DA SALCE NESTANE ZA TREN! Otkrivamo 10 razloga zbog kojih se gojite u PREDELU STOMAKA!
Masne naslage na stomaku loše utiču na zdravlje, a istraživanja su pokazala da su opasne i za osobe koje imaju normalnu kilažu
20.12.2020
18:47
Ljubav
Dijeta koja uključuje čokoladu, crno vino i kafu? Koja gotovo da ne uzima u obzir brojanje kalorija? Dijeta kod koje je prosečno mršavljenje sedam kilograma u prvih sedam dana? Zvuči previše dobro da bi bilo istinito? Ne ako pitate mnogobrojne slavne osobe koje se pridržavaju sirtfud (sirtfood) režima ishrane, uključujući i Adel, čije se fotografije u malo je reći neprepoznatljivom, vitkom izdanju (sa čak 30 kilograma manje) šire ovih dana društvenim mrežama.
Dijetu su osmislili nutricionisti Ejdan Gogins i Glen Maten. Toliko ih je zanimao potencijal sirt hrane da su stvorili dijetu koja se zasniva na maksimalnom unosu ovih namirnica i blagom ograničavanju kalorija. Zatim su je testirali na posetiocima jedne londonske teretane i bili zadivljeni svojim nalazima. Članovi teretane su u prvih sedam dana izgubili u proseku sedam kilograma, uprkos tome što nisu povećali nivo vežbanja. Učesnici ne samo da su izgubili veliku težinu već su i stekli mišiće (obično se tokom dijeta dešava suprotno) i prijavili su značajna poboljšanja ukupnog zdravlja.
Sirtfud je relativno skoro otkrivena grupa namirnica bogatih hranljivim sastojcima koji, čini se, mogu da "aktiviraju" mršave gene tela (poznate i kao sirtuini) na gotovo isti način kao i brze dijete za skidanje masnih naslaga, ali bez neželjenih pratećih efekata kao što su glad, razdražljivost i gubitak mišića. Jedući sirt hranu izgubićete kilograme, dobiti mišiće, izgledati i osećati se bolje, a možda čak i živeti duže i zdravije.
Mnoge namirnice sadrže hranljive sastojke koji aktiviraju sirtuin, ali neke sadrže i više od drugih. U knjizi 'The Sirtfood Diet' autori dijete nabrojali su 20 najboljih "sirtfudova", a to su: heljda, kapar, celer, kakao, kafa, ekstradevičansko maslinovo ulje, zeleni čaj, kelj, selen, urme, peršun, crvena cikorija, crno vino, rukola, soja, jagode, jabuke, kurkuma i orasi.
Ishrana je podeljena u dve faze. Prva, sedmodnevna "hiperuspešna faza" kombinuje sirtfud dijetu sa umerenim ograničenjem kalorija, dok u drugoj, 14-dnevnoj "fazi održavanja" konsolidujete gubitak kilograma bez ograničavanja kalorija.
Tokom prva tri dana unos je ograničen na 1.000 kalorija. Dijeta se sastoji od tri zelena soka bogatih sirt namirnicama (pogledajte recept) i jednim obrokom bogatim ovom hranom, kao i dve kocke crne čokolade. Tokom preostala četiri dana unos kalorija se povećava na 1.500 i svaki dan uključuje dva zelena soka i dva sirt obroka. Tokom prve faze nije dozvoljeno piti alkohol, ali možete slobodno piti vodu, čaj, kafu i zeleni čaj.
Druga faza se ne fokusira na ograničenje kalorija. Svaki dan uključuje tri obroka bogata mašću i jedan zeleni sok, plus mogućnost jedne ili dve sirt užine, ako je potrebno. U drugoj fazi dozvoljeno vam je da pijete crno vino, ali u umereno (preporuka je 2-3 čaše crnog vina nedeljno), kao i vodu, čaj, kafu i zeleni čaj.
Sirtfud dijeta nije dizajnirana tako da bude režim ishrane, već način života. Kada prođu prve tri nedelje, nastavite da jedete namirnice bogate sirtuinima i nastavite da svakodnevno pijete zeleni sok. Autori knjige "The Sirtfood Diet" sugerišu da se faze 1 i 2 mogu ponoviti kad je to potrebno radi poboljšanja zdravlja ili ako ste malo "skrenuli s puta", odnosno nabacili koji kilogram.
Zeleni sok
Sastojci: 75 g kelja, 30 g rukole, 5 g peršuna, 150 g celera, uključujući lišće, pola srednje zelene jabuke, sok od pola limuna, kašičica zelenog čaja.
Priprema: Sve sastojke osim zelenog čaja sameljite u blenderu, a ako je potrebno slobodno dopunite običnom vodom, prema ukusu. Čaj se dodaje na kraju, pred serviranje, i to samo u prva dva pića tokom dana, jer sadrži umerene količine kofeina.
Sirt musli
Sastojci: 20 g pahuljica od heljde, 10 g heljdine kaše, 15 g pahuljica kokosa ili sušeni kokos, 40 g urmi iseckane na kockice, 15 g oraha, iseckanih, 10 g kakao mahuna, 100 g iseckanih jabuka (kada su u sezoni birajte jagode), 100 g grčkog jogurta.
Priprema: Pomešajte sve sastojke i poslužite odmah.
Aromatična piletina
Sastojci: Za salsu: veliki paradajz, čili, sitno seckani, kašičica kapara, sitno seckanih, 5 g peršuna, sitno seckanog, sok od pola limuna. Za piletinu: 120 g pilećih prsa bez kože i bez kostiju, 2 kašičice mlevene kurkume, sok od pola limuna, kašičica ekstradevičanskog maslinovog ulja, 50 g kelja, seckanog, 20 g crvenog luka, isečenog na kockice, kašičica svežeg đumbira, sitno seckanog, 50 g heljde.
Priprema: Zagrejte rernu na 220 stepeni. Za salsu sitno iseckajte paradajz, pazeći da zadržite što više tečnosti. Pomešajte sa čilijem, kaparom, peršunom i limunovim sokom. Pileća prsa marinirajte u mešavini jedne kašičice kurkume, limunovog soka i pola pripremljenog ulja 5-10 minuta. Propržite mariniranu piletinu minut sa svake strane do zlatne boje, a zatim prebacite u rernu 8-10 minuta. Izvadite, prekrijte folijom i ostavite da se odmara pet minuta. Skuvajte kelj na pari pet minuta. Na ostatku ulja propržite luk i đumbir dok ne omekšaju, dodajte kuvani kelj i pržite još minut. Skuvajte heljdu u skladu sa uputstvima sa pakovanja sa preostalom kurkumom i poslužite.
Slatki zalogajčići
Sastojci (za 15-20 kuglica): 120 g oraha, 30 g tamne čokolade (85 odsto kakao zrna), izlomljene, 250 g urmi, bez koštica, kašičica kakao praha, kašičica mlevene kurkume, kašičica ekstradevičanskog maslinovog ulja, seme mahune vanile ili kašičica ekstrakta vanile.
Priprema: Stavite orahe i čokoladu u procesor za hranu i izmešajte dok ne dobijete fini prah. Dodajte sve ostale sastojke i mešajte dok smeša ne formira veliku kuglu. Dodajte dve kašike vode kako biste sve lakše vezali, ako je potrebno. Oblikujte kuglice i stavite u frižider najmanje sat pre posluživanja. Kuglice mogu da stoje u frižideru do nedelju dana.
Predstojeći izbori jesu lokalni, ali suštinski to su izbori na kojima se odlučuje da li će Srbija ostati slobodna i nezavisna država koja samostalno vodi politiku i sama odlučuje o svojoj sudbini ili će sa njom upravljati drugi sa strane kao što je slučaj nekim zemljana u našem okruženju, izjavio je član Predsedništva Srpske napredne stranke Goran Vesić.
24.05.2024
19:14
Novinar Filip Rodić, nekada podržavalac DSS-a rekao je, govoreći o koaliciji sadašnjeg DSS-a Miloša Jovanovića sa Brajanom Brkovićem koji je uništavao srpske zastave po Novom Sadu, da je to potpuni skandal.
24.05.2024
17:35
Sandra Petrušić, iz opozicionog nedeljnika Radar, udarila je na lidera pokreta "Kreni-Promeni", Savu Manojlovića, rekavši da treba da priloži dokaze o Draganu Đilasu i da demorališe građane.
23.05.2024
14:01
Rediteljka Milica Kralj, koja se inače ističe po podršci opoziciji, ovog puta je istakla da ju je sramota onoga što opozicija radi!
23.05.2024
13:50
Dina Vučinić, članica Izvršnog odbora SNS u Novom Sadu, učestvovala je u debati za lokalne izbore na RTS1, sa Milošem Tubićem iz novosadske opozicije, gde je istakla da novosadskim naprednjacima s ponosom u naslovu liste stoji ime predsednika Aleksandra Vučića i dotakla se planova za dalji razvoja grada.
