Ako želite da sačuvate SRCE ove namirnice IZBEGAVAJTE! U njima nema ničega zdravog!

„Hrana koja je zdrava za srce sadrži hranjive sastojke koji dokazano koriste kardiovaskularnom sistemu ili smanjuju rizik od razvoja srčanih bolesti snižavanjem lošeg LDL kolesterola i triglicerida u krvi, smanjenjem krvnog pritiska, kontrolom težine i/ili poboljšanjem osetljivosti na insulin“, kaže za Delish Renia Betejne, lekar i autor knjige The One One One Diet.

Omega-3 masne kiseline, kalijum, kalcijum, magnezijum, vlakna, fitonutrijenti i antioksidansi su najvažniji, a njihov udeo je najveći u mediteranskoj hrani i DASH dijeti, pa su najbolji izbor za one koji žele da održe ili poboljšaju zdravlje srca.

Nauka podupire ovu teoriju. Kaže da jelovnik koji se bazira na žitaricama, orašastim plodovima i mahunarkama kao i na pomalo mlečnih proizvoda i masti zdravih za srce može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti za otprilike trećinu, navodi studija iz 2016. objavljena u časopisu Journal of the American College of Cardiology.

Informer

Koja onda hrana dobija crveno svetlo kad je u pitanju zdravlje srca? Evo spiska:

• Obrađeni mesni delikatesi
• Hot dog
• Pečena piletina
• Pržena piletina
• Prženi krompirići
• Čips
• Voćni smuti
• Zeleni sok
• Konzervisano povrće
• Kapare
• Jogurt s ukusima
• Granola
• Margarin
• Gotova smrznuta jela
• Kečap
• Crveno meso
• So
• Dresinzi za salatu
• Beli hleb
• Beli pirinač
• Sportski napici
• Energetski napici
• Pica
• Alkohol
• Puter od kikirikija bez masti
• Pahuljice sa šećerom