OVE NAMIRNICE MOGU DA OBORE NIVO ENERGIJE! Ako se stalno osećate umorno, povedite računa o ishrani!

Shutterstock

14:55 Ljubav i zdravlje 0

stil/informer.rs | 17. 04. 2021.

OVE NAMIRNICE MOGU DA OBORE NIVO ENERGIJE! Ako se stalno osećate umorno, povedite računa o ishrani!

Umor i nedostatak energije koji nekad osećamo, ne samo kada obavljamo svakodnevne aktivnosti, već i dok odmaramo može da nam stvori probleme, a uzroci su brojni. Kao posledica takvog stanja je između ostalog i način ishrane, iako nam to obično ne pada na pamet

Stručnjaci objašnjavaju da postoje namirnice koje, ako unosimo u većim količinama dovode do osećaja iscrpljenosti.

Hranu sa ovog spisak svedite na minimum: 

Testenine

Najidealnje bi bilo ako možete potpuno da izbacite ovu vrstu hrane iz jelovnika i zamenite ih onim izrađenim od celih žitarica. Ova hrana je bogata ugljenim hidratima, a oni najpre povećavaju nivo šećera u krvi i daju lažan osećaj sitosti, a nakon toga sledi nagli pad šećera u krvi.

Zbog toga ćete se u jednom trenutku osećati da imate puno energije, a nakon toga će uslediti nagli pad energije.

Pixabay

Slatkiši kradu energiju

Slatkiši

Baš kao i testenina i slatkiši mogu da iscrpe našu energiju i deluju na isti način. Stručnjaci naglašavaju da ih ne treba potpuno izaciti iz ishrane, jer su šećeri neophodni za pravilno funkcionisanje mozga, ali ih u svakom slučaju treba svesti na minimum. 

Masna hrana

Pohovana hrani sadrži visok procenat masti i nizak procenat vlakana, što usporava varenje, a samim tim i smanjuje nivo energije. 

Niskokalorične namirnice

Kada dođe vreme za grickanje neki ljudi se odluče za niskokalorične verzije svoje omiljene hrane, verujući da su zdraviji izbor. Međutim, ova hrana j takođe odgovorna za smnjen nivo energije u toku dana. 



Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.