DOKTOR ŽARKOVIĆ UPOZORAVA! Simptome često mnogi i ne osete - evo kada treba da obratite pažnju na ŠTITNU ŽLEZDU!
Profesor dr Miloš Žarković ističe na šta sve treba da obratite pažnju kada je rad štitne žlezde u pitanju
05.06.2022
16:04
Ljubav
Hašimotov tiroiditis, koji se ponekad naziva Hašimotova bolest, jedan je od najčešćih poremećaja štitne žlezde na svetu, a sve o ovom poremećaju, simptomima i načinu ishrane koji vam može pomoći, ukoliko imate ovaj problem, objasnila je nutricionistkinja Nataša Đukić.
- Čak i kada se tretira medikamentima, njegovi simptomi mogu značajno uticati na kvalitet života.
Istraživanja pokazuju da modifikacije ishrane i načina života, pored standardnih lekova, mogu drastično ublažiti simptome. Svaka osoba sa Hašimotovim tiroiditisom različito reaguje na lečenje, zbog čega je individualan pristup ovom stanju jako važan.
Štitna žlezda je endokrina žlezda u obliku leptira koja se nalazi u dnu vašeg vrata. On luči hormone koji utiču na skoro svaki sistem organa, uključujući vaše srce, pluća, skelet i probavni i centralni nervni sistem. Takođe kontroliše metabolizam i rast.
Glavni hormoni koje luči štitna žlezda su tiroksin (T4) i trijodtironin (T3). Na kraju, oštećenje ove žlezde dovodi do nedovoljne proizvodnje tiroidnih hormona.
Pošto Hašimotov tiroiditis utiče na skoro svaki sistem organa u vašem telu, povezan je sa različitim simptomima. Oni uključuju:
● dobijanje na težini
● ekstremnanumor
● slabu koncentraciju
● stanjivanje kose
● suvu kožu
● spor ili nepravilan rad srca
● smanjenu snagu mišića
● otežano disanje
● smanjenu toleranciju na vežbanje
● netoleranciju hladnoće
● povišen krvni pritisak
● lomljive nokte
● zatvor
● osetljivost štitne žlezde i vrata
● depresija i anksioznost
● neredovan ciklus
● nesanicu
● promenu boje glasa
Nelečen ili nepravilno lečen Hašimotov tiroiditis može dovesti do ozbiljnih neželjenih zdravstvenih posledica, kao što je povećan rizik od srčanih oboljenja, kognitivnih poremećaja, pa čak i smrti - ističe Nataša.
Ishrana i način života igraju vitalnu ulogu u lečenju Hašimota, pošto mnogi pojedinci nastavljaju da se pate od različitih simptoma čak i pored upotrebe lekova. Osim toga, mnogi ljudi koji pokazuju simptome ne dobijaju lekove, osim ako imaju promenjen nivo hormona.
Štaviše, istraživanja sugerišu da upalni procesi mogu biti pokretački faktor iza širokog spektra Hašimotovih simptoma. Ovo stanje je često povezano sa ishranom.
Promene u ishrani i načinu života su takođe ključne za smanjenje rizika od drugih bolesti, jer ljudi sa Hašimotovim tiroiditisom imaju veći rizik od razvoja autoimunih stanja, povišenog holesterola, gojaznosti i dijabetesa.
Istraživanja pokazuju da isključivanje određenih namirnica iz ishrane, uzimanje suplemenata i promena načina života mogu značajno ublažiti simptome i poboljšati kvalitet života.
Osim toga, ove promene mogu pomoći u smanjenju upalnih procesa, usporiti ili sprečiti oštećenje štitne žlezde uzrokovano povišenim antitelima na štitnu žlezdu i upravljati telesnom težinom, nivoom šećera u krvi i holesterolom.
Saveti o ishrani zasnovani na razultatima naučnih istraživanja
Evo nekoliko saveta o ishrani zasnovanih na dokazima koji će pomoći u lečenju Hašimotovog tiroiditisa.
Mnoge studije pokazuju da je veća verovatnoća da će oni sa Hašimotom imati celijakiju nego opšta populacija. Kao takvi, stručnjaci preporučuju da svako kome je dijagnostikovan Hašimoto prođe pregled na celijakiju.
Štaviše, neki dokazi sugerišu da dijete bez glutena i žitarica mogu biti od koristi ljudima sa Hašimotovim tiroiditisom.
U 6-mesečnoj studiji na 34 žene sa Hašimotovim tiroiditisom, dijeta bez glutena smanjila je nivoe antitela štitaste žlezde uz poboljšanje funkcije štitne žlezde i nivoa vitamina D, u poređenju sa kontrolnom grupom.
Mnoge druge studije primećuju da ljudi sa Hašimotovim tiroiditisom – ili autoimunim bolestima uopšte – verovatno imaju koristi od dijete bez glutena čak i ako nemaju celijakiju.
Kada se pridržavate dijete bez glutena, izbegavate sve proizvode od pšenice, ječma i raži. Na primer, većina testenina, hleba i soja sosova sadrže gluten – iako postoje alternative bez glutena.
Dijeta bez žitarica je restriktivnija od dijete bez glutena, jer zabranjuje sve žitarice. Iako ova promena u ishrani takođe može da ponudi prednosti, istraživanja koja to podržavaju su ograničena.
Autoimune Protocol (AIP) je dizajnirana za osobe sa autoimunim bolestima. Zabranjuje potencijalno štetnu hranu poput žitarica, mlečnih proizvoda, šećera, kafe, mahunarki, jaja, alkohola, orašastih plodova, semeja, ulja i aditiva za hranu.
U 10-nedeljnoj studiji na 16 žena sa Hašimotovim tiroiditisom, AIP dijeta je dovela do značajnog poboljšanja kvaliteta života i značajnog smanjenja nivoa inflamatornog markera C-reaktivnog proteina.
Iako su ovi rezultati obećavajući, potrebne su duže studije kako bismo izvelu zaključak o efikasnoti ovi dijete.
Imajte na umu da je dijeta AIP dijeta, zapravo dijeta sa faznom eliminacijom i treba da je prepisuje i nadgleda iskusan doktor.
Intolerancija na laktozu je veoma česta među ljudima sa Hašimotovim tiroiditisom.
U studiji na 83 žene sa Hašimotovim tiroiditisom, kod 75,9% je dijagnostikovana netolerancija na laktozu.
Ako sumnjate na netoleranciju na laktozu, isključivanje mlečnih proizvoda može pomoći kod problema sa probavom, kao i funkciji štitne žlezde i apsorpciji lekova. Imajte na umu da ova strategija možda neće raditi za sve, jer neki ljudi sa Hašimotom savršeno dobro tolerišu mlečne proizvode.
Upalni procesi mogu biti pokretačka snaga iza Hašimotovog tiroiditisa. Kao takva, antiinflamatorna dijeta bogata voćem i povrćem može značajno poboljšati simptome.
Studija na 218 žena sa Hašimotovim tiroiditisom otkrila je da su markeri oksidativnog stresa – stanja koje izaziva hroničnu upalu – niži kod onih koje su češće jele voće i povrće.
Povrće, voće, začini i masna riba su samo neki od primera hrane sa snažnim antiinflamatornim svojstvima.
Ishrana sa smanjenim unosom šećera i visoko prerađene hrane, ali bogata celovitim namirnicama i hranljivim sastojcima može pomoći u poboljšanju vašeg zdravlja, kontroli težine i smanjenju simptoma povezanih sa Hašimotom.
Kad god je moguće, pripremajte obroke kod kuće koristeći hranljive namirnice poput povrća, voća, proteina, zdravih masti i ugljenih hidrata bogatih vlaknima.
Ove namirnice nude moćne antioksidativne i antiinflamatorne prednosti.
Pojedini suplementi mogu pomoći u smanjenju upale i antitela na štitnu žlezdu kod ljudi sa Hašimotovim tiroiditisom. Osim toga, verovatnije je da će oni sa ovim stanjem imati manjak određenih hranljivih materija, pa će možda biti neophodan dodatak.
Korisni suplementi su:
Selen. Studije pokazuju da uzimanje 200 mcg selena dnevno može pomoći u smanjenju antitela na antitireoidnu peroksidazu (TPO) i ublažavanju simptoma kod ljudi sa Hašimotovim tiroiditisom.
Cink. Cink je neophodan za funkciju štitne žlezde. Istraživanja sugerišu da kada se koristi sam ili zajedno sa selenom, uzimanje 30 mg cinka dnevno može poboljšati funkciju štitne žlezde kod osoba sa hipotireozom.
Kurkumin. Studije na životinjama i ljudima su pokazale da ovo snažno antiinflamatorno i antioksidativno jedinjenje može zaštititi štitnu žlezdu. Osim toga, može pomoći u lečenju autoimunih bolesti uopšte.
