

Jedan od glavnih uzročnika naše višemesečne borbe sa viškom kilograma, svakako su užine i neplanirani obroci, pa je jedan od vodećih saveta za efikasnu borbu sa viškom kilograma, dobro osmišljen plan obroka, kog ćete se svakodnevno pridržavati.

Foto: Shutterstock

Da biste što lakše kontrolisali svoje porcije, možete da pokušate sa popularnom "Šaka dijetom", u kojoj se svaki obrok bazira na količini koja staje u vaš dlan. Parče mesa koje jedete za ručak ne bi trebalo da bude veće od vašeg ispruženog dlana, za užinu pojedite šaku orašastik plodova i svaki obrok, koji tokom dana pripremate bazirajte na količinu jedne šake.

Ova dijeta ne podrazumeva nikakva odricanja niti rigorozno izbacivanje pojedinih namirnica iz ishrane, već predstavlja nov i jednostavan način kontrole porcija, koji će vam pomoći da svakodnevno u svoj organizam unosite potrebnu količinu nutritijenata, sprečite prejedanje i na kraju suzite vaš želudac i smanjite svakodnevnu potrebu za hranom.

RECEPT ZA OVU PITU OD BUNDEVE JE VRLO JEDNOSTAVAN, a uživaćete u svakom zalogaju!

Foto: Shutterstock

Pravilna primena ove dijete podrazumeva 4 šake po obroku i to, šaku proteina, šaku zdravih ugljenih hidrata, šaku vlakana i šaku masti. Ukoliko pravilno rasporedite namirnice u vašem obroku, bićete siti, unećete sve potrebne nutritijente a istovremeno ćete izbalansirati svoju ishranu i skinuti suvišne kilograme.

POGLEDAJTE BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.