23.05.2024
11:41
Na terenu je Hitna pomoć.
24.05.2024
22:46
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić njavio je tokom gostovanja u emisiji TV Prva da će se videti i sa predsednikom Republike Srpske Miloradom Dodikom.
24.05.2024
22:46
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić naglasio je večeras da je beskrajno zahvalan šeiku Muhamedu Bin Zajedu El Nahjanu ali i da Kini duguje izuzetnu zahvalnost, vezano za glasanje o rezoluciji o Srebrenici na sednici u UN u Njujorku.
24.05.2024
22:35
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić rekao je večeras na TV Prva da je za četiri noći u Njujorku izašao samo jedno veče, i to sa kineskim stalnim predstavnikom.
24.05.2024
22:18
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić izjavio je večeras da posle glasanja nema slavlja u Sarajevu, a da u Srbiji takođe vlada ozlojeđenost.
24.05.2024
21:56
Tema "Info večeri" bila je izglasavanje Rezolucije o Srebrenici. Na glasanju Zapad nije dobio ogromnu većinu kao što je očekivao, ali će svakako to koristiti kao sredstvo protiv Republike Srpske. Da li ova neobavezujuća rezolucija može postati obavezujuća? Na ovu temu govorili su: Željko Čurović, predsednik Saveza Srba u Crnoj Gori, advokat Aleksandar Cvejić i Zoran Buljugić, pisac i prevodilac.
24.05.2024
22:50
Kako tumačiti izjave zvaničnika koji su usledili nakon sednice SE? Ako se malo analizira obraćanje pojedinih ambasadora zaključuje se da je možda svet spreman za velike promene. Na temu donošenja sramne Rezolucije o genocidu u Srebrenici u specijalnom programu Informer TV govorili su politikolog Tijana Sorgić, analitičar Veljko Jovanović, predsednik saveza Srba u Francuskoj David Jakovljević, geopolitički analitičar Mihajlo Olujić, a uživo iz Minhena javio se i politikolog Vlasimir Vidić, dok se uživo iz Amerike javio novinar Dejan Jelača.
24.05.2024
20:51
U emisiji "Info dan" o donošenju sramne Rezolucije o Srebrenici govorili su politički filozof Dragoljub Kojčić, istoričar Jovan Pejin i pisac i publicista Radojka Tmušić. U program se uživo ukljičio i Dževad Galijašević, stručnjak za bezbednost. Uživo u program
24.05.2024
18:37
Sinoć je narod i u Kosovskoj Mitrovici i u Beogradu izašao na ulice noseći zastave. Dan nakon donošenja Rezolucije o Srebrenici, gosti "Info dana" bili su glumac Branislav Lečić i stručnjak za odbranu i bezbednost Ivan Miletić. Kasnije se emisiji priključio i Ognjen Karanović, iz Centra za društvenu stabilnost.
24.05.2024
17:41
Bahata vožnja koja je lako mogla da se završi tragično snimljena je danas u Beogradu.
24.05.2024
20:35
“Danas, ovde sa deponije Duboko građanima Užica mogu da potvrdim da je požar na telu deponije u potpunosti ugašen i saniran”, istakla je obraćajući se medijima gradonačelnica Užica dr Jelena Raković Radivojević,
24.05.2024
20:03
Građani koji su se zatekli u Kirovljevoj ulici na Banovom Brdu nisu mogli da veruju svojim očima povodom onog šta je jedna žena uradila
24.05.2024
19:24
Dragan Rolović (62), bivši direktor Zavoda za vaspitavanje dece i omladine "Vasa Stajić" iz Beograda, osuđen je pravosnažno na pet godina i dva meseca zatvora zbog dva krivična dela, zloupotrebe službenog položaja i pucnjave.
24.05.2024
18:49
Pritvor im je određen zbog opasnosti od bekstva i opasnosti da ne ponove krivično delo za koje se terete u kratkom vremenskom periodu.
24.05.2024
18:03
Najbolji teniser sveta Novak Đoković priznao je da je izuzetno zabrinut posle poraza u polufinalu na turniru u Ženevi.
24.05.2024
21:42
Košarkaši Partizana večeras su u Beogradskoj areni savladali ekipu Mege sa 82:72 (22:22, 18:22, 23:13, 19:17) u prvoj utakmici polufinala Superlige Srbije i poveli sa 1:0 u seriji.
24.05.2024
20:22
Košarkaši Panatinaikosa savladali su ekipu Fenerbahčea rezultatom 73:57 (22:13, 16:23, 18:14, 17:7) i tako izborili svoje učešće u finalu Evrolige.
24.05.2024
20:22
Trener Crvene zvezde Janis Sferopulos je izneo utiske posle trijumfa svog tima u prvom polufinalu Košarkaške lige Srbije.
24.05.2024
23:34
Srpski teniser Hamad Međedović (20) uspeo je da se plasira u glavni žreb Rolan Garosa u Parizu preko kvalifikacija, a sada je zvanično dobio i rivala u prvom kolu takmičenja.
24.05.2024
22:50
Video sa elitnog nemačkog ostrva na kojem se vidi kako ljudi uzvikuju nacističke slogane i podižu desničarske pesnice postao je viralan i izazvao talas gneva.
24.05.2024
22:43
Sjedinjene Države su Ukrajini obezbedile novi paketnaoružanja i vojne opreme u vrednosti od 275 miliona dolara, saopštio je američki državni sekretar Entoni Blinken.
24.05.2024
21:19
Mađarska može suspendovati članstvo u Severnoatlantskoj alijansi, ako NATO ne odustane od vojnih planova za eskalaciju sukoba sa Rusijom. To je u intervjuu za TASS izjavio šef javne organizacije "Mađarski mirovni krug" Endre Šimo.
24.05.2024
20:07
Rusija je redovno održavala i održava vežbe strateških i nestrateških snaga za obuzdavanje, izjavio je ruski predsednik Vladimir Putin.
24.05.2024
19:31
Rezolucija o "genocidu" u Srebrenici koju je usvojila Generalna skupština Ujedinjenih nacija ima jako izražen politizovani i antisrpski karakter, a iza humanitarnih razloga se krije namera da se puna odgovornost za sukob svali na srpski narod, izjavila je portparol Ministarstva spoljnih poslova Rusije Marija Zaharova.
24.05.2024
18:57
Večeras je nešto malo posle 21 čas, u Beogradu na Ušću nemačka grupa "Ramštajn" otpočela svoj spektakularan koncert.
24.05.2024
21:53
Osvojila je 12 pozorišnih nagrada, među kojima je i Sterijina 2008. godine.
24.05.2024
15:37
Miki Manojlović je kroz filmove kreirao jednu karakterističnu glumačku pojavu, što je prepoznavala i publika i stručna javnost, o čemu svedoče nagrade, ali i pohvale domaće i strane kritike.
24.05.2024
14:17
Zbog loših vremenskih uslova, Kapije Party Zone danas se otvaraju u 13 časova, umesto prvobitno predviđenih 12 sati.
24.05.2024
13:11
Večeras je Nataša Bekvalac napravila pravu pometnju u prestonici.
24.05.2024
23:14
Jovana je odrasla u Ljigu, a sada su njene komšije progovorile o celoj porodici Jeremić.
24.05.2024
22:52
Rada Manojlović se proslavila pesmom "Nikada više", a malo ko zna da je popularni hit bio namenjen drugoj pevačici.
24.05.2024
21:02
Miona Jovanović i Nenad Aleksić Ša su žestoko zaratili zbog njenog pričanja o intimnim odnosima sa Krofakom.
24.05.2024
19:59
Aneli Ahmić je po ko zna koji put progovorila o odnosu sa Markom Janjuševićem.
24.05.2024
18:57
Na lokalnom groblju u obrenovačkom selu Zvečka za kratko vreme oskrnavljeno je 42 groba, i to nije prvi put!
24.05.2024
19:26
Maturanti Zrenjaninske gimnazije, poslednji dan u školi, obeležavaju veseljem na motelu "Šumice uz trubače...
24.05.2024
17:42
Snažan kišni pljusak praćen grmljavinom koji je zahvatio pordučje Aleksinca i Kruševca ostavio je za sobom velike posledice.
24.05.2024
17:01
Maturanati gimnazije "Bora Stanković" iz Vranja proslavili su poslednji srednjoškolski dan uz trubače i vatrenu igru!
24.05.2024
13:24
U čast dr Laze Lazarevića, čije ime nosi Opšta bolnica u Šapcu, u ovom gradu su se na 46. stručno-medicinskom skupu pod nazivom "Lazini dani" okupili lekari i poštovaci njegovog književnog rada.
24.05.2024
13:11
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.