Vitamin D. Pokazalo se da ljudi sa Hašimotovim tiroiditisom imaju značajno niže nivoe ovog vitamina od opšte populacije. Štaviše, studije povezuju nizak nivo vitamina D sa težinom Hašimotovog tiroiditisa.
Vitamini B kompleksa. Ljudi sa Hašimotovim tiroiditisom takođe imaju nizak sadržaj vitamina B12. Uzimanje visokokvalitetnog vitamina B kompleksa povećava nivoe B12 i drugih važnih vitamina B.
Magnezijum. Nizak nivo ovog minerala je povezan sa povećanim rizikom od Hašimotovog tiroiditisa i većim antitelima na štitnu žlezdu. Osim toga, nadoknađivanje nedostataka magnezijuma može poboljšati simptome kod ljudi sa oboljenjem štitne žlezde.
Gvožđe. Ljudi sa Hašimotovim tiroiditisom imaju veću verovatnoću da razviju anemiju. Dodaci gvožđa mogu biti potrebni da bi se ispravio nedostatak.
Drugi dodaci kao što su riblje ulje, alfa-lipoična kiselina i N-acetil cistein takođe mogu pomoći ljudima sa Hašimotovim tiroiditisom.
Ako imate Hašimotov tiroiditis, ishrana bogata hranljivim materijama može pomoći u smanjenju težine simptoma i poboljšanju opšteg zdravlja. Fokusirajte se na sledeće namirnice:
Voće: bobičasto voće, kruške, jabuke, breskve, agrumi, ananas, banane, itd.
Povrće bez skroba: tikvice, artičoke, paradajz, špargle, šargarepa, paprika, brokoli, rukola, pečurke itd.
Imajte na umu da pojedini ljudi koji imaju tiroiditis treba da izbegavju neke od gore navedenih namirnica, kao što su žitarice i mlečni proizvodi. Važno je da eksperimentišete sa ishranom da biste saznali koja hrana vam najviše odgovara.
Eliminisanje ili ograničavanje unosa sledećih namirnica može pomoći u ublažavanju simptoma i poboljšanju opšteg zdravlja:
Pojedini zdravstveni radnici sugerišu da ljudi sa Hašimotovim tiroiditisom treba da izbegavaju i soju i mlečne proizvode — a ponekad čak i sve žitarice!
Međutim, iako ove preporuke mogu pomoći mnogim pojedincima, važno je eksperimentisati sa svojom ishranom kako biste pronašli najbolju metodu za vas.
Rad sa nutricionistom koji je specijalizovan za autoimune bolesti kao što je Hašimotov tiroiditis može vam pomoći da suzite potencijalno problematičnu hranu i uspostavite režim ishrane koji će vam pomoći da se osećate najbolje.
Dosta sna, smanjenje stresa i praktikovanje nege o sebi su izuzetno važni za one sa Hašimotovom bolešću tiroiditisa.
U stvari, studija sprovedena na 60 žena sa Hašimotovom bolešću, otkrila je da je angažovanje u praksama smanjenja stresa pomoglo u smanjenju njihove depresije i anksioznosti, poboljšanju ukupnog kvaliteta života i smanjenju antitela na štitnu žlezdu.
Takođe je važno pustiti svoje telo da se odmori kada se osećate umorno.
Pored toga, najbolje je uzimati lekove za štitnu žlezdu na prazan stomak najmanje 30-60 minuta pre doručka ili najmanje 3-4 sata posle večere da bi se maksimalno apsorbovali.
Čak i kafa i dijetetski suplementi ometaju apsorpciju lekova za štitnu žlezdu, tako da je najbolje da ne konzumirate ništa osim vode najmanje 30 minuta nakon uzimanja leka.
Imajte na umu da kada prvi put započnete terapiju prepisanim medikamentima, može proći nekoliko nedelja ili duže pre nego što počnete da se osećate bolje. Ako se vaši simptomi ne ublažavaju, razgovarajte sa svojim doktor o drugim opcijama.
BONUS VIDEO:
U prostorijama Opštinskog odbora Srpske napredne stranke na Starom gradu,bpočelo je prikupljanje potpisa podrške listi ALEKSANDAR VUČIĆ - STARI GRAD SUTRA.
27.04.2024
16:32
Gradska izborna komisija u Jagodini, na svojoj sednici koja je završena danas, proglasila je listu Dragan Marković Palma - Jedinstvena Srbija - Ivica Dačić - Socijalistička partija Srbije i ova lista će se na lokalnim izborima koji će se održati 02. juna 2024. godine, naći na glasačkom listiću pod rednim brojem jedan!
27.04.2024
15:53
Gostujući u jutarnjem programu televizije Prva, Aleksandar Vulin je kazao da se 2. juna odlučuje o budućnosti Srbije, te da nije reč o lokalnim izborima koji se samo tako zovu. Vulin je kazao da na ovim izborima hoće da slome kičmu Vučiću da bismo se odrekli Republike Srpske, Kosova i Metohije, da bismo priznali da smo genocidan narod i uveli sankcije Rusiji.
27.04.2024
12:39
Ministar finansija Siniša Mali danas je proveo jutro sa Beograđanima.
27.04.2024
12:12
Predsednica Narodne skupštine Ana Brnabić je gostujući na TV Prva govorila o predostejećim beogradskim i lokalnim izborima.
27.04.2024
10:54
Srpska pravoslavna crkva i njeni vernici obeležavaju sutra Cveti, praznik kada je Isus Hrist sa svojim učenicima svečano ušao u Jerusalim.
27.04.2024
17:30
Ministar finansija i potpredsednik Glavnog odbora Srpske napredne stranke Siniša Mali izjavio je danas da borba predsednika Srbije Aleksandra Vučića u Njujorku u UN, gde je odloženo glasanje o rezoluciji o Srebrenici, apsolutno daje rezultate.
27.04.2024
17:28
Mnogi potrošači se na društvenim mrežama požale kada u hrani pronađu neželjene sastojke. Ovoga puta jedna Beograđanka je u kesi pirinčanog griza pronašla jezivu crnu bubu!
27.04.2024
17:02
Mlada Novosađanka bila je gost na jednoj svadbi u Pirotu, a sad je ispričala koliko se šokirala na veselju zbog jednog "južnjačkog" običaja. Kako kaže, nikad u životu nije bila na goroj svadbi.
27.04.2024
16:52
Saobraćaj je jutros bio umerenog intenziteta, ali u toku dana se očekuje pojačan saobraćaj, pre svega na auto-putevima, a zatim ka graničnim prelazima i na izlazima iz većih gradskih sredina, saopštio je Auto-moto savez Srbije (AMSS). Trenutno su najveće gužve na graničnim prelazima Batrovci i Preševo.
27.04.2024
16:25
O uazvrelom sukobu na Bliskom istoku govorio je Aleksandar Gajić iz Centra za društvenu stabilnost Vladimir Dobrosavljević, politički konsultant i ratni izveštač Igor Damnjanović.
27.04.2024
17:42
O izborima u Indiji, ali i uticaju te zemlje na celu planetu, kao i o tome šta je ključ za savršeno svetsko društvo, govorio je u Info danu prof. dr Velimir Abramović, filozof.
27.04.2024
16:09
Profesor dr Boris Bratina sa Filozofskog fakulteta u Kosovskoj Mitrovici komentarisao je trenutnu situaciju u južnoj srpskoj pokrajini tokom svog gostovanja u "Info jutru" na Informer TV.
27.04.2024
13:03
Ivan Bošnjak, stručnjak za regionalnu politiku i Milan Jolović, pukovnik u penziji, bili su gosti "Info jutra" Informer TV gde su govorili o trenutnoj političkoj situaciji u Republici Srpskoj.
27.04.2024
12:42
"Od te noći kad sam izgubila tebe, za mene je svaki dan bezvredan i nebitan..."
27.04.2024
18:40
U nesreći koja se dogodila u mestu Vrbaška kod Gradiške jedno lice je poginulo, potvrđeno je ATV-u.
27.04.2024
18:38
Mlađa Nišlijka povređena je danas u dvorištu niške Saborne crkve kada joj je na glavu pala sasušena grana.
27.04.2024
16:54
Od četvrtka policija traga za Dejanom P. koji je osumnjičen da je upucao Maria Simovića (43). Oružani okršaj se odigrao u lokalu jedne firme u Preljini, uz Ibarsku magistrali.
27.04.2024
17:31
Šestogodišnja devojčica povređena je danas u saobraćajnoj nesreći u ulici Milojka Lešjanina u Nišu.
27.04.2024
16:30
Čelnici Evrolige putem svojih zvaničnih naloga na društvenim mrežama iskazali su pravo oduševljenje činjenicom da će Željko Obradović (64) i ubuduće sedeti na klupi košarkaškog kluba Partizan!
