Grčki jogurt
Masline imaju kulturno i istorijski bogatu tradiciju. Gest pružanja maslinove grančice milenijumima je simbolizovao mir među narodima. Masline takođe predstavljaju dugovečnost, nudeći telu neverovatno zdrave prednosti
03.08.2021
14:20
Grčki jogurt najbolja je vrsta jogurta jer sadrži puno proteina, a malo šećera. Od proteina ćete biti siti, a pomoći će i pri izgradnji mišića dok spavate. Jedna studija pokazala je da jedenje proteina pre spavanja podstiče sintezu proteina preko noći, što pomaže pri oporavku i izgradnji mišića. Osim toga, proteini pomažu pri sagorevanju masti.
Trešnje
Trešnje su prirodan izvor melatonina, hormona koji reguliše san. Osim toga, pune su i antioksidansa koji se bore protiv upala i mogu potaknuti mršavljenje.
Foto: Shutterstock
Puter od kikirikija i hleb od integralnih žitarica
Puter od kikirikija sadrži aminokiselinu triptofan koja pomaže kod spavanja, a B vitamini i hleb od integralnih žitarica pomažu pri apsorpciji istog. Puter od kikirikija je i izvrstan izvor biljnih proteina.
Proteinski šejk
Ako ste među onima koji vole da treniraju uveče, nije loša ideja da popijete proteinski šejk nakon treninga. On će imati isti učinak kao i proteini iz grčkog jogurta.
Sitan sir
Sitan sir takođe je pun proteina i takođe sadrži već spomenuti triptofan i zato je idealan obrok pre spavanja.
Banana
I u bananama se nalazi triptofan, a uz to su bogate i vlaknima koja će vas držati sitima.
Foto: pexels.com
Čokoladno mleko
Kalcijum iz mleka može pomoći pri sagorevanju masnoća, a triptofan će, još jednom, pomoći da se dobro naspavate.
Kefir
Kefir je prepun dobrih bakterija i probiotika te tako pomaže da održite probavni sistem zdravim i pomaže kod nadutosti.
116. 04. 2024. u 08:55
216. 04. 2024. u 08:55
116. 04. 2024. u 08:38
216. 04. 2024. u 08:38
Masline imaju kulturno i istorijski bogatu tradiciju. Gest pružanja maslinove grančice milenijumima je simbolizovao mir među narodima. Masline takođe predstavljaju dugovečnost, nudeći telu neverovatno zdrave prednosti
03.08.2021
14:20
Ukoliko neko u Bugarskoj, poput Todora Tagareva, skorašnjeg ministra odbrane, želi da pomogne Ukrajini, neka pošalje tamo njegovu decu da se bore, jer Bugarska nije zainteresovana za nastavak sukoba, izjavio je bivši bugarski ministar odbrane zemlje Krasimir Karakačanov za TV „Bugarska 24“.
16.04.2024
07:40
U ratnom kabinetu Benjamina Netanjahua, navodno je počela žestoka debata o tome kako odgovoriti na napad Teherana. Čini se da među članovima postoji neslaganje oko brzine i stepena odgovora, pri čemu su svi odlučni da uzvrate, ali se ne slažu oko detalja.
16.04.2024
06:15
"Srbija protiv nasilja" opet pokazala da joj je jedini cilj da nasiljem ruši vlast i predsednika Aleksandra Vučića!
16.04.2024
10:20
Opozicija je konačno priznala da na izborima ne može da pobedi Aleksandra Vučića iz jednog jedinog prostog razloga - on je motivisan, bori se svim srcem za srpski narod, dok su oni profesionalni političari.
16.04.2024
10:11
Srđan Milošević, istiričar i pravnik gostovao je u "Utisku nedelje" i tom prilikom istakao je bolnu činjenicu za opoziciju.
16.04.2024
07:12
Predsednik Srpske radikalne stranke Vojislav Šešelj ima poruku za narod pred beogradske i lokalne izbore širom Srbije.
15.04.2024
12:18
Predsednica Skupštine Srbije Ana Brnabić gost je TV Hepi. Brnabić govori o svim aktuelnim temama, pre svega onim koji se tiču izbora.
15.04.2024
09:45
Predsednik Saveza Srba u Sloveniji Vladimir Kokanović kaže za "Kosovo onlajn" da je u poslednje vreme komunikacija sa državnim vrhom u toj zemlji znatno bolja i da je narativ "mekši i drugačiji" i dodaje da se kroz aktivnosti koje sprovode trude da skrenu pažnju na položaj Srba na Kosovu koji je, kako ističe, "nedostojan života čoveka u 21. veku".
16.04.2024
11:00
Predsednica Skupštine Srbije Ana Brnabić održaće sutra novi sastanak radi konsultacija oko daljeg rada na primeni preporuka ODIHR.
16.04.2024
10:52
Ministar građevinarstva, saobraćaja i infrastrukture Goran Vesić objavio je fotografiju iz Mostara na kojoj sa ponosom pokazuje srpsku zastavu zajedno sa privrednicima iz Kruševca i Kraljeva.
16.04.2024
10:46
Islamistička Slobodna Bosna napisala je da je predsednica Skupštine Srbije Ana Brnabić u Mostaru sa delegacijom Srbije u dvodnevnoj poseti.
16.04.2024
10:45
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić sastao se danas u Mostaru, u okviru radne posete BiH, sa specijalnim predstavnikom EU za dijalog Beograda i Prištine Miroslavom Lajčakom.
16.04.2024
10:38
U Info jutru o glasanju u Savetu Evrope o prijemu tzv. Kosova, ali i o srpskoj opoziciji, govorio je lider stranke "Jedistvena Srbija" Dragan Marković Palma.
16.04.2024
10:36
U novom Info jutru o borbi predsedika Vučića koja će se voditi u Savetu Evrope protiv prijema lažne države u tu organizaciju i uvođenja sramne rezolucije o izmišljenom genocidu u Srebrenici, govorio je predsednik udruženja Nacionalna inteligencija NIT Bojan Borovčanin
16.04.2024
09:27
U novom Info jutru ministar bez portfelja za dijasporu Đorđe Milićević govorio je o detaljima nedavnog incidenta u Hrvatskoj kada ga je tamošnja policija zaustavila i sprečila da položi cveće u Jasenovcu.
16.04.2024
08:54
U svetu je glavna vest napad Irana na Izrael. Glavni partneri Izraela su SAD, a glavni partner Irana je Rusija. Na ove teme u "Info večeri" govorili su Miodrag Jevtić, pukovnik u penziji, prof. dr. Dragan Škobalj, stručnjak za geopolitiku i energetiku i prof. dr Dejan Miletić iz Centra za proučavanje globalizacije.
15.04.2024
22:30
Ronioci 72. brigade za specijalne operacije zajedno sa pripadnicima ronilačke jedinice Žandarmerije i pripadnicima Sektora za vanredne situacije Ministarstva unutrašnjih poslova pronašli su jutros beživotno telo zastavnika Mijodraga Toškovića koji je prilikom jučerašnje realizacije redovnih vežbovnih aktivnosti desantiranja iz helikoptera na vodenu površinu nestao u kanalu Dunav-Tisa-Dunav.
16.04.2024
10:57
Nakon što je pomogao da legalno uđu u Crnu Goru, bivši crnogorski agent Petar Lazović družio se, slavio i kovao kriminalne planove sa beogradskom “braćom” Veljkom Belivukom i Marko Miljkovićem, a onda ih i ispratio porukama zahvalnosti - uz obećanje da su u Crnoj Gori bezbedni.
16.04.2024
09:58
Mladić V.M.(22) izboden je nožem u obračunu koji se noćas odigrao na beogradskoj Autokomandi.
16.04.2024
08:03
Inspektori Četvrtog odeljenja uhapsili su L.P (22) sa Zvezdare, zbog sumnje da je izvršio krivično delo Neovlašćena proizvodnja i stavljanje u promet opojnih droga
16.04.2024
10:59
Trećina učenika učestvovala je u tuči bar jednom tokom godine, pokazali su rezultati istraživanja o zdravstvenom ponašanju školske dece u Srbiji u školskoj 2021/2022. godini koje je sproveo Institut za javno zdravlje „Dr Milan Jovanović Batut“.
16.04.2024
10:58
Kaku je ljubav iz školskih dana Karol Seliko ostavila jer je previše savršen za nju, a onda je Brazilac našao savršenu devojku za sebe - brazilsku manekenku Karolinu Batist.
16.04.2024
10:10
Matijas Lesor nije više košarkaš Partizana, ali su ga crno-beli zauvek kupili, pa je otvorio dušu i pričao o ljubavi prema "parnom valjku".
16.04.2024
08:47
Bilo je fenomenalno. Trebaće još par dana da mi se slegnu utisci. I dalje sam preplavljena emocijama, sjajno je ovako krunisati sezonu. Presrećna sam i preponosna, ostvarila sam san koji sam imala kao devojčica, priča za Informer srpska košarkašica Nikolina Milić, koja je sa Fenerbahčeom odbranila titulu prvakinja Evrope.
16.04.2024
06:40
Crno-beli su, nakon poraza od Čukaričkog u nedelju veče (3:2), dozvolili lideru Crvenoj zvezdi da im pobegne na sedam bodova razlike.
16.04.2024
07:14
Pakao čeka naše košarkaše na Olimpijskim igrama, Amerikanci su objavili imena igrača koji će najverovatnije igrati najvećoj svetskoj sportskoj smotri!
16.04.2024
06:54
Ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski je unapred obezbedio svoju evakuaciju na račun sredstava prenetih u inostranstvo, koja je svih ovih godina zarađivao na prevarama i korupciji, smatra bivši ukrajinski premijer Nikolaj Azarov na svom Telegram kanalu .
16.04.2024
10:10
Vašington nastavlja da pokreće nove vojne sukobe, pokušavajući da odloži bankrot koji će se sigurno dogoditi, napisao je na telegramu predsednik Državne dume Vjačeslav Volodin.
16.04.2024
09:40
Potpredsednica SAD, Kamala Haris, održala je poverljiv sastanak sa ukrajinskim predsednikom, Volodimirom Zelenskim, na Minhenskoj bezbednosnoj konferenciji u februaru 2024. i zatražila od Kijeva da se uzdrži od napada na ruske rafinerije nafte, piše Vašington post (VP), pozivajući se na obaveštene izvore u američkoj administraciji.
16.04.2024
09:10
Više od 40 država prijavljuje se za pridruživanje BRIKS-u, a broj zainteresovanih povećava se svakog meseca, izjavio je predsednik Komiteta Saveta Federacije za međunarodne poslove Grigorij Karasin.
16.04.2024
08:10
U ratnom kabinetu Benjamina Netanjahua, navodno je počela žestoka debata o tome kako odgovoriti na napad Teherana. Čini se da među članovima postoji neslaganje oko brzine i stepena odgovora, pri čemu su svi odlučni da uzvrate, ali se ne slažu oko detalja.
16.04.2024
06:15
Čuvena rijaliti zvezda Kim Kardašijan u junu će boraviti dva dana u našoj zemlji zbog poslovnih planova, a poželela je da vidi i znamenitosti srpske prestonice.
15.04.2024
19:28
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić izjavio je da ćemo pokušati da se dogovimo sa mostarskim vlastima da obnovimo i grobno mesto i spomenik pesniku Aleksi Šantiću.
15.04.2024
17:28
Nakon više od mesec dana trajanja i 34 odigrane predstave, završena je dvadesetprva edicija Beogradskog festivala igre
15.04.2024
14:50
U petak 19. aprila u 19 časova u ambijentu Palate umetnosti Madlena, okupiće se umetnici, kolege, prijatelji, poštovaoci dela Zlatka Pakovića, na predstavljanju njegovih knjiga drama "Dodekalog" i "Jeretička liturgija".
15.04.2024
14:24
Pevačica se snimala u bluzici ispod koje se nazirao brushalter, a tom prilikom ponosno je pokazala bujno silikonsko poprsje.
16.04.2024
10:34
Za nama je još jedna burna noć u rijalitiju, u toku koje su sa imanja u Šimanovcima pokušali da pobegnu Nenad Macanović Bebica i Teoodora Delić.
16.04.2024
09:42
Temperamentna Novosađanka brutalno je oplela po svojoj koleginici.
16.04.2024
09:18
Pevačica je godinama pokušavala da postane deo velikog muzičkog šou programa
16.04.2024
08:48
Sin folk zvezde u jeku razvoda roditelja, odlučio je da se posveti veri i obiđe najveće pravoslavne svetinje
16.04.2024
08:00
Posle nekoliko izuzetno toplih i sunčanih dana u nizu, od utorka se očekuje postepeno zahlađenje, pa će toplane širom Srbije, po potrebi, ponovo biti u pogonu.
15.04.2024
18:20
Utakmicu leskovačke gradske lige između Fudbalskog kluba Gornje Sinkovce i FK Rad Šišince iz Šišinca, koja je odigrana u nedelju, obeležio je incident u drugom poluvremenu, ali i hrabrost sudije Aleksandra Gorčića!
15.04.2024
16:52
Kragujevačka Osnovna škola "21. oktobar" zabranila je upotrebu mobilnih telefona i đacima, svim zaposlenima pa čak i roditeljima koji borave u prostorijama škole.
15.04.2024
18:28
Sunčani i topli dani ubrzali su vegetaciju biljaka i izmamili pčele iz košnica. Iskusni pčelari strahuju da bi zbog izuzetno ranog cvetanja bagrema paša mogla da podbaci.
15.04.2024
14:44
Pripreme za proslavu male i velike mature u Srbiji se neretko pretvaraju u pravi finansijski pakao za roditelje. Za odela, cipele, šminku, frizuru treba para i para...
15.04.2024
10:00
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.