PET TRIKOVA ZA IZBACIVANJE ŠEĆERA IZ ISHRANE! Evo šta treba da RADITE

Pixabay

07:43 Ljubav i zdravlje 0

harpersbaazar.rs | 30. 12. 2020.

PET TRIKOVA ZA IZBACIVANJE ŠEĆERA IZ ISHRANE! Evo šta treba da RADITE

Poznato je da hrana bogata šećerom negativno utiče na celo telo - ona usporava metabolizam, izaziva emocionalnu zavisnost i druge zdravstvene probleme. Evo pet koraka koji će vam pomoći da postepeno i lako napustite šećer

Napravite plan

Morate shvatiti da je gotovo nemoguće odreći se šećera u jednom danu. Slatkiši izazivaju emocionalnu i fizičku zavisnost, pa ćete morati da se borite protiv njih nekoliko nedelja. Napravite plan koji ćete slediti: koje slatkiše ćete prvo eliminisati, a koje - poslednje.

Zaboravite na slatke napitke

Prvo što treba odbiti su, naravno, slatka pića. Prestanite da pijete sodu, sokove kupljene u prodavnici i stavljate nekoliko kockica šećera u čaj ili kafu. Zamenite ova pića zdravijim alternativama - vodom za detoksikaciju, mineralnom vodom, nezaslađenim matcha čajem, ili napravite svež sok i ne zaboravite da ga razblažite vodom.

Pixabay

Slatkiši

Oslobodite se navika

Mnogi roditelji od detinjstva nagrađuju decu slatkišima kada nešto dobro urade. Stoga nam takva navika na podsvesnom nivou ostaje i u odraslom dobu. Dobro ste se snašli – pojeli ste čokoladicu. Vredi se osloboditi ove emocionalne zavisnosti.

Nemojte misliti da slatkiši pozitivno utiču na vaše raspoloženje

Jesti slatkiše kad ste tužni nije dobra ideja. Iako ćete se u prvim minutima nakon što pojedete tortu osećati vedrije, jer šećer proizvodi hormon sreće, kasnije ćete se osećati još gore. I opet ćete želeti slatko - a ovo je već začarani krug.

Konzumirajte više vlakana

Vlakna su odlično sredstvo za suzbijanje apetita regulacijom nivoa šećera u krvi. Pored toga, hrana bogata vlaknima održava telo sitim i sprečava vas da osećate glad. Vlakna se u velikim količinama nalaze u žitaricama i povrću.



Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.