STALNO STE POSPANI i UMORNI? Lekari otkrivaju 10 mogućih UZROKA i šta vam je ČINITI?
Podeli vest
Stalna pospanost i umor sve češće se javlja kod mladih osoba. Najčešći uzrok je hroničan nedostatak sna, ali postoji i čitav niz drugih, medicinskih razloga koje ne smemo zaboraviti
Pod stalnom pospanošću i umorom se podrazumeva stanje gde osoba, bez obzira na doba dana, ima problema sa padom koncentracije i zaboravnošću, otežanim obavljanjem dnevnih aktivnosti, nemogućnošću razumevanja i rešavanja složenih problema, trenutnim uspavljivanjem bez obzira na položaj tela u kome se nalazi i osećajem da ma koliko spava i dalje postoji umor, objašnjavaju dr Ivana i Ivan Đurić. Lekari navode najčešće razloge koji mogu da budu medicinske i nemedicinske prirode, kao i šta morate da uradite da se ne bi osećali pospano.
Preterivanje u slatkišima dovodi do naglog podizanja nivoa glukoze u krvi, a potom i njenog naglog pada uz ponovnu žudnju za slatkim. Izlazak iz ovog "vrzinog kola" nije tako lak...
16.05.2022
22:00
Koji su najčešći razlozi stalne pospanosti i umora?
1. Hroničan nedostatak sna
Prosečnoj odrasloj osobi je potrebno od 7 do 9 sati sna, a deci i adolescentima je potrebno više. Zabluda je da starijim osobama treba manje sna, kod njih je takođe prosek oko 7 sati. Pored vremena koji se provede u snu bitan je i kvalitet sna.
Naš organizam voli rutinu. Jednom kada se navikne da se u krevet ode oko 12 h i spava do oko 8 ujutru, organizam će taj obrazac da smatra kao najpovoljniji i težiće da ga zadrži. Ukoliko dođe do odskakanja od tog mehanizma javiće se pospanost i umor.
2. Zavisnost od društvenih mreža
Danas živimo u vremenu beskonačnog izvora informacija i zabave putem mobilnih telefona, televizije i kompjutera. Sav taj priliv informacija, ne da našem mozgu vremena za odmor koji mu je preko potreban. Iz tog razloga se posle nekoliko dana uzastopnog i prekomernog bavljenja sredstvima informisanja javlja hronični umor.
3. Anemija
Anemija podrazumeva da naš organizam zbog slabosti u krvnoj slici ne dobija dovoljno kiseonika. Samim tim nema dovoljno energije za funkcionisanje.
4. Problemi sa štitnom žlezdom.
Štitna žlezda proizvodi hormone koji su bitni za naše normalno funkcionisanje. Možete ih zamišljate kao gorivo našeg organizma. Kada ih nema dovoljno nastaje pospanost i umor, kada ih je previše razdražljivost i ubrzanost.
5. Depresija
Depresija je jedna teška bolest koju karakterišu crne misli, nevoljnost za životom, stalan umor… Zato kada god postoji stalna pospanost i stalni umor, treba pomisliti i na ovu prikrivenu bolest.
6. Preveliko konzumiranje energetskih pića i napitaka bogatih kofeinom
Iako kofein i energetska pića daju ubrzanost organizma i dobo raspoloženje, po prestanku njihovog dejstva, često se javlja pospanost i umor.
7. Preveliko konzumiranje hrane bogate šećerima i ugljenim hidratima
Iako ovaj tip hrane trenutno podiže organizam, preveliki unos šećera podstiče naš organizam da stvara insulin koji učestvuje u njegovom preuzimanju. Kada šećera nestane dolazi do pospanost i i umora. Zato je potrebno hraniti se kvalitetno i unositi sve vrste namirnica kako bi naš organizam imao dovoljno kalorija za normalno funkcionisanje.
8. Nedovoljan unos vode
Voda je osnova našeg životnog ciklusa i zato je treba piti dovljno. Neki dnevni minimum je 2 litra na dan.
