21.08.2018.
SLATKO LEČI DEPRESIJU Koja hrana utiče na dobro raspoloženje? Shutterstock
informer.rs | 04.03.2016. | 15:16

SLATKO LEČI DEPRESIJU Koja hrana utiče na dobro raspoloženje?

Većina ljudi lako poseže za lekovima kad su neraspoloženi, uznemireni ili depresivni. A lekovi nisu uvek najbolje rešenje, posebno kad je reč o simptomima koji nisu toliko ozbiljni. Stručnjaci kažu da raspoloženje može da se popravi i pametnim izborom namirnica. Evo koje najbolje deluju

Voće


Pomorandže i mandarine su bogate vitaminom B6 i folnom kiselinom - sastojcima koji dokazano nedostaju ljudima koji pate od depresije. Osim toga, ovo voće svojim prijatnim mirisom budi čula, što je dovoljno da se odmah osećate bolje.

Riba


Riblje ulje sadrži polinezasićene masne kiseline, koje su neophodne za funkciju mozga i kardiovaskularni sistem. Neka istraživanja su pokazala da omega-3 masne kiseline vrlo brzo popravljaju raspoloženje, a dugoročno pozitivno deluju na simptome depresije. Zato u ishranu ubacite losos, skušu i ostalu plavu ribu.

Shutterstock

Šafran


Šafran se od davnina koristi za lečenje depresije u tradicionalnoj persijskoj medicini. Na Tibetu ga poznaju kao prirodno sredstvo za smirenje. Iako nema velikih istraživanja koja to dokazuju, neki manji eksperimenti potvrdili su njegovo pozitivno delovanje na ljude. Uočeno je da su ljudi koji su redovno konzumirali šafran bili vedriji i više su se smejali, čak i ako su ranije pokazivali simptome depresije. Obogatite svoje začine i kesicom šafrana.

(KUĆNI TEST) PROVERITE ŠTITNU ŽLEZDU Sve što vam je potrebno je TOPLOMER!

Čokolada


Sigurno je da su se mnogi uverili u moć čokolade. Istraživanja su pokazala da čokolada deluje omamljujuće na mozak i da za kratko vreme popravlja raspoloženje. Neki misle da moć čokolade dolazi iz serotonina, hormona sreće, a drugi kažu da je jednostavno reč o ispunjavanju želje i zadovoljstvu. Što god da je, mnogi tvrde da ovaj slatkiš zaista deluje.

Ugljeni hidrati


Neki tvrde da ugljeni hidrati pomažu mozgu da proizvodi više serotonina, koji je odgovoran za dobro raspoloženje. Istraživanje je pokazalo da prosti, rafinirani ugljeni hidrati odmah dižu raspoloženje. Zato treba da obogatite jelovnik žitaricama i da ih obično jedete za doručak, jer vam za radni dan treba i dobra energija i raspoloženje.

OPREZ! Ovo su problemi koje uzrokuje neredovan seks!

ANKETA

04.03.2016.
Da li ste u depresiji?
25 %
Uvek
50 %
Ne
0 %
Da
25 %
Jesam u poslednje vreme

OSTAVI KOMENTAR

Ime*

Komentar
Koliko je tri plus pet?
Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]

 Vreme
Beograd 32°  
clear sky
32°C
Beograd
  • Beograd
    32°
    clear sky
  • Novi Sad
    32°
    clear sky
  • Niš
    32°
    scattered clouds
  • Subotica
    34°
    clear sky
  • Zrenjanin
    32°
    clear sky
  • Klek
    32°
    clear sky
  • Kula
    34°
    few clouds
  • Sombor
    34°
    few clouds
  • Vrbas
    34°
    few clouds
  • Vranje
    32°
    few clouds
  • Prokuplje
    32°
    scattered clouds
  • Leskovac
    32°
    scattered clouds
  • Arilje
    28°
    scattered clouds
  • Kraljevo
    31°
    scattered clouds
  • Apatin
    29°
    few clouds
  • Vlasotince
    32°
    scattered clouds
  • Pirot
    32°
    scattered clouds
  • Inđija
    32°
    clear sky
  • Loznica
    28°
    scattered clouds
  • Grocka
    32°
    clear sky
  • Kovin
    32°
    few clouds
  • Ruma
    32°
    clear sky
  • Kladovo
    32°
    few clouds
  • Novi Pazar
    21°
    light rain
  • Jagodina
    31°
    scattered clouds
  • Ivanjica
    27°
    scattered clouds
  • Titel
    32°
    clear sky
  • Ub
    29°
    clear sky
  • Bor
    26°
    light rain
  • Nikinci
    32°
    clear sky
  • Batajnica
    32°
    clear sky
  • Surdulica
    25°
    scattered clouds
  • Ralja
    32°
    clear sky
  • Zlatibor
    24°
    scattered clouds
  • Popinci
    32°
    clear sky
  • Kosjeric
    28°
    scattered clouds

Štampano izdanje