• aktuelno
Srpska lista sa COWEB-om o situaciji na KiM i položaju Srba! Islamistička Slobodna Bosna opet napada Vučića- smeta im što on brani Dejton?! Ustaša krvolok osuđen na samo osam godina! Oslobođen za ubistvo vojnika iz Kikinde! Poznati niški vajar nastradao na pešačkom prelazu: Detalji tragedije u Nišu Hrvati su rasisti! Slavnu teniserku gađali sa tribina, ona plakala! "Ne daj Bože da napadnu!" Na Baltiku se sprema haos, iz ove zemlje su pokušali... Oglasio se KGB! Makron sahranio Evropu! Došlo je do "ekplozije", predstoje decenije biće jezive! Niko ne sme da predloži izlazak, a nema ni gde Da li je Šojgu na udaru?! Hapšenje Ivanova pokrenulo lavinu u Rusiji, mnogi se tek sada sećaju Prigožinovih reči! "Bilo je kratko i slatko"! Karleuša došla na suđenje sa Cecom, pa oplela po Ražnatovićki: "Vidi se ko ne odgovara na pozive za ročišta" Gradonačelnik Bakić: U vremenima kada nije lako biti prijatelj Srbije, podrška Kipra ima posebnu težinu
Srpska lista sa COWEB-om o situaciji na KiM i položaju Srba! Islamistička Slobodna Bosna opet napada Vučića- smeta im što on brani Dejton?! Ustaša krvolok osuđen na samo osam godina! Oslobođen za ubistvo vojnika iz Kikinde! Poznati niški vajar nastradao na pešačkom prelazu: Detalji tragedije u Nišu Hrvati su rasisti! Slavnu teniserku gađali sa tribina, ona plakala! "Ne daj Bože da napadnu!" Na Baltiku se sprema haos, iz ove zemlje su pokušali... Oglasio se KGB! Makron sahranio Evropu! Došlo je do "ekplozije", predstoje decenije biće jezive! Niko ne sme da predloži izlazak, a nema ni gde Da li je Šojgu na udaru?! Hapšenje Ivanova pokrenulo lavinu u Rusiji, mnogi se tek sada sećaju Prigožinovih reči! "Bilo je kratko i slatko"! Karleuša došla na suđenje sa Cecom, pa oplela po Ražnatovićki: "Vidi se ko ne odgovara na pozive za ročišta" Gradonačelnik Bakić: U vremenima kada nije lako biti prijatelj Srbije, podrška Kipra ima posebnu težinu
Dnevne novine
SRBIJA
NOVO Vesti Hronika Sport Planeta Zabava Magazin Džet set Srbija
Magazin Recepti

Autor: mogujatosama/informer.rs

27.06.2021

18:25

NAJZDRAVIJI OBROK NA SVETU! Ovakav ručak čuva zdravlje i TOPI KILOGRAME u rekordnom roku!

Recepti

NAJZDRAVIJI OBROK NA SVETU! Ovakav ručak čuva zdravlje i TOPI KILOGRAME u rekordnom roku!

Podeli vest

Buda činije su jela koja se prave u većim činijama, kombinacijom svežih namirnica, tako da one formiraju super-obrok, pun vitamina, minerala, proteina i ostalih blagotvornih sastojaka za naš organizam. Osim toga, i na oko su lepog izgleda

U Aziji, kultura hrane je veoma istančana, azijati su posebnu pažnju posvetili hrani i zdravoj ishrani, mlečne proizvode gotovo da ne konzumiraju, meso se jede u posebnim prilikama, više se unosi povrće i voće, pa se zato smatraju najzdravijom nacijom.

Glavni sastojak ovog obroka su leblebije, a kada je reč o biohemijskom sastavu leblebije, osušeno zrno ove mahunarke sadrži 23 % belančevina, 53 % ugljenih hidrata, 4-5 % biljnog ulja, 3-5 % celuloze i 3 % mineralnih materija.

Foto: Shutterstock

Leblebija je zasigurno jedan od najboljih izvora proteina, vlakana, B6 vitamina, gvožđa i magnezijuma.

Osim što ovaj obrok čuva zdravlje celog organizma, on pomaže i u mršavljenju, jer ga čine niskokalorični sastojci koji se lakše vare. 

