JOŠ JEDAN TEŽAK UDARAC ZA AMERIKANCE: Oborena 30 miliona dolara vredna letilica, više od 20 zemalja pokrenulo akciju
126. 04. 2024. u 21:40
226. 04. 2024. u 21:40
- Pod lakim snom se podrazumeva da se osoba budi lako na bilo kakve zvuke, pokrete i slično. Postoje četiri faze sna, a oni koji se lako bude su veći deo vremena u prvoj fazi, odnosno fazi lako sna. To je faza kada je telo između budnog stanja i sna - kaže dr Ramiz Fargo.
Brojni su razlozi zašto možda ne dolazite do faze dubokog sna, i mogu se ticati zdravlja ili životnog stila. Da biste shvatili o čemu je reč, dr Mateo Frankešeti savetuje da probate da promenite svoju rutinu da biste kvalitetnije spavali. Na primer, dremnite tokom dana, ograničite unos kofeina, ne gledajte TV pred spavanje...
Ukoliko to ne pomogne, imajte na umu da još neke stvari i zdravstvena stanja mogu da budu krivac za vaš lak san.
Ako patite od anksioznosti, velike su šanse da se budite na svaki šum.
- Što više strahova i briga imamo dok smo budni, to su veće šanse da mozak bude samo u fazi lakog sna. Razlog je jednostavan. Dok mozak u budnom stanju može lako da razlikuje stvari, mozak u snu ne može lako da razazna pretnje - objašnjava dr Džefi Elenbogen.
Drugim rečim, bez obzira na to što u budnom stanju možete da se nosite sa nekim stvarima, mozak u snu to ne može.
Da biste se izborili sa anksioznošću, najbolje je da potražite stručnu pomoć, ali i da pokušate da umirite um pred spavanje. Probajte da se opustite tehnikama dubokog disanja ili meditacijom, možda vam pomogne.
Određena zdravstvena stanja mogu da vas spreče da uđete u fazu dubokog sna, a među njima i preterano aktivna tiroidna žlezda, odnosno hipertireoza.
- Kako jedan od hormona kontrolie centre u telu, tiroidna žlezda je odgovorna za mnoge osnovne funkcije. U praksi, hiperaktivna tiroidna žlezda preterano stimuliše nervni sistem, ubrzava rad srca, dovodi do anksioznosti, što sve može da utiče na spavanje. Zato uopšte nije neobično da ljudi koji imaju ovaj zdravstveni problem imaju i lak san - kaže dr Samanta Morison.
Ponekad, buđenje tokom noći može da bude posledica najjednostavnijih navika, poput toga da niste dovoljno jeli pre spavanja.
- To se često dešava ljudima koji rano večeraju. Ako večerate oko 18 časova, mozak će telu dati signal da mu je potrebno još goriva oko dva ili tri ujutru". I eto, jednostavno ćete se probuditi - kaže dr Metju Ros.
Dr Ros kaže da je jedan od načina da to sprečite da pojedete parče hleba i malo meda ili putera od kikirikija pred spavanje. "Ove namirnice se sporije vare, pa će držati telo sitim tokom noći", dodaje on.
Ako unosite previše kofeina tokom dana ili pred spavanje, moguće je da će vas buditi tokom noći.
- Konzumiranje kofeina kasno uveče izbacuje unutrašnji sat iz ravnoteže. Ne samo da ćete zbog toga teže zaspati, već to utiče i na prirodni ciklus spavanja. Zbog toga možda nećete moći da uđete u duboku fazu sna tako lako i bićete skloniji buđenju na bilo kakav zvuk ili pokret - kaže dr Ros.
Pokušajte da ne konzumirate kofein od kasnog popodneva i vidite da li će vam to pomoći da bolje spavate.
I životni stilovi i navike mogu da ometaju vaš san.
- Korišćenje elektronskih uređaja pred spavanje stimuliše mozak, zbog čega ćete najpre teže zaspati. To može da utiče i na unutrašnji sat i umanji oslobađanje melatonina, hormona sna. Kao posledica svega toga, teže ćete zaspati, a i kada zaspite, budićete se češće.
Iako možda mislite da je topla i ušuškana soba idealna za spavanja, nije baš tako.
- Jedan od glavnih faktora koji utiče na spavanje je sobna temperatura. U san ćete utonuti kada padne unutrašnja temperatura tela, a u suprotnom nećete moći da zaspite i budićete se tokom noći - kaže Frankešeti.
Idealno je da vam temperatura u sobi bude između 18 i 21 stepen – kada je rashladite na toliko, spavaćete bolje.
- Ako se budite često noću, važno je da razmotrite da li imate apneju spavača. Simptomi koji bi mogli da ukažu na to su hrkanje ili ako vam neko kaže da prestajete na kratko da dišete u snu, tokom dana ste pospani i imate neobjašnjivo visok krvni pritisak - kaže dr Nikol Harkin.
Novinar tajkunskoj dnevnog lista Danas Dragoljub Draža Petrović osuo je paljbu po Draganu Đilasu!
26.04.2024
21:25
Reporterka tajkunske N1 otišla u Novi Sad da pita građane da li izlaze na lokalne izbore 2. juna a odgovori su bili bolni i za Đilasove bojkotaše i za ove koji učestvuju na izborima.
26.04.2024
21:21
Dragan Marinković Palma predao je prvi listu za predstojeće lokalne izbore u Jagodini.
26.04.2024
16:35
Predsednica Skupštine Srbije Ana Brnabić raspisala je danas za 2. jun izbore u 66 jedinica lokalne samouprave, među kojima je i 14 gradova.
26.04.2024
14:24
U Skupštini Srbije nešto posle 13.00 časova počeo je sastanak predsednice Skupštine Srbije Ane Brnabić sa predstavnicima poslaničkih grupa, političkih stranaka nacionalnih manjina i udruženja, radi konsultacija oko obrazovanja radnih grupa za unapređenje izbornog procesa i uvid, kontrolu i reviziju Jedinstvenog biračkog spiska.
26.04.2024
14:13
Ministar za rad, zapošljavanje, boračka i socijalna pitanja Nikola Selaković dodelio je nacionalna priznanja iz oblasti bezbednosti i zdravlja na radu. Ovom prilikom dodeljene su tri kategorije Nacionalnih priznanja: Pohvalnice ,,28. april“, Plakete ,,28. april“ i Povelje ,,28. april“.
26.04.2024
21:50
Vršilac dužnosti predsednika Vlade Srbije i ministar spoljnih poslova Ivica Dačić nalazi se u poseti Tanzaniji.
26.04.2024
21:10
Više javno tužilaštvo u Vranju saopštilo je juče da je obdukcija pokazala da je uzrok smrti porodilje M. A iz okoline Preševa 17. aprila, ruptura materice sa posledičnim iskrvarenjem i da bi se u tom slučaju moglo raditi o krivičnom delu nesavesnog pružanja lekarske pomoći koje se zbog smrtne posledice može kvalifikovati kao teško delo protiv zdravlja ljudi.
26.04.2024
21:04
Odlaganje sednice Generalne skupštine UN o rezoluciji o Srebrenici ukazuje da je očigledno da u vezi sa tim postoji kriza predlagača i da su uspeli napori političkih predstavnika Srba da objasne da bi to mogao da bude veći problem od bilo kakvog rešenja, izjavio je danas predsednik Republike Srpske Milorad Dodik.
26.04.2024
18:50
Gregori Tosi, bivši pomoćnik u američkom Kongresu i advokat iz prestonice SAD, u autorskom tekstu za Vašington tajms objasnio je zašto je termin genocid zloupotrebljen u slučaju rezolucije o Srebrenici.
26.04.2024
18:41
Licemerje zapada i njihove lažne rezolucije bile su glavna tema emisije "Info veče". Predsednik Vučić ovih dana u Njujorku pokušava da navuče još neki glas. O ovome su govorili pukovnici Miodrag Jevtić i Veselin Šljivančanin.
26.04.2024
22:29
Narodni poslanik Radoslav Milojčić Kena govorio je u Glavnom dnevniku TV Informer. o prozapadnoj opoziciji, sramnim napadima sa Zapada na našu zemlju, kao i borbi Vučića za Srbiju.
26.04.2024
20:48
Čitava Rusija bruji o hapšenju Timura Ivanova, zamenika ministra odbrane Rusije. On je optužen za primanje mita. Na ovu temu u "Ratu uživo" govorili su pukovinik Velibor Stević i istoričar Saša Adamović. Uživo u program javio se i Hadži Bratislav Živković, kapetan garde VSRF.
26.04.2024
19:54
Veliki sukobi u svetu potrajaće makar još jednu zimu. Ova 2024. godina čini se da će biti još krvavija od prethodne. U emisiji "Rat uživo" o svim ratovima koji se već vode, ali i onima koji su na pomolu govorili su istoričar Saša Adamović i prof. dr Velibor Stević, pukovnik.
26.04.2024
18:57
Jedna osoba uhapšena je zbog pretnji upućenih direktoru škole u Severnoj Mitrovici.
27.04.2024
00:26
Devojčica Danka Ilić ubijena je 26.marta kada su je osumnjičeni Srđan Janković i Dejan Dragijević udarili službenim vozilom JKP "Vodovod" Bor, nakon čega su je onesvešćenu stavili u zadnji deo automobila.
26.04.2024
22:30
Na Trgu Republike je večeras pretučen mladić, napalo ga je više osoba.
26.04.2024
20:28
Odbegli Dejan Popović (43), koji se sumnjiči da je juče ujutru u Preljini ubio poznanika Maria Simovića (44), očigledno je trenutno u velikom strahu od krvne osvete s obzirom da je porodica ubijenog preduzetnika poreklom iz Crne Gore, gde je to vekovni običaj!
26.04.2024
19:31
Zoran Marjanović, najpoznatiji udovac u Srbiji, kome je u martu počelo ponovljeno suđenje pred Višim sudom u Beogradu zbog optužbi da je 2. aprila 2016. godina na nasipu Crvenka u Borči ubio suprugu, pevačicu "Granda" Jelenu Marjanović, oglasio se na svom Fejsbuk profilu nakon dužeg perioda ćutanja.
26.04.2024
18:36
Mihailo Ristić ovog vikenda ponovo u timu Selte nakon dva meseca pauze zbog povrede.
26.04.2024
22:08
Odbojkaši Crvene zvezde novi su šampioni Srbije! Crveno-beli su večeras u majstorici finalne serije Superlige pobedili večitog rivala Partizan sa 3:0 (25:23, 25:18, 25:18).
26.04.2024
20:33
Španski strateg razmatra da na kraju ugovora ode iz tabora "građana".
26.04.2024
22:28
Srpski fudbaler Luka Jović zbog povrede propustiće sutrašnji meč između njegovog Milana i Juventusa u okviru 34. kola italijanske Serije A.
26.04.2024
21:40
Srpska teniserka Olga Danilović posle velike borbe eliminisana je u drugom kolu turnira u Madridu.
27.04.2024
00:22
Nosač aviona "Šarl de Gol" će, tokom dve sedmice, biti stavljen pod direktnu komandu NATO, što je prvi put u istoriji.
26.04.2024
22:30
Ruski ministar odbrane Sergej Šojgu je najavio je danas na sastanku sa iranskim kolegom Mohamedom Aštianijem spremnost Moskve da proširi vojnu saradnju sa Teheranom, prenosi RIA Novosti.
26.04.2024
21:00
Više od trećine stanovnika grada, stotine hiljada ljudi, napustilo je Harkov. Šef administracije Harkovske oblasti Vitalij Gančev je na Prvom kanalu govorio o promenama u Harkovu koje sprovode kijevske vlasti.
26.04.2024
20:30
Varšava je pozvala saveznike da približe sistem protivraketne odbrane Kalinjingradskoj oblasti, rekao je poljski ministar spoljnih poslova Radoslav Sikorski, odgovarajući na pitanja korisnika društvene mreže X na profilu stranke Građanska platforma.
26.04.2024
19:41
Poljski premijer Donald Tusk neće moći da se sastane sa predsednikom zemlje Andžejom Dudom kako bi sa njim razgovarao o pitanju postavljanja nuklearnog oružja na teritoriju zemlje, izjavio je šef kabineta premijera Jan Grabec.
26.04.2024
18:19
Sud će ponovo otvoriti slučaj poznatog filmskog producenta.
25.04.2024
16:47
U ovom komadu igralo je 120 dece iz Baletskog centra iz Surčina koja su oduševila publiku.
25.04.2024
15:51
Sinoć je u Beogradskom dramskom pozorištu odigrana predstava "Prafaust" nakon čega su dodeljene i nagrade.
25.04.2024
12:35
Popularni pevač prvi put dolazi u Srbiju
25.04.2024
11:08
Miljenik žena obradovao je svoju dragu romantičnim putovanjem u Italiju, a fotografije sa istog podelio je putem društvene mreže Instagram.
26.04.2024
23:56
Pevačica je podelila kadrove sa novim izabranikom, koji su izazvali lavinu pozitivnih komentara.
26.04.2024
23:31
Hrmonikaš se u susret šestomesečnom pomentu prisetio tragedije koja je celu porodicu zavila u crno.
26.04.2024
23:01
Muzičar je izneo niz šokantnih tvrdnji koje su podigle veliku prašinu u medijima.
26.04.2024
22:33
Pevačica je prokomentarisala navode koji su poslednjih dana mnoge nasmejali.
26.04.2024
21:51
Mrtvački kovčezi, sanduci, krstovi, pokrovi, venci...U niškoj hali "Čair“ na drugom Sajmu pogrebne sve za ukop - čak i frižideri za hlađenje pokojnika pa i kolica za prevoz!
26.04.2024
17:38
Sve do 1999. i progona Srba sa Kosmeta, Lazarice su bile običaj na Lazarevu subotu, koji se najživopisnije sprovodio među Srbima u dva sela Sredačke župe, Mušnikovu i Drajčiću, a do danas, u svom originalnom duhu, održale su se i u selima Sirinićke župe, u kojoj ima i mlađih Srba.
26.04.2024
16:25
Prve majske trešnje, koje kako i sam naziv kaže sazrevaju u maju, ove godine su poranile pa su uzrele već polovinom aprila!
26.04.2024
11:54
Obilazeći teren u podnožju Tornika, lovočuvari su se susreli sa gospodarem ovdašnjih šuma...
26.04.2024
12:43
Zaposleni u Gradskoj upravi Kragujevac danas su, u organizaciji Samostalnog sindikata GU organizovali prvu od dve godišnje akcije dobrovoljnog davalaštva krvi za potrebe Banke krvi Univerzitetskog kliničkog centra u ovom gradu.
26.04.2024
12:17
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.