3 MOĆNE KOMBINACIJE NAMIRNICA! Ovako ćete pospešiti apsorpciju gvožđa!

Zahvaljujući vitaminu C, imaćete veću apsorpciju gvožđa uz namirnice poput spanaća, kinoe i humusa.

Kao što je mnogima poznato, gvožđe je mineral, koji naše telo ne može samo da proizvede. Prirodni izvori gvožđa su jetra, meso, jaja, piletina, riba, bundeva, grašak, smokve i ovas, a ukoliko imate manjak ovog minerala, pored pomenutih namirnica, možete koristiti i suplemente.

Glavni simptomi nedostatka gvožđa uključuju neobjašnjivi umor, poremećaj u koncentraciji i hronične glavobolje, pa mnogi ljudi zanemare ove probleme, pripisujući ih svakodnevnom stresu.

Foto: Shutterstock

- Gvožđe je jedan od elemenata neophodnih za stvaranje crvenih krvnih zrnaca. Potrebno je da se očuva normalan dnevni unos, kao i zalihe gvožđa, kako bi ovaj proces normalno funkcionisao - navodi nutricionistkinja Nataša Đukić.

Ono što povećava apsorpciju gvožđa za čak 85 odsto jeste vitamin C, a Nataša otkriva koje su to super kombinacije namirnica pomoću kojih ćete izvući maksimum:

Spanać i limun

Humus i crvena paprika

Kinoa i brokoli

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.