Zamenite uobičajeni ručak, buda činijom zdravlja i primetićete drastičnu razliku.

Foto: Shutterstock

Evo šta vam je potrebno od sastojaka:

(za 2 osobe):

1 šolja kuvane leblebije
1 tikvica
1 manji crveni luk
2-3 kašike maslinovog ulja
2 šargarepe
1 šolja kuvanog kukuruza šećerca
1 crvena paprika
3 kašike tahinija
Sok od pola limuna
1 čen belog luka
So i biber prema ukusu
½ kašičice aleve paprike
Pečene semenke po želji
Sveže peršunovo lišće
masline (opciono)

Priprema:

Na maslinovom ulju dinstajte naseckani luk nekoliko minuta pa dodajte šargarepu i tikvicu isečenu na kockice. Dinstajte još 10 minuta, dodajte mlevenu papriku pa sipajte malo vode i poklopite. Kuvajte uz mešanje dok voda ne ispari i povrće ne omekša.

Pred kraj dodajte kuvanu leblebiju, so i začine po želji. Tahini izmešajte sa sokom od limuna i sitno seckanim belim lukom pa dodajte so i biber prema ukusu.

U dubokom tanjuru ili plitkoj činiji aranžirajte leblebiju sa povrćem, seckani sveži paradajz i crvenu papriku, skuvani kukuruz i preliv od tahinija. Opciono možete da dodate zelene ili crne masline. Pospite pečenim semenkama i svežim peršunovim lišćem i imajte na umu da se sastojci ne mešaju, nego se ređaju jedan pored drugog u činiji.

Prijatno!


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje recept Obrok Azija buda leblebije

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

komentari
Jankovic Jelena

pre 2 godine

Написасте: "U Aziji, kultura hrane je veoma istančana..." од што је „истанчена и танана“ једу псе и шиш-мишеве... Расплакаше мамицу целом човечанству, баш због тога, тих паса, „пингалиона“ и тих мишева. Ајте молим вас, не пишите глупоштине Поздрав

0 0 Odgovori
Ostavite komentar Svi komentari
sledeća vest

vest dana

Izbori 2024
Bora Solunac udario na Đilasa, Ponoša i Miloša Francuza: Teško će objasniti kako to da su uslovi u Beogradu loši, a u Srbiji dobri!
Izbori 2024

Bora Solunac udario na Đilasa, Ponoša i Miloša Francuza: Teško će objasniti kako to da su uslovi u Beogradu loši, a u Srbiji dobri!

Borislav Novaković iz Narodnog pokreta Srbije, poznatiji kao Bora Solunac, rekao je da su sva tri zahteva koja je opozicija imala ispunjena i istakao da će Miloš Jovanović, Zdravko Ponoš i Dragan Đilas teško odbraniti narodu to što u Beogradu bojkotuju izbore jer kažu da ne postoje dobri izborni uslovi, dok u Srbiji izlaze na lokalne izbore.

25.04.2024

09:51

Vesti

TV
JOŠ TV VESTI

Hronika
Živeo je za svoje sestre... bio je kum na svadbi nastradao na putu do kuće: Tužna sudbina nastradalog suvozača kod Vlasotinca
Hronika

Živeo je za svoje sestre... bio je kum na svadbi nastradao na putu do kuće: Tužna sudbina nastradalog suvozača kod Vlasotinca

Nikola Ranđelović (31) iz Vlasotinca, suvozač u automobilu „reno megan“ kojim je upravljao G. K. (34), nastradao je u jezivoj saobraćajnoj nesreći koja se prekjuče dogodila u selu Gornje Zuniče, nedaleko od Knjaževca. Da priča bude još tužnija, on je nastradao nakon što se vraćao sa veselja na kome je bio kum jednom od najboljih prijatelja!

25.04.2024

12:37

Sport
FSS se hitno oglasio: Gudelj nije otpisan za EP!
Fudbal

FSS se hitno oglasio: Gudelj nije otpisan za EP!

Fudbalski savez Srbije objavio je na svom zvaničnom sajtu da je defanzivac Sevilje Nemanja Gudelj (32) juče imao operaciju kolena, koja je prošla dobro i da postoji mogućnost da ipak bude deo tima na Evropskom prvenstvu u Nemačkoj!

25.04.2024

13:08

Planeta

Zabava
JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija