PROLEĆNI DETOKS u 7 koraka i 9 ZNAKOVA da vam je NEOPHODAN!
Podeli vest
Premda se ljudski organizam u normalnim uslovima sam čisti od otrova, ako je preopterećen i zasićen toksinima, svakako mu je potreban dodatni podsticaj. Osim iz nezdrave hrane, toksini dospevaju u organizam i iz zagađenog vazduha, vode, lekova, industrijskih sredstava za čišćenje i higijenu...
S dolaskom toplijih dana organizmu je potreban predah od toksina iz kalorične i teške zimske hrane, odnosno vreme je za prolećni detoks. Osim iz nezdrave hrane, toksini dospevaju u organizam i iz zagađenog vazduha, vode, lekova, industrijskih sredstava za čišćenje i higijenu... Premda se ljudski organizam u normalnim uslovima sam čisti od otrova, ako je preopterećen i zasićen toksinima, svakako mu je potreban dodatni podsticaj. Čišćenje organizma od toksina vrlo je važno jer na taj način možete ne samo da podignete nivo energije i vitalnosti nego i sprečite različite bolesti.
Pospanost, malaksalost, nedostatak koncentracije i energije, bolovi u mišićima, vrtoglavica i otoci na člancima, simptomi su prolećnog umora koji ovih dana muči mnoge. Njega uzrokuje smena godišnjih doba, a poznat je i pod nazivom prolećni sindrom, budući da nije bolest već samo skup različitih fizioloških i psiholoških simptoma
15.03.2022
17:29
Kako ne biste preopteretili organizam, važno je da vaš detoks bude jednostavan i "nežan". Tokom prolećnog čišćenja vaš organizam bi trebalo polako da se čisti od otrova i otpadnih materija, što znači da ne bi trebalo da imate jake glavobolje, učestalu dijareju, intenzivan umor i slično. Sve to su znakovi da gurate organizam preko njegovih granica.
1. Tanjir duginih boja
Neka se vaš jelovnik tokom proleća sastoji od svih duginih boja. Na tanjiru mogu da se nađu šargarepa, mladi luk, rotkvice,zeleno lisnato povrće, radič, špargle, zelena salata, matovilac... Takva hrana pruža organizmu mnoštvo hranljivih materija i antioksidansa, čisti ga i podržava njegov rad na ćelijskom nivou.
Prolećni detoks smuti
Sastojci: šolja zelenog čaja (tečnost), šolja svežeg korijandera ili peršuna, šolja mladog kelja ili bebi-spanaća, šolja naseckanog krastavca, šolja ananasa, sok od jednog limuna, kašika narendanog svežeg đumbira, pola avokada.
Priprema: sve sastojke stavite u blender pa izmiksajte do fine teksture. Konzumirajte ujutro na prazan stomak.
Dan možete da započnete zdravim sveže ceđenim sokovima ili pak smutijima. Za detoks su idealni cvekla, šargarepa, brokoli, celer... Tokom dana jedite obilje salata, što raznobojnije, to bolje.
S vremena na vreme postite, ukoliko to već ne radite zbog Vaskršnjeg posta, recimo, uvedite jedan dan tokom kojeg ćete piti samo vodu ili sveže ceđene zelene sokove. To može da bude i takozvani povremeni post, tokom koga odricanje od hrane traje 12 do 16 sati dnevno.
2. Više vlakana
Kako biste podstakli probavu i crevnu peristaltiku, svakako povećajte unos biljnih vlakana. Prolećno voće i povrće bogato je vlaknima, a upotpunite ga integralnim žitaricama i mahunarkama, koje su takođe bogate vlaknima.
3. Dovoljno vode
Kako biste podstakli eliminaciju toksina topivih u vodi putem bubrega, konzumirajte dnevno barem 2-3 litre izvorske ili filtrirane vode. Uprkos toplijim danima, pijte i biljne čajeve ili pak zeleni čaj, koji je odličan za detoks.
Dan možete da započnete i čašom tople vode s dodatkom isceđenog limuna, koja će aktivirati probavu i čišćenje od toksina.
Simptomi da vam je potreban detoks
* kožni osip, ekcem, akne
* učestale glavobolje
* nadutost i gasovi
* dijareja ili zatvor
* umor i slaba koncentracija
* alergije i sinusitis
* preosetljivost na hranu i mirise
* višak kilograma
* stanjivanje i opadanje kose
4. Oznojte se
Toksini se iz organizma izlučuju i preko kože, odnosno putem znojenja. Da biste pokrenuli znojenje i čišćenje organizma na taj način, uvedite neku omiljenu telesnu aktivnost - bilo da se radi o brzom hodanju, trčanju, plivanju, pilatesu, jogi ili planinarenju. Birajte ono što najbolje hrani vašu dušu.
Osim što ćete zahvaljujući toj aktivnosti uživati u svakom novom danu (a najmanje dva do tri puta nedeljno), uz to ćete i temeljnije očistiti organizam.
Važno je, takođe, da se što više aktivnosti odvija na svežem vazduhu, gde će vaš organizam biti izložen sunčevim zracima. Na taj način osiguraćete dovoljno vitamina D.
5. Kvalitetan san
Kvalitetan san i odmor su ključan za zdravlje i visok nivo energije. Ukoliko imate lošiji san, uvedite neki oblik opuštanja pre spavanja, recimo, tople kupke ili duboko disanje. Pre spavanja možete da popijete čaj od kamilice ili lavande.
Do ponoći bi svakako već trebalo da spavate kako biste svojoj jetri omogućili da obavlja funkciju čišćenja organizma. Takođe, od 3 do 5 ujutro bi trebalo da budete u dubokom snu jer je to vreme kada naša pluća obavljaju svoju ulogu čišćenja od toksina.
6. Više kiseonika
Plitko disanje je okidač za anksioznost i razna oboljenja, kao i za nakupljanje suvišnih otrova u telu. Upravo dubokim disanjem podstaći ćete bolju snabdevenost kiseonikom celog tela, kao i eliminaciju toksina putem pluća.
Duboko i ujednačeno disanje preduslov je za optimalno zdravlje. Osvestite način na koji dišete i odredite neko vreme tokom dana kada ćete sesti u miru i posmatrati svoje obrasce disanja.
Ukoliko dišete plitko, svesno produbite dah. Zatim pokušajte da dovedete svoje udisaje i izdisaje u jednaku razmeru (recimo, neka vaš udah i izdah traju po pet sekundi). Ako se sa svakim udisanjem i izdisajem vaše telo opušta, znači da ste na dobrom putu.
7. Masaža uljima
Kako biste dodatno podstakli cirkulaciju i čišćenje organizma od toksina, počnite da praktikujete masažu (od strane profesionalca ili drage osobe) ili samomasažu. Možete da koristite bilo koje zdravo ulje i njime izmasirate celo telo, idealno posle tuširanja. Tokom jeseni i zime najbolje je masirati se susamovim, a u kasno proleće i leto pak kokosovim uljem, koje ima rashlađujući efekat.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Pospanost, malaksalost, nedostatak koncentracije i energije, bolovi u mišićima, vrtoglavica i otoci na člancima, simptomi su prolećnog umora koji ovih dana muči mnoge. Njega uzrokuje smena godišnjih doba, a poznat je i pod nazivom prolećni sindrom, budući da nije bolest već samo skup različitih fizioloških i psiholoških simptoma
Ruska vojska izvela je masovni napad na poligon Oružanih snaga Ukrajine u Javorovskom, udaljenom 30 kilometara od Lavova. Prema izveštajima ruskih medija i Telegram kanala, u napadu su poginuli strani instruktori koji su obučavali ukrajinske vojnike.
U Bugarskoj je izbio skandal zbog rezolucije UN o genocidu u Srebrenici, nakon što su mediji objavili prepisku tehničkog premijera i ministra spoljnih poslova Dimitra Glavčeva i bugarskog predstavnika pri UN Ličezara Stoeva. Iz razmenjenih poruka se vidi da šef vlade poziva diplomatu da se uzdrži od glasanja o rezoluciji.
Za učenike osmog razreda u Srbiji sledeće sedmice škole organizuju pripremnu nastavu za polaganje male mature koja će se održati 17., 18. i 19. juna u matičnim osnovnim školama.
Uznemirila nas je vest da je jedanaestogodišnji dečak preminuo nakon što mu je pozlilo na treningu košarke. Doktor Vladislav Vukomanović, upravnik Pedijatrijske klinike "Instituta za majku i dete", kaže da su najčešći uzroci takvih smrti neotkrivene bolesti srčanog mišića, ističući važnost preventivnih pregleda.
Putnici koji na odmor putuju autonusom preko agencija od danas će moći da nose samo jedan prtljag, odnosno kofer po sedištu i to težine oko 23 kilograma, izjavio je direktor Nacionalne asocijacije turističkih agencija Srbije (YUTA) Aleksandar Seničić.
