ŠTA TREBA JESTI TOKOM MENSTRUALNOG CIKLUSA? Nemojte se hvatati za tablete, možda je rešenje u hrani!
Podeli vest
Sa menstrualnim bolovima se žene susreću jednom mesečno, a mnoge namirnice mogu da im olakšaju ovu muku
Period pre i za vreme menstruacije može biti prilično težak za mnoge žene, jer većina oseća simptome poput bolova, iscrpljenosti, žudnje za hranom ili ima promene raspoloženja. U ovom periodu važno je hraniti i dobvoljno hidrirati organizam, jer se žene osećaju tada naročito umorno. I dok većina pribegava korišćenju analgetika i lekova kako bi umirile bolove, treba znati da postoji hrana koja će vam olakšati funkcionisanje kod "onih dana". Određenu hranu takođe treba izbegavati, jer pojačava simptome, ali stručnjaci savetuju da se u tom periodu okrenete radije ovoj hrani.
Slavni glumac Rajan Rejnolds otkrio je da mu se pojavio polip na debelom crevu, a onda je odlučio da snimi prvu kolonoskopiju koju je kasnije i podelio sa publikom
14.09.2022
16:19
Zeleno povrće
Svi znaju kolika je moć zelenog lisnatog povrća, naročito ako znamo da je odličan izvor gvožđa, koje žene tokom menstruacije naročito gube, kao i magnezijuma koji je neophodan da se unosi u ovom periodu. Pad gvožđa koji je moguć kod nekih žena zbog obilnih menstruacija , može dovesti do bolova i vtoglavice. Njegov neodstatak prouzrokovan na ovaj način, može se nadoknaditi unošenjem, kelja i blitve ali i spanaća, a tako ćete sprečiti i bolove i vrtoglavice koji se javljaju.
Piletina
Svi znaju da ovo meso obiluje velikom koncentracijom gvožđa i proteina koji su od suštinskog značaja za opšte zdravlje, naročito za žene kada su u osetljivom periodu. Konzumiranje pilećeg mesa je uvek preporučljivije od drugih, jer ima manje masnoća, držaće vas sitima i smanjiće svakako žudnju za hranom.
Konzumiranje ribe
Riba je na meniju omiljeno jelo mnogima, dok je drugi izbegavaju zbog mirisa. Treba ipak znati koliko je hraniljiva proteinima, gvožđem i omega 3 mastima. Prema jednoj studiji koja je rađena, ribe mogu značajno da smanje bolove koje osećate tokom menstruacije, zato nije loše pripremati ovu hrana u tom periodu.
Crna čokolada
Ako radije posežete za njom nego za onom klasičnom čokoladom sa lešnicima ili drugim dodacima, možda ste u PMS-u ili jednostavno vaš organizam žudi za gvožđem. Čokolada sa velikom koncentracijom kakaa sadrži 67 posto gvožđa i 58 posto magnezijuma i odličan je izvor hranljivih stvari koje su vam tada potrebne.
Jogurt
Jogurt je svakako odličan probiotik i svi znaju koji imaju problem sa varenjem koliko su mu verni međutim, istraživanja su pokazala da je on dobar i kod vaginalnih infekcija kod žena naročito tokom i nakon menstruacije. On podstiče "dobre" bakterije i može pomoći kod infekcija.
Đumbir
Iako malo vuče na "ljuto" te je nekima prejak u jelima, đumbir je itekako dobar za suzbijaje bolova jer ima antiflamatorni efekat koji utiče na mišiće i bol u njima. On je takođe blagotvoran ukoliko imate nekakvu mučninu, ali svakako treba paziti sa njim i ne unositi više od grama dnevno jer to može izazvati jake bolove u abdomenu.
Kurkuma
Osnovni sastojak ovog začina je krkumin, a kurkuma se smatra začinom koji povoljno deluje na upale te se preporučuje da ga uvrstite u ishranu naročito za vreme mesečnog ciklusa, jer će vam umanjiti simptome PMS-a.
Voda
Važnost konzumiranja vode ne moramo posebno da ističemo, s obzirom da je ona važan segment našeg života. Ipak, žene posebno treba da unose vodu i hidriraju organizam, naročito za vreme menstruacije jer glavobolje u tom periodu su posledica neunošenja dovoljno tečnosti. Pored toga što voda blagotvoro deluje na organizam i njegovu hidrataciju, smanjiće vaše nadimanje i zadržavanje tečnosti.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Slavni glumac Rajan Rejnolds otkrio je da mu se pojavio polip na debelom crevu, a onda je odlučio da snimi prvu kolonoskopiju koju je kasnije i podelio sa publikom
Odluka američke administracije da zabrani uvoz ruskog uranijuma, uz određene izuzetke, mogla bi da naškodi Sjedinjenim Državama mnogo više nego samoj Moskvi, piše "Ejža tajms".
Na liniji borbenog dodira na Donjeckom pravcu, vojnici Oružanih snaga Ukrajine su umorni i spremni za predaju, ali im komanda to ne dozvoljava, kaže pripadnik jurišnog odreda 1. armijskog korpusa Južne grupa ruskih trupa.
Navikli smo da na tajkusnkim medijima neprestano napadaju predsednika Vučića i Srbiju, da im za to nije potreban ni povod, ni razlog, ali su ovoga puta nadmašili sami sebe.
Štampanje glasačkih listića za glasanje na izborima za odbornike Skupštine grada Beograda raspisanim za 2. jun počeće danas, 21. maja u 20 časova u štampariji Službenog glasnika, saopštio je danas predsednik Gradske izborne komisije Zoran Lukić.
