VEŽBATE PRE SPAVANJA? To je greška, a evo i zbog čega

Shutterstock

12:40 Ljubav i zdravlje 0

Informer | 21. 10. 2021.

VEŽBATE PRE SPAVANJA? To je greška, a evo i zbog čega

Izbegavajte intenzivno vežbanje pre spavanja jer može da vam oteža da utonete u san, pokazala su istraživanja


Velika fizička aktivnost negativno utiče na prvu fazu sna, koju karakteriše ubrzano kretanje očiju levo-desno i smirivanje tela.

Ova faza je značajna zato što je povezana sa kognitivnim funkcijama, odnosno sa sposobnošću pamćenja, percepcije, učenja itd.

Shutterstock

Izbegavajte vežbe pre spavanja

- Naše istraživanje je pokazalo da vežbanje treba da završite dva sata pre spavanja jer će san biti kvalitetniji i nećete se buditi ranije nego što bi trebalo - rekao je koautor istraživanja Emanuel Frimpong.

Zaključili su da je najbolje vežbati rano uveče, ukoliko je to moguće. U tom vremenskom periodu treba vežbati od 30 do 60 minuta. Vožnja bicikla pokazala se kao najbolja vrsta telesne aktivnosti.



Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.