9. Nizak pritisak
Naš organizam zahteva određeni pritisak u svojoj cirkulaciji da bi normalno funkcionisao. Taj pritisak je kod različitih ljudi različit, ali je u glavnom 120 sa 80.
10. Promene vremena uz vlažno i toplo vreme
Na naš organizam deluje priroda i sve ono što nas okružuje. Kada je napolju toplo i vlažno, naš organizam na to odgovara širenjem krvnih sudova i znojenje kako bi se rashladio. To dovodi do pada pritiska, tečnosti i minerala te posledično i do osećaja pospanost i i umora.
Šta morate da uradite da se ne bi osećali pospano?
Pre svega morate da razgraničite da li postoji neki medicinski razlog za postojanje pospanosti. Uradite kompletnu laboratoriju sa hormonima štitne žlezde i gvožđem za početak i idite na pregled kod lekara.
Ukoliko se ispostavi da je sve u redu onda:
- Obratite pažnju na spavanje, kada ležete, da li se budite noću
- Jedite češće, a manje obroke bez mnogo šećera
- Smanjite nadražaje koji vas okružuju (ugasite mobilni telefon ili kompjuter oko 20 časova)
- Vežbajte i krećite se
- Odremajte u toku dana, ali ne predugo (maksimalno 20 do 30 minuta) i u periodu od 14 – 16 časova
- Izbegavajte kasne i pogotovo noćne obroke
- Neka vam krevet i spavaća soba služe samo za spavanje, a sve ostale aktivnosti obavljajte u drugim prostorijama
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Preterivanje u slatkišima dovodi do naglog podizanja nivoa glukoze u krvi, a potom i njenog naglog pada uz ponovnu žudnju za slatkim. Izlazak iz ovog "vrzinog kola" nije tako lak...
Levičarski radikali zapalili su letnjikovac na placu koji pripada direktoru odbrambenog koncerna „Rajnmetal“ Arminu Papergeru i povezali napad sa time što ova kompanije isporučuje oružje Ukrajini, objavio je list Bild.
Kandidat pokreta Kreni-promeni za gradonačelnika Beograda Savo Manojlović izjavio je, gostujući na opozicionoj N1, kako opozicija samo priča o krađi izbora, a sedi u Skupštini i prima milione.
Kandidat pokreta Kreni-promeni za gradonačelnika Beograda Savo Manojlović izjavio je, gostujući na opozicionoj N1, da treba dopreti do što većeg broja ljudi koji nemaju prilike da gledaju ovu "kanalizaciju".
Brajan Brković iz pokreta "Bravo" poznat po svojim antisrpskim stavovima, te skrnavljenu srpske zastave najavio kako ide "zajedno i jako" sa Milošem Jovanovićem.
Mandatar za izbor Vlade Srbije Miloš Vučević ocenio je danas da priča dela opozicije o bojkotu izbora za njega nije ništa drugo osim rašomonijada i ocenio da to što neko bira gde će izaći, a gde neće ne znači ništa drugo osim da procenjuju gde bi možda mogli da pobede i gde mogu da kontrolišu svoje odbore.
Šef poslaničke grupe „Aleksandar Vučić – Srbija ne sme da stane“ Milenko Jovanov reagovao je na izlaganje narodnog poslanika Demokratske stranke Nebojše Novakovića, i rekao da je uveren da je Novaković lično bio veoma pogođen onim delom ekspozea u kojem je mandatar Miloš Vučević govorio o otklonu od jugoslovenstva i jugonostalgije, što ga je navelo da prilično jadno reaguje i pokuša lično da diskredituje Vučevića.
U pokušaju da pred grčkim i srpskim narodom i širom evropskom javnošću drsko prikrije inkriminišuće činjenice o eklatantnim prekršajima režima premijera privremenih prištinskih institucija Aljbina Kurtija, izvestilac Parlamentarne skupštine Saveta Evrope (PSSE) za prijem tzv. Kosova Dora Bakojani je preduzela još jedan sramotan korak, izjavio je danas ambasador Srbije u SAD Marko Đurić.
