PRESTALI STE DA PUŠITE? Ova dijeta će vam pomoći da se ne ugojite!

Kad prestanu da puše mnogi se suočavaju sa gomilanjem kilograma. Najvažnije je da se pije dosta tečnosti i jedu namirnice pune B vitamina

Kad se odreknu cigareta, sveži nepušači uglavnom "nabace" nekoliko kilograma viška. Kako se to ne bi desilo, potrebno je posebnu pažnju posvetiti režimu ishrane, dok se telo ne privikne na život bez duvana.

Da bi se izbeglo gomilanje kilograma kod onih koji ostave cigarete, nutricionisti su osmislili plan za jednonedeljnu dijetalnu ishranu. Da biste se lakše izborili i istrajali u odvikavanju od duvana, pijte dosta vode, prirodnih sokova, jedite namirnice bogate vitaminom B, kao što su integralni hleb i pirinač. Potrebu za pušenjem potrebno je ublažiti unosom biljnih vlakana, tečnosti i čajeva. Za doručak je svakog dana idealan sendvič od integralnog hleba i tunjevine, ili sendvič sa puterom, marmeladom i šolja jogurta.

UZNEMIRUJUĆE ISTRAŽIVANJE! Rak dojke i farbanje kose - da li postoji veza?

Povećanim unosom hrane, bivši pušači pokušavaju da olakšaju "krize" koje nastaju nakon prestanka "dotoka" nikotina. Umesto cigareta, da bi "uposlili ruke", uzimaju razne grickalice i bilo koju hranu bez ikakve potrebe. Prva pomoć u ovakvim situacijima su jabuka ili kašika meda od lavande ili ruzmarina, koji će zasititi i umiriti.

Foto: Shutterstock

PRVI DAN

Ručak: čorba od povrća (pasulj, grašak, šargarepa, brokoli, bob), teleći biftek sa roštilja, paradajz, sezonsko voće

Večera: zelena salata sa kivijem, ananasom i tri kašike testenine, račići (gambori), pomorandža

NAJMALEROZNIJI DATUMI U 2020! Čuvajte se, otkrivamo kad će koji HOROSKOPSKI ZNAK da nadrlja! Svađe sa šefom, bankrot i raskid, biće tu svega...

DRUGI DAN

Ručak: zelena salata sa sirćetom i rukolom, tunjevina sa roštilja sa soja sosom, crni pirinač (tri kašike), kruška ili jabuka

Večera: supa od povrća, svinjski file sa pire krompirom (šest kašika), sezonsko voće

Foto: pexels.com

TREĆI DAN

Ručak: testenina sa spanaćem, suvim grožđem i pinjolama, teleći hamburger sa salatom od kupusa, ananas

Večera: iseckano povrće, kajgana sa šampinjonima, tost (tri parčeta), kompot od jabuke

STRUČNJAK ZA ZDRAVU ISHRANU SAVETUJE: Ovih pravila se pridržavajte kako bi vam creva i stomak radili kao SAT

ČETVRTI DAN

Ručak: čorba od kupusa, krompira i glavice luka, svinjska krmenadla sa pečenim tikvicama, voćni kup

Večera: paradajz sa lukom i sojinim klicama, grašak sa mesom (šest kašika), kompot od šljiva

Foto: Shutterstock

PETI DAN

Ručak: salata od pasulja sa mini-paradajzom, lignje u luku, jabuka

KULTURO, EVO NAS! Odlazak na ova mesta produžiće vam život!

Večera: riblja čorba sa tri kašike kuvanog pirinča, tortilja od spanaća, mandarine

 

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.