27.04.2024
18:10
Predsednik Košarkaškog kluba Partizan Ostoja Mijailović i trener Željko Obradović obratili su se javnosti povodom novog ugovora za trofejnog stručnjaka!
27.04.2024
14:46
Fudbaleri Crvene zvezde sutra (17.30, Arena 1 premijum) gostuju Vojvodini u meču 2. kola plej-ofa Superlige Srbije, a trener Beograđana Vladan Milojević izneo je utiske pred meč sa timom protiv kojeg će igrati i u finalu Kupa 23. maja u Loznici.
27.04.2024
17:45
Fudbaleri Đirone slavili su na gostovanju Las Palmasu sa 2:0 i tako se popeli na drugu poziciju sa bodom više od Barselone (71).
27.04.2024
17:50
Košarkaši Budućnosti gostovaće Partizanu u Beogradskoj areni 30. aprila u okviru polufinala plej-ofa ABA lige, a bek Podgoričana Alerik Frimen (29) poručuje da na teren crno-belih dolaze po brejk.
27.04.2024
16:50
Ministar spoljnih poslova Sergej Lavrov rekao da su Rusija i Kina skoro potpuno prestale da koriste dolar u međusobnoj trgovini.
27.04.2024
16:40
Tokom nevremena koje je danas u ranim jutarnjim satima zahvatilo Hrvatsku, u Splitu i okolini palo je više od pet centimetara krupnog grada.
27.04.2024
17:17
Predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski izjavio je danas da svet ima sve mogućnosti da pomogne da se obori svaki projektil i svaki dron ruskih snaga.
27.04.2024
15:40
Ruska vojska probila je liniju ukrajinske odbrane kod Kislovke na istočnom frontu.
27.04.2024
15:29
U Grčkoj se od jula uvodi šestodnevna radna nedelja, a ova obaveza će se odnositi na državne službe, komunalna preduzeća, banke, privredna društva, organizacije i poljoprivredna gazdinstva koja su do sada praktikovala petodnevni nedeljni sistem rada.
27.04.2024
14:12
Sud će ponovo otvoriti slučaj poznatog filmskog producenta.
25.04.2024
16:47
U ovom komadu igralo je 120 dece iz Baletskog centra iz Surčina koja su oduševila publiku.
25.04.2024
15:51
Sinoć je u Beogradskom dramskom pozorištu odigrana predstava "Prafaust" nakon čega su dodeljene i nagrade.
25.04.2024
12:35
Popularni pevač prvi put dolazi u Srbiju
25.04.2024
11:08
Vesna Vukelić Vendi je prokomentarisala Milenu Kačavendu i zaključila da aktuelna učesnica "Elite" ima "patuljast karakter".
27.04.2024
17:47
Pevačica Ana Nikolić objavila je na svom Instagram profilu trenutak kada je nasred tržnog centra napravila špagu.
27.04.2024
17:08
Rijaliti učesnica Anđela Šparavalo i Bojana Pavlović su odlučile da svojoj ljubavi daju novu šansu.
27.04.2024
16:33
Biznismen i njegova supruga danas su na groblju obeležili dve godine od smrti sina jedinca, a njihova bivša snaja se nije pojavila
27.04.2024
15:01
Evo gde je Filip Car i šta radi dok Aleksandra čuva bebu.
27.04.2024
14:17
U selu Potočić kod Prokuplja tokom celog dana devojčice okićene cvećem u dugim suknjama pevaju i obilaze kuće. To su Lazarice...
27.04.2024
17:03
U Specijalnom rezervatu prirode Bara Zasavica nadomak Sremske Mitrovice po šesnaesti put održana je tradicionalna manifestacija "Dan magarica".
27.04.2024
16:14
Na Lazarevu subotu, dan posvećen deci, gornjomilanovački školarci prvi su zaplivali u zatvorenom bazenu, koji je danas svečano otvoren!
27.04.2024
15:35
Zrenjaninski ulični artist i žongler fudbalskom loptom, Slavko Anđel Slive, radno i aktivno, proslavio je 78. rođendan!
27.04.2024
14:51
Mnogi Beograđani su juče još oko podneva započeli svoje praznične odmore, sudeći po kolonama na ulicama kojima smo svedočili. Gužva na pojedinim tačkama Beograda i dalje ne jenjava.
27.04.2024
14:16
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.