Foto:
Magazin
NAJLAKŠI NAČIN DA SMRŠATE! Ova sprava topi salo k'o od šale!
Osim što možete da je radite bilo gde i bilo kad, vrlo brzo ćete primetiti napredak.
- Vežbanje s vijačom je najbolji kardio trening. Početnici prvih dana mogu da preskaču tri puta po pet minuta a kasnije i da produžuju trening i kombinuju tehnike - skakanje na jednoj nozi, s ukrštenim rukama i slično - piše portal "Brajtsajd".
Tokom treniranja nadlaktice treba da budu uz grudni koš, laktove savijajte pod uglom od oko 45 stepeni, skačite najviše centimetar od tla i za 10 minuta možete da izgubite od 100 do 160 kalorija, poručuju treneri.
Od opreme vam trebaju par udobnih patika i ravna i čvrsta površina.
Gojazni, oprez!
Onima sa prekomernom težinom preporučuje se da se, pre nego što počnu vežbanje sa vijačom, konsultuju s lekarom i profesionalnim fitnes trenerom. U zavisnosti od opšteg stanja, obično se prvo savetuje gubitak određenog broja kilograma.