Predsednik i šef poslaničke grupe Jedinstvene Srbije Dragan Marković Palma čestitao je premijeru Milošu Vučeviću na podnesenom ekspozeu koji je bio takav da se svaki građanin Srbije prepoznao.
Danas je mandatar nove Vlade Republike Srbije, gospodin Miloš Vučević, u Narodnoj skupštini Republike Srbije, predstavio svoj program i buduće članove Vlade. Sastav Vlade je fantastičan. Svi poslanici su pre početka sednice dobili Program mandatara Miloša Vučevića. Izvanredni i detaljni Program g. Vučevića se proteže na 65 strana, a ja ću izdvojiti ono što se meni čini najvažnijim. Sa ogromnim zadovoljstvom ću glasati za izbor nove Vlade koju predlaže mandatar Miloš Vučević.
U parku pobede u Moskvi otvorena izložba oružja zaplenjenog oružja. Iz ugla zapadnih medija, Rusi ismevaju NATO. Za to vreme, rat u Ukrajini intenzivno se vodi bez nade za skorašnji mir. Na ovu temu u emisiji "Rat uživo" govorili su istoričar Miloje Pršić i politički filozof Dragoljub Kojčić. Putem vajber uključenja, uživo u program uključio se i novnar i ratni reporter Danijel Simić koji je govorio o tome kako trenutno izgleda front kod Časovog Jara.
Svakog maja se setimo Tita. Neki se sete 1. maja, neki 4. maja, a neki 25. maja. Gosti "Info dana" Titov unuk Joška Broz i istoričar Nebojša Dimitrijević govorili su o tome ko je zapravo bio Josip Broz Tito. Šta je veća misterija: njegov identitet ili istorijska uloga.
Da li ste založili vatru u čast radničkih prava ili za neke vladare iz senke? Na temu Prvog maja u "Info danu" govorio je profesor Bojan Dimitrijević, ekonomista.
U Info jutru o prijemu lažne države u Savet Evrope i kršenju međunarodnog prava, govorio je Veljko Odalović predsednik Vladine komisije za nestala lica.
Nakon vesti koja je uznemirila celu Srbiju, da je stradala još jedna žena u porodičnom nasilju, kada je, podsetimo, Dragan B. (39) ubio nevenčanu suprugu Draganu S. (42) u porodičnom domu u Alibunaru, oglasila se sestra osumnjičenog.
Specijalista Opšte hirurgije u Opštoj bolnici u Sremskoj Mitrovici Nikola R. saslušan je danas u Višem tužilaštvu i njemu je zbog sumnje da je počinio krivično delo teško delo protiv zdravlja ljudi, određen kućni pritvor uz elektronski nadzor, pišu portali.
Mandatar za sastav Vlade Srbije Miloš Vučević rekao je danas da će nova vlada kada je reč o sportu nastaviti kontinuitet prepoznavanja tog važnog segmenta za zdravlje nacije i da će kroz program Skok u budućnost izvršiti značajna ulaganja u sport, kao i da je predviđeno da nagrada za svaku zlatnu olimpijsku medalju u Parizu bude 200.000 evra.
Nema jake Evrope bez nacija, poručila je predsednica poslaničke grupe francuske stranke Nacionalno okupljanje Marin Le Pen u svom govoru povodom Prvomajskih praznika.
Britanske vlasti počele su da zatvaraju migrante kako bi ih pripremile za deportaciju u Ruandu u narednih devet do 11 nedelja, objavila je vlada, postavljajući temelje za vodeću imigracionu politiku premijera Rišija Sunaka.
Uprkos dešavanjima koja su u prdohodnih mesec i više dana potresala čitav istok Srbije posebno najveće selo na području grada Bora, Zlot, iz koga su osumničeni za monstruozno ubistvo dvogodišnje Danke Ilić , tradicionalna ,,Bakljada,, u organizaciji Mesne zajednice je održana.
Čačanin Rato Smiljanić (75), penzionisani TV mehaničar, kuću svojih roditelja pre nekoliko godina pretvorio je u jedinstveni muzej nostalgije i sećanja.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.