Gradska izborna komisija (GIK) je na današnjoj sednici usvojila Odluku o obliku i broju glasačkih listića koji se štampaju za glasanje na izborima za odbornike Skupštine grada Beograda, raspisanim za 2. jun, dok će štampanje glasačkih listića početi sutra.
U ponedeljak, 20. maja, u svim ostalim udruženjima penzionera u Srbiji počela je podela paketa solidarne pomoći za penzionere sa visinom penzije do 24.987 dinara a planirano je da u narednih desetak dana pakete dobije svih 55.000 penzionera koji imaju pravo na ovaj vid pomoći.
Profesor filozofije i bivši veroučitelj Aleksandar Turukalo uključio se uživo na N1, a kada im se nije svidelo to što govori, odmah su prekinuli emisiju.
Ambasador Srbije u Iranu Damir Kovačević izjavio je danas da je pogibijom iranskog predsednika i ministra odbrane te zemlje Srbija izgubila dvojicu važnih prijatelja koji su imali razumevanje oko mnogih stvari koje su važne za Srbiju.
Kancelarija za Kosovo i Metohiju saopštila je danas da se gađanje kamenicama Osnovne Škole "21. novembar" u Gojbulji, u opštini Vučitrn, kojom prilikom je slomljeno staklo na ulaznim vratima i jedna kamera, ne može se shvatiti drugačije, nego kao otvorena pretnja Srbima na Kosovu i Metohiji, kao i da su slični napadi koji su gotovo svakodnevni, posledica antisrpske politike Aljbina Kurtija.
Veselin Šljivančanin, oficir JNA i Milan Jolović, pukovnik u penziji bili su gosti "Info jutra" na Informer TV. Govorili su o padu helikoptera iranskog predsednika Ebrahima Raisija, odnosno o pozadini i potencijalnim posledicama tog događaja.
Analitičar Stevica Deđanski bio je gost "Info jutra" na televiziji Informer i komentarisao pad helikoptera iranskog predsednika Ebrahima Raisija, ali i generalnu situaciju na Bliskom istoku.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić doputovao je sinoć u Njujork, gde će 23. maja prisustvovati sednici Generalne skupštine UN na kojoj će se razmatrati predlog rezolucije o Srebrenici. Na ovu temu za Informer je govorila ministarka pravde Maja Popović u emisiji "Info jutro".
Suđenje Vladimiru i Miljani Kecmanović, roditeljima Koste K., osumnjičenom da je u maju prošle godine počinio nezapamćeni masakr u Osnovnoj školi "Vladislav Ribnikar" na Vračaru, održano je danas u zgradi Višeg suda u Beogradu.
Amerikanac srpskog porekla, David Knežević, optužen je za nestanak supruge Ane Knežević, s kojom je bio u postupku razvoda. To je podrazumevalo i podelu imovine vredne 15 miliona dolara što David Knežević nije želeo da dopusti
Više javno tužilaštvo u Beogradu, Posebno odeljenje za borbu protiv visokotehnološkog kriminala su uspešno nastavili sprovođenje akcije „Armagedon“, i uhapsili sedam osumnjičenih muškaraca.
Za fudbalere Jang Bojsa Dariana Maleša i Filipa Ugrinića ponedeljak je bio poseban dan, pošto je njihov meč protiv Serveta gledao Novak Đoković, koga su potom i upoznali.
Prošlogodišnji finalista Rolan Garosa, Kasper Rud (25), koga je upravo srpski teniser Novak Đoković (36) savladao u borbi za trofej, govorio je o prvom reketu sveta i istakao da je srpski as glavni favorit za osvajanje grend slema u Parizu.
Predsednik Fracuske Emanuel Makron večeras će otići u Novu Kaledoniju da bi tamo uspostavio misiju, saopštila je portparolka francuske vlade Priska Teveno.
Reagujući povodom poziva tužioca Međunarodnog krivičnog suda (MKS) za izdavanje naloga za hapšenje lidera Izraela i Hamasa, visoki predstavnik EU za spoljne poslove i bezbednosnu politiku Žozep Borelj izjavio je da su sve države koje su ratifikovale statute MKS u dužnosti da sprovode njegove odluke.
Francuska je izrazila podršku Međunarodnom krivičnom sudu (MKS) nakon što je Hag objavio da traži naloge za hapšenje izraelskog premijera Benjamina Netanjahua, njegovog ministra odbrane Joava Galanta i trojice vođa palestinske ekstremističke organizacije Hamas.
U prelepom ambijentu, prepunoj hali "Borik" i fenomenalnoj sceni sva publika, a najviše deca, su imala priliku da uživaju u 23 različitih pesama i nastupa, od kojih se Maša izvdojila i zaslužno odnela pobedu.
Maturanti u Srbiji i ove godine zajedno sa vršnjacima iz Evrope plešu tradicionalni maturantski ples "European Quadrille Dance Festival" i zajedno obaraju Ginisov rekord, kao najveći simultani ples u svetu.
Komunalna milicija Novog Pazara kaznila je jednog Novopazarca sa dve prekršajne prijave i novčanom kaznom od 50.000 dinara za nepropisno odlaganje smeća!
Pripremni radovi na izgradnji tunela, koji će povezati Bulevar despota Stefana i prostor kod Ekonomskog fakulteta, trebalo bi da počnu u junu, najavio je predsednik Privremenog organa Grada Beograda Aleksandar Šapić obilazeći danas lokaciju u Despota Stefana gde će početi izgradnja.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.