• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA

Autor: krstarica/informer.rs

01.06.2020

16:42

"VOJNIČKA DIJETA" ZAHTEVA ISTRAJNOST! Nema pauze, preskakanja ili pomeranja obroka, A KRAJNJI REZULTAT JE - 5 KG MANJE ZA TRI DANA!

Ljubav

"VOJNIČKA DIJETA" ZAHTEVA ISTRAJNOST! Nema pauze, preskakanja ili pomeranja obroka, A KRAJNJI REZULTAT JE - 5 KG MANJE ZA TRI DANA!

Podeli vest

Kilogrami se samo tope...

Vojna dijeta definitivno nije jedna od onih „zdravih dijeta“, ali je i dalje jedna od najpopularnijih, jer obećava i do 5 kg manje za samo tri dana, a ne zahteva neke skupe namirnice, brojanje kalorija… Ipak, da bi bila efikasna mora se sprovesti u potpunosti, vojnički istrajno i poslušno.

Vojnu dijetu uglavnom koriste oni koji žele da brzo izgube kilograme pred neki događaj, kao i oni kojima je lakše da se stisnu tri dana, nego da se upuste u ozbiljnu i poželjnu promenu svojih loših navika kad je u pitanju ishrana. Brzi rezultati su glavni adut vojne dijete, međutim čak i malo odstupanje od plana može da dovede do loših ili nikakvih rezultata.

Dakle zadat je trodnevni meni, svaki obrok je isplaniran i sastavljen od namirnica koje “zajedno rade da podstaknu metabolizam, obezbede energiju, pomognu u oscilacijama šećera i započnu proces sagorevanja masti”, navodi se na sajtu Dijeta.

Vojna dijeta drži se tri dana u kontinuitetu. Nema pauze, preskakanja ili pomeranja obroka, uvek ih treba jesti u isto vreme. Nema usputnog grickanja, čak ni svežeg voća i povrća. Posle tri dana, treba se vratiti na redovnu ishranu, a ako neko želi da ponovi vojnu dijetu, najmanja preporučena pauza je 4 dana.

Foto: Instagram

Vojna dijeta plan ishrane i jelovnik

PRVI DAN

  • Doručak: Šoljica kafe ili čaja, parče prepečenog tosta (integralni je bolji) s 2 kašičice kikiriki putera i pola grepfruta
  • Ručak: Pola konzerve tunjevine, kriška prepečenog tosta, kafa ili čaj.
  • Večera: 80 grama bilo kog nemasnog mesa (pečenog ili kuvanog), 125 g zelene boranije (barene), pola banane, mala jabuka i šolja sladoleda od vanile.

DRUGI DAN

  • Doručak: Jedno kuvano jaje, pola banane, kriška prepečenog tosta.
  • Ručak: 160 g (mladog) svežeg sira, tvrdo kuvano jaje i pet slanih krekera.
  • Večera: Dve viršle (bez hleba), 180 g brokolija, 90 g rendane (sveže) šargarepe, pola banane i pola šolje sladoleda od vanile.

TREĆI DAN

  • Doručak: Kafa ili čaj, pet slanih krekera, list kačkavalja i jedna manja jabuka.
  • Ručak: Tvrdo kuvano jaje i jedna kriška tosta.
  • Večera: Konzerva tunjevine, pola banane i pola šolje sladoleda od vanile.

Alternativne namirnice

Vojna dijeta ima jednoličan plan ishrane, a za one koji bi ovu dijetu držali u više navrata ili jednostavno ne vole određene namirnice uključene u plan, postoje alternative.

Ako želite, na primer, da izbacite grejpfrut, pomešajte pola kašičice sode bikarbone u čaši vode i popijte najmanje 30 minuta pre jela, a uz obrok pojedite neku drugu citrusnu voćku. Umesto dvopeka možete uzeti 30 grama suncokreta ili pola proteinske čokoladice ili 120 ml nemasnog jogurta sa kašičicom lanenog semena.

Zamena za tunjevinu može biti mladi sir, kuvana piletina, tofu, badem, kikiriki, laneno ili bundevino seme. Zamena za sladoled od vanile je mleko sa ukusom vanile (ne čokoladno), nemasni jogurt sa malom količinom naseckanog voća ili sok od jabuke.

Umesto viršli možete pojesti roštiljske kobasice ili 120 g pasulja, a umesto jajeta – 2 kriške slaninice ili jedno pileće krilce. Zamena za pola banane je kivi, 140 grama papaje, ili dve kajsije, a za mladi sir – 60 grama kačkavalja ili 2 jajeta ili 2 šnita šunke.


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

Izbori 2024

Vesti

Vučević: Ponoš iznosi neistine na račun Ministarstva odbrane
Politika

Vučević: Ponoš iznosi neistine na račun Ministarstva odbrane

Slučajnosti u politici postoje, ali su retke. Svakako ređe nego li u drugim oblastima života. Zdravko Ponoš je možda slučajno i postao narodni poslanik, ali njegova poslednja aktivacija i napadi na vojsku sasvim sigurno nisu slučajni, istakao je ministar odbrane Miloš Vučević.

19.03.2024

10:19

TV

Putin pokidao na izborima, a Makron na "aparatima"! Nema više lažnih pregovora i takozvanih primirja sa Rusijom! (VIDEO)
Live TV

Putin pokidao na izborima, a Makron na "aparatima"! Nema više lažnih pregovora i takozvanih primirja sa Rusijom! (VIDEO)

Francuska je primila znanju rezultate predsedničkih izbora u Rusiji, saopštilo je Ministarstvo inostranih poslova Francuske. Prema oceni francuskog diplomatskog resora, izbori su protekli s nizom neregularnosti, a Pariz je izrazio žaljenje zbog odsustva posmatračke komisije OEBS-a. Ministarstvo inostranih poslova Francuske je navelo da "nikada ne priznaje" rezultate izbora u Rusiji. Na ovu temu u "Info jutru" govorili su književnici dr Radovan Kalabić i Igor Ivanović.

19.03.2024

10:00

U narednih pet godina Putin će promeniti svet? Srbija treba da oseća olakšanje zbog ove pobede! (VIDEO)
Live TV

U narednih pet godina Putin će promeniti svet? Srbija treba da oseća olakšanje zbog ove pobede! (VIDEO)

Pobeda Vladimira Putina na predsedničkim izborima u Rusiji je ubedljiva. Kako pokazuju podaci centralne izborne komisije, on je dobio 58 miliona glasova, što je najveća cifra glasanja od 1991. godine. Stari novi predsednik Rusije nije krio zadovoljstvo zbog izbornog rezultata, ali je glavno pitanje: šta će Putinova pobeda doneti svetu! Na ovu temu u "Info jutru" govorili su Marko Miškeljin iz Centra za društvenu stabilnost, advokat Branko Pavlović i potpredsednica SRS-a Vjerica Radeta.

19.03.2024

09:39

JOŠ TV VESTI

Hronika

Sport

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija

Fiona i Šrek stigli u Svilajnac! Ko su ovi ljudi?
Svetski karneval u Srbiji

Fiona i Šrek stigli u Svilajnac! Ko su ovi ljudi?

Jedan narodni običaj postao je u Svilajncu atrakcija čak i deo turističke ponude. O tradicionalnom Pokladnom maskenbalu još se tamo priča, a oni koji su na društvenim mrežama videli defile stotine ljudi i dece u živopisnim kostimima, pitaju se da li su snimici zaista iz Srbije....

18.03.2024

16:59