Foto:
Magazin
UZMITE ŽIVOT U SVOJE RUKE! Formula 5:2 je put do SREĆE, ZDRAVLJA i VITKOSTI!
Nakon što je isprobala FastDiet, izgubila 12 kg i dobila puno energije, BBC-jeva novinarka Kejt Harison napisala je knjigu “5:2 Your Life: Get Happy, Get Healthy, Get Slim” u kojoj je pokazala kako se princip 5:2 (pet dana jedete uobičajeno, dva dana smanjujete unos kalorija) može primeniti i na ostala područja u životu.
Zrno po zrno
Kejt je otkrila da, ako želite nešto da promenite, morate početi od malih stvari. Kao u dijeti, izaberite dva dana nedeljno za izazove i aktivnosti koji vam se sviđaju i koji su vam prioriteti i za njih odvojite 25 minuta u oba dana. Za početak zapišite stvari koje stalno izbegavate da uradite, recimo da operete zavese ili promenite operatera ili osiguranje. Odaberite nešto s popisa i učinite to odmah.
Informer
Vreme za hobi
U životu na sličan način pronađite i mesta za hobi. Izaberite najdražu aktivnost i pridružite se tom klubu na jedan od dva dana nedeljno. Recimo, 20 minuta čitajte knjigu ili omiljene novine, pogledajte komediju, otiđite u muzej ili skuvajte novo jelo. Napravite odmah nešto od toga ili odredite vreme kad ćete to napraviti, kaže Kejt.
Tako ćete se dobro osećati jer radite nešto konkretno. Osim na manje stvari, isti princip možete primeniti i na veće poput selidbe ili prestanka pušenja, savetuje Kejt. Samo ih rascepkajte na manje delove i bacite se na posao.
Problemi i rešenja
Prema Kejt, i brige sredite principom 5:2. Zapišite oko čega se brinete i odredite vreme kada ćete razbijati glavu tom temom, recimo, 20 minuta na jedan od dva odabrana dana. Ali tad pokušajte da rešite to što vas muči. Tako ćete jasnije videti oko čega treba ili ne treba da se zamarate. Isto tako, procenite i svoje finansijsko stanje. Kad dobijete sliku o njemu, pozabavite se jednim područjem na jedan od dva dana. Odredite da li je vreme da počnete više da štedite ili da promenite potrošačke navike. Pronađite načine na koje možete da uživate besplatno tim danima, recimo, pogledajte besplatno film na internetu.
Kod kuće
Prema principu 5:2 popravite i odnose s porodicom, partnerom ili prijateljima. Odredite da ćete u ta dva dana raditi nešto zajedno s ukućanima ili partnerom i pritom razgovarati.
Informer
Takođe, napravite popis ljudi s kojima se niste dugo čuli, a stalno to odlažete, te nazovite nekoliko njih u ta dva dana ili im pošaljite poruku, e-mail ili razglednicu. Šta god da uradite, veliki je pomak u popravljanju odnosa, a oduzeće vam jako malo vremena, savetuje Kejt Harison, koja zna i kako da sredite nered u kući.
Ako vam je kuća neorganizovana, imaćete osećaj da vam je takav i život. Kako ne možete sve da sredite odjednom, uradite to - u nekoliko navrata u dva dana. Postavite sat na 20 minuta, izaberite sobu i popišite sve šta biste hteli da promenite. Zatim navedite rešenje svakog problema. Svaki put kad imate 20 minuta, primenite taj pristup na drugu prostoriju. Isto važi i za vežbanje.
Informer
Ciljajte na manje stvari, a najbolja stvar je da je princip 5:2 fleksibilan. Ako niste nešto uradili danas, učinite to obvezno sutra!