Građani Srbije sve više novca drže na štednji u bankama, pa je tako položeno ukupno 16,2 milijarde evra depozita što u devizama, što u dinarima. Proteklih godinu dana posebno raste dinarska štednja, koja je viša za 49,3 milijarde dinara ili za 46 odsto, govore zvanični podaci Narodne banke Srbije.
U novom Info jutru o terorističkom napadu u Nemačkoj, ali i o geopolitičkoj situaciji u svetu, prvenstveno o odnosu Zapada i Rusije, govorio je gost Dragan Simić, analitičar.
Povodom maturske šetnje osnovnih škola sa Vračara pod nazivom "Defile malih maturanata" oglasila se Nina Kobiljski, majka ubijene Eme Kobiljski, jedne od žrtava dečaka ubice koji je 3. maja prošle godine ubio devet učenika i radnika obezbeđenja OŠ " Vladislav Ribnikar".
Crnogorska policija uhapsila je S.K. (46), iz Herceg Novog, glavnog blagajnika ekspoziutre jedne banke u ovom gradu, koji je osumnjičen za proneveru 870.000 evra, a kako bi prikrio manjak u trezoru umesto novca, stavio plastičnu kesu napunjenu uplatnicama.
Od 15. juna vozači električnih trotineta mogu učestvovati u saobraćaju samo pod uslovom da imaju odgovarajuću nalepnicu koju izdaje Agencija za bezbednost saobraćaja.
Radoslav Dragijević, otac Dejana Dragijevića, prvoosumnjičenog za ubistvo Danke Ilić, kaže da on nema veze sa monstruoznim zločinom, a kako je pušten na slobodu počeo je da se "pere" od sina ubice, što do sada nije radio.
Slovenački košarkaš srpskog porekla Luka Dončić (25) nasmejao je sve prisutne na konferenciji za medije kada je odgovorio da mu odlazak u NBA finale ne znači puno, pošto je mnoge mečeve za titulu prespavao dok je živeo u Sloveniji.
Najbolji teniser sveta Novak Đoković igraće večeras (20.15) protiv Lorenca Muzetija u trećem kolu Rolan Garosa. Italijan uoči meča poručuje da će pokušati da pomogne zemljaku Janiku Sineru da se domogne prvog mesta na ATP listi!
Ženska odbojkaška reprezentacija Srbije pobedila je u Arlingtonu selekciju Kanade 3:1, po setovima 25:22, 21:25, 26:24, 25:20, u trećoj utakmici druge sedmice Lige nacija.
Predsednik SAD Džo Bajden našao se na meti kritika članova Republikanske partije nakon što se nasmešio na pitanje novinarke u vezi s krivičnim postupkom protiv predsedničkog kandidata Donalda Trampa.
Manje od tri nedelje nakon atentata na slovačkog premijera Roberta Fica dogodio se još jedan bezbednosni incident, ovog puta u blizini rezidencije koju koristi novoizabrani predsednik Peter Pelegrini.
Ove godine se navršava 50 godina od kada je ABBA pobedila u finalu Pesme Evrovizije u Britaniji 1974. sa pesmom "Waterloo", čime je privukla globalnu pažnju.
"This is Me...Live" je trebalo da bude arenska turneja od 30 koncerata na kojima je Lopezova planirala da izvede svoje najveće hitove iz 25 godina duge karijere.
Anabela Đogani govorila je o izbeglištvu, bivšoj ljubavi koja je tragično izgubila život, kao i o upoznavanju sa bivšim suprugom Gagijem Đoganijem i počecima njene pevačke karijere.
Kad god se nešto dogodi u Kremnima, rodnom mestu proroka Tarabića, većina ljudi je sklona da to tumači s dozom misterije...Česta grmljavina, sevanje munja, pa sinoć grom koji je udario u zgradu u centru sela, mnogima je uterao strah u kosti.
Arsenije Hadžibasur, užički hvatač zmija, već je uspešno obavio nekoliko "terena" u ovom kraju. Kad se on pojavi ne staju strah i panika, ali ipak zmije nisu poželjan gost, pogotovo u gradskoj sredini.
Užički Supermen Milovan Milutinović (76) put dug od oko 2.700 km prepešačio je za 85 dana i stigao do svog cilja! On se 7. marta iz Užica uputio peške u Pariz da bi učestvovao na Olimpijskim igrama!
Kad Vranjanac kaže "da onodi", to znači da može da radi svašta - od toga da je usred nekog teškog fizičkog posla, da možda i odmara, do toga da uživa u seksualnom činu...
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.