AKO IMATE PROBLEMA SA NESANICOM, MOŽDA ĆE VAM OVO POMOĆI! Ono što PIJETE PRED SPAVANJE može imati velikog značaja!

Shutterstock

19:13 Ljubav i zdravlje 0

prva.rs/informer.rs | 24. 11. 2021.

AKO IMATE PROBLEMA SA NESANICOM, MOŽDA ĆE VAM OVO POMOĆI! Ono što PIJETE PRED SPAVANJE može imati velikog značaja!

Ukoliko imate problema sa nesanicom, možda vam mogu pomoći neki od ovih napitaka


Da bi se telo odmorilo i napunilo baterije za naredni dan, potrebno mu je u proseku 7-8 sati neometanog sna.

Međutim, ponekad nam se zbog previše obaveza ali i sto misli u glavi, čini nemogućim zaspati.

Ono što pijete pred spavanje može imati velikog značaja na to da li ćete moći da zaspite. Konzumacija nekih napitaka se preporučuje neposredno pred odlazak na spavanje, jer blagotvorno utiču na san.

Voda

Prvi, i svima dostupan napitak svakako je voda. Mnogi ljudi kraj kreveta drže flašicu vode, i to nije bez razloga. Voda nema šećere, ublažava žeđ te ne sadrži kalorije.

Preporučuje se da je više konzumirate tokom dana, kako vas uveče ne bi budili odlasci u toalet.

Shutterstock

Voda

Biljni čaj

Biljni čaj pred spavanje delovaće umirujuće na organizam. Naročito se preporučuje čaj od svežeg bosiljka, koji umanjuje nivo hormona stresa (kortizola).

Tu su i čajevi od kamilice, valerijane, mente koji su pogodni za miran san, smirenje i lišavanje stresa.

Mleko

Toplo mleko pred spavanje izuzetno je delotvorno. Iako mnogima ovo nije najdraži napitak, kako bi umanjili ukus laktoze, možete ga iskombinovati sa kašičicom meda, klinčića, cimeta ili kurkume koja ima protuupalno delovanje.

Sok od višnje

Nezaslađeni, kiseli sok od višnje pomaže osobama koje pate od nesanice. Studija sporovedena nad ispitanicama od 50 godina, pokazala je da su oni koji su dva puta dnevno pili sok od višnje uspeli da odspavaju čak 84 minuta duže od onih koji to nisu radili. Višnja je bogata sastojcima povezanim sa zdravim snom.


Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.