Foto:
Magazin
UMOR JE SAMO PRVI ZNAK! Ovo su SIMPTOMI koji ukazuju da vam fali VITAMIN D i MAGNEZIJUM
Kod žena se pak, pored osećaja umora, ističe i niz različitih drugih simptima koji mogu biti posledica nedostatka vitamina D.
Nedostatak vitamina D
Simptomi nedostatka vitamina D su česte respiratorne infekcije, umor, sezonski afektivni poremećaj, kostobolja, zimska melanholija.
Mogući razlozi nedostatka vitamina D kod žena:
gubitak gustine kostiju ( osteoporoza, prelomi)
dijabetes
hipertenzija
onkologija
autoimune patologije
Izvori Vitamina D: Sunčevo zračenje, suplementi ovog vitamina.
Informer
Magnezijum
Simptomi nedostatka Mg su hronično napeti mišići, tikovi, grčevi, nizak nivo šećera u krvi, mučnina, poremećaj spavanja.
Mogući rizici od nedostatka magnezijuma:
hipertenzija
kardiološki i vaskularni problemi
dijabetes tipa 2
osteoporoza
migrena
Izvori Mg: lisnato zeleno povrće, mahunarke, orasi, seme, cela zrna.