Društvo
POSLEDNJIH DANA VAS BOLI GLAVA?! Evo koje namirnice treba da jedete, a koje da izbegavate!
Meteropatija nastaje usled naglih vremenskih promena i predstavlja sve češću pojavu koja pogađa brojnu populaciji.
Nagla promena vremena nepovoljno utiče na hronične bolesnike, ali i na zdrave ljude.
Ovih dana u Srbiji imamo pravu vremensku klackalicu, pa tako u toku jednog dana dođe do smene maltene tri godišnja doba, što kod nekih ljudi izaziva visok pritisak, glavobolju, promenu u raspoloženju ili pak nizak pritisak.
Pored redovne terapije koju hronični bolesnici uzimaju, a koje promena vremena najviše i pogađa treba istaći da i ishrana ima veliki značaj kada je reč o hroničnim bolestima kao što su hipertenzija i hipotenzija.
Limun zdrav i ukusan
Doktorka Raičević savetuje korišćenje limunovog soka u borbi protiv holesterola.
Kako ističe na meso uvek treba iscediti limun, bez obzira o kojoj vrsti je reč.
- Limun ne treba cediti samo na ribu, već na svo meso - kaže ona.
Nutricionistkinja Milka Raičević u razgovoru za Informer napominje da su zdrava ishrana i fizička aktivnost najbitniji.
- Usled toplijeg vremena dolazi do promene pritiska, a onda i do glavobolje. Kada glava zaboli zbog nagle promene temperature onda u pomoć može priteći crna čokolada - 70% kakaa, ćuretina, zatim banana koja osim što eliminiše stres i daje energiju hrani i mozak - kaže nutricionistkinja i dodaje:
- Valja popiti i mleko, ali od 2,8% ili 3,2 % mlečne masti, jer ostale vrste sadrže šećer...takođe treba uvrstititi u ishranu i hleb - integralni od celog zrna.
Vreme i raspoloženje
Kada je reč o onim ljudima kojima temperature utiču na raspoloženje, doktorka ističe da u tom slučaju treba konzumirati hranu bogatu zdravim ugljenim hidratima i obogaćenu serotoninom.
Da bi se raspoloženje popravilo bitno je da se redovno jede,vežba i pije dovoljno tečnosti.
Doktorka Raičević savetuje da se uzimaju namirnice koje umiruju, a to su ovas, prepeličja jaja u sirovom stanju, ćuretina...
Namirnice za visok krvni pritisak
Tokom cele nedelje Hitna pomoć imala je pune ruke posla kada je reč o pacijentima koji pate od visokog krvnog pritiska.
- Oni koji pate od hipertenizije najvažnije je da redovno uzimaju prepisanu terapiju, ali i da naravno paze na ishranu. Oni svakako treba da izbegavaju sve što je konzervisano, masno, prženo, pohovano...njima savetujem da umesto običnog koriste biljno mleko, a nikako ne konzumiraju pavlaku, majonez, punomasne sireve, puter... U ishranu treba uvrstiti ribu, jaja, piletinu i ćuretinu.
Recept za holesterol
U flašu prolom vode (najbolje staklenu) dodati 20g karanfilića i ostaviti 48 časova.
Posle dva dana izbaciti karanfiliće iz flaše, a vodu piti svaki dan u maloj čaši (najbolje rakijanoj)
Kada se popije sva voda, postupak ponoviti - savetuje doktorka Raičević koja ističe da je ovaj recep uspešan kada je reč o holesterolu.
Saveti za nizak krvni pritisak
Ovih dana kada su temperature u naglom porastu koji nije uobičajen za ovo doba godine sve više ljudi se žali i na nizak krvni pritisak koji često dovodi do nesvestica, malaksalosti i gubitak koncentracije.
Nutricionistkinja savetuje da jutro ne započinjete naglim pokretima, te da za obrok spremite dobar doručak koji će vas "držati" do ručka.
- Kada se probudite nema naglog ustajanja. Pored kreveta uvek imajte čašu vode sa limunom ili đumbirom, ili medom koju ćete popiti pre nego što se podignete. Otvorite prozor u spavaćoj sobi, protenite se na prstima i odradite vežbe. Na taj način će se poboljšati cirkulacija.
Za doručak spremite slaninu sa jajima i pijte dosta tečnosti u toku dana.
Bez obzira na promenu vremena i temperature, svoknevno moramo voditi brigu o zdravlju i ishrani, a posebnu pažnju treba posvetiti vežbanju i fizičkim aktivnostima - savetuje nutricionistkinja.
Vremenski rolerkoster u Srbiji
U Srbiji se danas očekuje suvo i toplo vreme za ovo doba godine, sa temperaturama koje će se kretati od šest stepeni ispod nule ujutru do 14 stepeni tokom dana
Najniža temperatura od -6 do 1 stepen Celzijusa, najviša od 6 do 14 stepeni, saopštio je Republički hidrometeorološki zavod.
U Srbiji se u narednih sedam dana očekuje promenljivo oblačno i u većini dana suvo, sa sunčanim intervalima, samo se u subotu i ponedeljak očekuje se prolazno naoblačenje, koje će mestimično usloviti kišu, na planinama sneg.
Tokom celog perioda temperatura iznad proseka za ovo doba godine.
Bonus video: